Parimet E Një Diete Të Ekuilibruar

Video: Parimet E Një Diete Të Ekuilibruar

Video: Parimet E Një Diete Të Ekuilibruar
Video: Hipertensioni shkak kryesor per semundjet e zemres ne Shqiperi, 1 ne 5 persona nuk e dine qe e kane 2024, Marsh
Parimet E Një Diete Të Ekuilibruar
Parimet E Një Diete Të Ekuilibruar
Anonim

Të gjithë hanë. Ushqimi i shërben trupit për zhvillimin e tij, i sjell forcë dhe energji. Përveç kësaj, megjithatë, ushqimi ka një efekt shërues të provuar.

Ndikon në sjelljen e qelizave dhe çon në shëndet ose mund të sëmuret nëse nuk zgjidhet siç duhet. Për të qenë të shëndetshëm, është më mirë t'i kushtojmë vëmendje zakoneve tona të të ngrënit dhe parimeve të ekuilibrimit të këtij procesi.

E plotë dhe Dietë të ekuilibruar është plotësisht i zbatueshëm në kushtet e sotme. Arrihet përmes afrimit maksimal dhe jetesës në harmoni me natyrën.

Ushqimi ka një efekt kurues dhe parandalues, për sa kohë që ne ndjekim parimet e një diete të ekuilibruar. Këtu ata janë:

Përgatitja e duhur e ushqimit. Të gjithë e dinë se sa të dëmshëm mund të jenë ushqimet e skuqura. Ushqimi i shpejtë, patatinat, ëmbëlsirat, produktet gjysëm të gatshme dhe të ngrira nuk sjellin përfitime për trupin tonë, përkundrazi - ky ushqim është i dëmshëm dhe duhet të kufizohet nga menuja.

Metodat më të mira për trajtimin termik të ushqimit janë gatimi, pjekja në skarë dhe avullimi. Në këtë mënyrë cilësitë ushqyese të produkteve ruhen në një masë të madhe dhe hyjnë në trupin tonë në formë të pastër.

Parimet e një diete të ekuilibruar
Parimet e një diete të ekuilibruar

Bilanci i energjisë. Një dietë e ekuilibruar kërkon pajtueshmëri me raporte të caktuara të substancave aktive - 20% yndyrë, 30% proteina dhe 50% karbohidrate.

Bilanci i ujit. Një nga elementët kryesorë në një dietë të ekuilibruar është bilanci i ujit. Pa të, gjithçka tjetër humbet kuptimin. Secili organizëm ka nevojë për 30 ml ujë për 1 kg peshë trupore.

Racionaliteti. Ushqimet që përfshijmë në menunë tonë duhet të zgjidhen siç duhet. Ushqimet me shumë kalori dhe të dëmshme duhet të mbahen në minimum, në kurriz të frutave, perimeve dhe burimeve të tjera të ushqimit.

Ritëm. Ushqyerja duhet të jetë e rregullt, në tre vakte kryesore dhe 2-3 të ndërmjetme. Ata nuk duhet të jenë as më shumë e as më pak.

Aktiviteti fizik. Një dietë e ekuilibruar ndihmohet shumë nga aktiviteti fizik. Përmes tij ne harxhojmë më shumë energji, rrisim tonin dhe gjendjen e përgjithshme fizike dhe mendore.

Një dietë e ekuilibruar jo vetëm që sjell shëndet në trup, por gjithashtu përmirëson pamjen dhe ruan peshën në nivele optimale. Duke ndjekur disa rregulla të thjeshta, të gjithë mund të ndryshojnë jetën e tyre.

Recommended: