2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Të gjithë hanë. Ushqimi i shërben trupit për zhvillimin e tij, i sjell forcë dhe energji. Përveç kësaj, megjithatë, ushqimi ka një efekt shërues të provuar.
Ndikon në sjelljen e qelizave dhe çon në shëndet ose mund të sëmuret nëse nuk zgjidhet siç duhet. Për të qenë të shëndetshëm, është më mirë t'i kushtojmë vëmendje zakoneve tona të të ngrënit dhe parimeve të ekuilibrimit të këtij procesi.
E plotë dhe Dietë të ekuilibruar është plotësisht i zbatueshëm në kushtet e sotme. Arrihet përmes afrimit maksimal dhe jetesës në harmoni me natyrën.
Ushqimi ka një efekt kurues dhe parandalues, për sa kohë që ne ndjekim parimet e një diete të ekuilibruar. Këtu ata janë:
Përgatitja e duhur e ushqimit. Të gjithë e dinë se sa të dëmshëm mund të jenë ushqimet e skuqura. Ushqimi i shpejtë, patatinat, ëmbëlsirat, produktet gjysëm të gatshme dhe të ngrira nuk sjellin përfitime për trupin tonë, përkundrazi - ky ushqim është i dëmshëm dhe duhet të kufizohet nga menuja.
Metodat më të mira për trajtimin termik të ushqimit janë gatimi, pjekja në skarë dhe avullimi. Në këtë mënyrë cilësitë ushqyese të produkteve ruhen në një masë të madhe dhe hyjnë në trupin tonë në formë të pastër.
Bilanci i energjisë. Një dietë e ekuilibruar kërkon pajtueshmëri me raporte të caktuara të substancave aktive - 20% yndyrë, 30% proteina dhe 50% karbohidrate.
Bilanci i ujit. Një nga elementët kryesorë në një dietë të ekuilibruar është bilanci i ujit. Pa të, gjithçka tjetër humbet kuptimin. Secili organizëm ka nevojë për 30 ml ujë për 1 kg peshë trupore.
Racionaliteti. Ushqimet që përfshijmë në menunë tonë duhet të zgjidhen siç duhet. Ushqimet me shumë kalori dhe të dëmshme duhet të mbahen në minimum, në kurriz të frutave, perimeve dhe burimeve të tjera të ushqimit.
Ritëm. Ushqyerja duhet të jetë e rregullt, në tre vakte kryesore dhe 2-3 të ndërmjetme. Ata nuk duhet të jenë as më shumë e as më pak.
Aktiviteti fizik. Një dietë e ekuilibruar ndihmohet shumë nga aktiviteti fizik. Përmes tij ne harxhojmë më shumë energji, rrisim tonin dhe gjendjen e përgjithshme fizike dhe mendore.
Një dietë e ekuilibruar jo vetëm që sjell shëndet në trup, por gjithashtu përmirëson pamjen dhe ruan peshën në nivele optimale. Duke ndjekur disa rregulla të thjeshta, të gjithë mund të ndryshojnë jetën e tyre.
Recommended:
Disa Hapa Drejt Një Diete Të Shëndetshme Dhe Të Ekuilibruar
Për shkak të rritjes së rrezikut të mbipeshes në dekadat e fundit, pothuajse të gjithë ëndërrojnë të arrijnë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Goodshtë mirë që dieta të përshtatet me lartësinë, peshën, moshën dhe aktivitetin fizik të individit, si dhe me gjendjen e tij fizike.
Ushqimi I Vetëdijshëm - Thelbi, Përfitimet, Parimet
Ngrënie e vetëdijshme mund të konsiderohet një lloj diete për humbje peshe, por këtu theksi vihet më shumë në procesin e ngrënies vetë, sesa në zvogëlimin e sasisë së ushqimit. Shtë një proces i ndërgjegjësimit si për atë fizik ashtu edhe për atë aspektet emocionale të të ushqyerit .
Parimet E Ikigai
Mos mendoni se ikigai ndonjë term kompleks me origjinë të dyshimtë. Aspak. Kjo është diçka që secili prej nesh duhet ta zbulojë në mënyrë që të jetë i lumtur. Diçka që të gjithë janë në gjendje ta gjejnë. Ky është sekreti i jetëgjatësisë së Japonisë.
Këtu Janë Parimet E Të Menduarit Të Përmbajtjes
Të menduarit të kënaqur është diçka për të cilën të gjithë duhet të përpiqen dhe që secili prej nesh duhet ta arrijë. Shtë çelësi i lumturisë dhe do të thotë të jenë të kënaqur nga ajo që keni, nga ajo që arrini dhe nga zgjedhjet që bëni.
Një Oktapod E Bën Një Grua Të Bukur Dhe Një Burrë Një Kafshë Në Shtrat
Oktapodi vlerësohet shumë në mesin e banorëve të vendeve mesdhetare sepse besohet se i bën gratë të bukura dhe burrat edhe më seksuale. Në fakt, kjo është për shkak të faktit se zvarraniku në dukje i shëmtuar i detit përmban elementë gjurmë të vlefshëm dhe proteina që kanë një efekt të dobishëm në trup.