Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Qetësi

Përmbajtje:

Video: Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Qetësi

Video: Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Qetësi
Video: Pranayama:Teknike frymemarrje, qeteson menjehere 2024, Marsh
Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Qetësi
Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Qetësi
Anonim

Në mënyrë që të jemi të shëndetshëm dhe të ndjehemi të ngopur, gjëja më e rëndësishme është të mos lejojmë që stresi i përditshëm të na arrijë. Ne duhet të mësojmë të lejojmë që gjendjet e këqija dhe nervozizmi të ndodhin dhe t'i heqim qafe shpejt pa u dhënë atyre shumë rëndësi.

Dhe ndërsa mund të duket e pamundur, nuk është vërtet aq e vështirë për tu trajtuar. Kushti është vetëm të mësosh disa teknika të frymëmarrjes. Ato nuk janë aspak të komplikuara, por janë vërtet efektive.

Sigurisht, gjithçka rreth nesh ndikon në ne dhe është pothuajse e pamundur në jetën tonë të përditshme të nxituar të mos zemërohemi qoftë edhe një herë ose gjithçka negative thjesht të kalojë nga veshët tanë.

Meditim
Meditim

Por nuk ka asgjë të komplikuar për të mësuar disa ushtrime të frymëmarrjes, e cila do të rivendosë paqen në trupin tonë dhe do të na çlirojë nga tensioni nervor dhe mendimet negative.

Falë praktikës së duhur të frymëmarrjes mund të harrojmë stresin dhe ankthin.

Qetësia është shoqëruesi i duhur për ne që të kemi sukses në jetën tonë të përditshme. Në disa situata shumë të tensionuara, arrin të heq peshoret në drejtimin e duhur.

Frymëmarrja e duhur
Frymëmarrja e duhur

Këtu janë disa ushtrime nga ushtrimet e frymëmarrjes:

1. Mënyra më e lehtë për të rifituar qetësinë në trupin dhe mendjen tuaj është të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Merrni 5 minuta për këtë ushtrim shumë themelor dhe gjërat do të vijnë në vend. Mundohuni të shkëputeni nga mendimet e këqija, mos mendoni se çfarë ju bën nervozë ose të shqetësuar.

2. Thithni përmes gojës me majën e gjuhës duke prekur majën e qiellzës. Kjo do ta bëjë marrjen e ajrit të zhurmshme. Merrni frymë ngadalë dhe pastaj nxjerrni frymë. Përsëriteni ushtrimin disa herë.

3. Thithni dhe në të njëjtën kohë numëroni deri në 4. Pastaj mbajeni ajrin duke luftuar në 2. Ju duhet të nxirrni siç duhet të llogaritni deri në 7. Qëllimi është të nxirrni frymë më gjatë sesa thithni, sepse kjo e bën frymëmarrjen më të thellë dhe në përputhje me rrethanat qetëson nervorin sistemi Bëni ushtrimin disa herë.

Recommended: