2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Në mënyrë që të jemi të shëndetshëm dhe të ndjehemi të ngopur, gjëja më e rëndësishme është të mos lejojmë që stresi i përditshëm të na arrijë. Ne duhet të mësojmë të lejojmë që gjendjet e këqija dhe nervozizmi të ndodhin dhe t'i heqim qafe shpejt pa u dhënë atyre shumë rëndësi.
Dhe ndërsa mund të duket e pamundur, nuk është vërtet aq e vështirë për tu trajtuar. Kushti është vetëm të mësosh disa teknika të frymëmarrjes. Ato nuk janë aspak të komplikuara, por janë vërtet efektive.
Sigurisht, gjithçka rreth nesh ndikon në ne dhe është pothuajse e pamundur në jetën tonë të përditshme të nxituar të mos zemërohemi qoftë edhe një herë ose gjithçka negative thjesht të kalojë nga veshët tanë.
Por nuk ka asgjë të komplikuar për të mësuar disa ushtrime të frymëmarrjes, e cila do të rivendosë paqen në trupin tonë dhe do të na çlirojë nga tensioni nervor dhe mendimet negative.
Falë praktikës së duhur të frymëmarrjes mund të harrojmë stresin dhe ankthin.
Qetësia është shoqëruesi i duhur për ne që të kemi sukses në jetën tonë të përditshme. Në disa situata shumë të tensionuara, arrin të heq peshoret në drejtimin e duhur.
Këtu janë disa ushtrime nga ushtrimet e frymëmarrjes:
1. Mënyra më e lehtë për të rifituar qetësinë në trupin dhe mendjen tuaj është të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Merrni 5 minuta për këtë ushtrim shumë themelor dhe gjërat do të vijnë në vend. Mundohuni të shkëputeni nga mendimet e këqija, mos mendoni se çfarë ju bën nervozë ose të shqetësuar.
2. Thithni përmes gojës me majën e gjuhës duke prekur majën e qiellzës. Kjo do ta bëjë marrjen e ajrit të zhurmshme. Merrni frymë ngadalë dhe pastaj nxjerrni frymë. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
3. Thithni dhe në të njëjtën kohë numëroni deri në 4. Pastaj mbajeni ajrin duke luftuar në 2. Ju duhet të nxirrni siç duhet të llogaritni deri në 7. Qëllimi është të nxirrni frymë më gjatë sesa thithni, sepse kjo e bën frymëmarrjen më të thellë dhe në përputhje me rrethanat qetëson nervorin sistemi Bëni ushtrimin disa herë.
Recommended:
Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Një Bark Të Sheshtë
Ka alternativa për ushtrime të fuqishme për të zvogëluar dhjamin e barkut. Rezulton se thithja e thellë dhe frymëmarrja gjithashtu kurorëzohen me rezultate të lakmueshme. Marrja e duhur e ajrit djeg dhjamin dhe rrit nivelin e metabolizmit në trup.
Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Ekuilibrin E Brendshëm
Bilanci i brendshëm është i domosdoshëm nëse duam të ndihemi mirë dhe të plotë. Ndonjëherë mungesa e ekuilibrit mendor mund të na bëjë të ndihemi keq. Me sa duket për asnjë arsye, por diçka po na mungon - jemi të shqetësuar, nervozë dhe madje deri diku të shqetësuar.
Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Përqendrim
Thithja dhe nxjerrja e frymës janë në të vërtetë gjërat e para që mësojmë të bëjmë vetë kur vijmë në këtë botë. Ne as nuk e mendojmë kur e bëjmë, sepse e kemi marrë si të mirëqenë. Me ndihmën e frymëmarrjes ne mund ta ndihmojmë veten me shumë kushte - ne mund të heqim qafe stresin, të mësojmë më shumë durim, të arrijmë ekuilibrin e brendshëm pa humbur nervat e panevojshëm, të përqendrohemi më lehtë në gjëra etj.
Penspinning Ngarkon Me Qetësi
Personi i zënë nuk mërzitet kurrë, duket i gëzuar dhe i gjallë dhe madje edhe rutina e përditshme nuk shkakton nervozizëm dhe lodhje. Kjo është kur koha e lirë e një personi i kushtohet aktivitetit të preferuar të shpirtit - hobi. Psikologët mbështesin përfitimet e hobeve që nuk sjellin përfitime materiale, por lejojnë vetë-shprehje dhe zhvillim të brendshëm.
Pesë Ushqime Për Lumturi Dhe Më Shumë Qetësi Shpirtërore
Studimet e deritanishme kanë zbuluar se disa ushqime ato mund të zhbllokojnë lumturinë dhe paqen tonë, sepse ato shkaktojnë prodhimin e elementeve pozitive në trup. Ekspertët thonë se nëse zgjedhim ushqimin tonë në mënyrë që trupi ynë të jetë i ngopur me vitamina dhe minerale, ne do të gëzojmë jo vetëm shëndet të shkëlqyeshëm, por edhe një gjendje shpirtërore më pozitive.