2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Arrat dhe farat janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Farat e kungullit rrisin marrjen e disa lëndëve ushqyese thelbësore. Ndryshe nga të pjekurit, fara kungulli të papërpunuara ofrojnë vlera më të mëdha ushqyese sepse, si në të gjitha rastet e tjera, disa lëndë ushqyese shkatërrohen gjatë procesit të pjekjes dhe trupi nuk arrin t’i shfrytëzojë ato.
Farat e papërpunuara të kungullit sigurojnë një dozë e madhe e fibrave, e cila parandalon kapsllëkun dhe promovon shëndetin e sistemit të tretjes. Duke ngrënë këto fara të shijshme, ju gjithashtu rrisni marrjen e mineraleve, pasi ato përmbajnë hekur, i cili është veçanërisht i rëndësishëm për funksionimin e duhur të qelizave të kuqe të gjakut, si dhe kalium, fosfor, zink dhe magnez.
Ndërsa fibra, proteina dhe mineralet nuk shkatërrohen gjatë pjekjes, këto lëndë ushqyese gjenden në sasi afërsisht të barabarta si në farat e kungullit të papërpunuara ashtu edhe të pjekura.
Një avantazh i zgjedhjes së farave të kungullit të papërpunuar mbi farat e pjekura është përmbajtja e vitaminës E, një vitaminë e tretshme në yndyrë. Vitamina E ndihmon në mbajtjen e shëndetit të sistemit tuaj kardiovaskular - zgjeron enët e gjakut për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut dhe hollon gjakun tuaj për të zvogëluar rrezikun e mpiksjeve të dëmshme spontane të gjakut.
Ushqyesi gjithashtu mbron qelizat tuaja nga speciet reaktive të oksigjenit ose radikalet e lira, kimikate të dëmshme që ju prodhoni si një nënprodukt toksik i metabolizmit tuaj dhe kur ekspozoheni nga rrezet e diellit dhe ndotësit e mjedisit.
Farat e kungullit të papërpunuar gjithashtu përmbajnë më shumë vitaminë K sesa homologët e tyre të pjekur. Vitamina K ndihmon në stimulimin e mpiksjes së gjakut pas dëmtimit të indeve duke ndihmuar qelizat tuaja të gjakut të grumbullohen për të parandaluar gjakderdhjen. Vitamina gjithashtu ndihmon lëkurën tuaj të shërohet nga dëmtimet dhe ndihmon në rritjen dhe forcimin e kockave.
Hani fara të papërpunuara të kungullit në supa, sallata ose sanduiçe për të shtuar cilësi dhe aromë. Përzieni farat me rukolën, specin, lëngun e limonit dhe parmezanën e integruar për një sallatë aromatik dhe të pasur me lëndë ushqyese ose hidhni një lugë fara në supën e perimeve.
Provoni të përzieni farat e papërpunuara të kungullit me borzilok të freskët dhe vaj ulliri për peston e papërpunuar të farës së kungullit, e cila mund të shtojë aromë në makarona, sanduiçe ose pjata të tjera. Përndryshe, provoni të përdorni fara të papërpunuara të kungullit për të shtuar strukturë në supë - thjesht lagni farat brenda natës në ujë derisa të zbuten dhe më pas hidhni ato në supën e pastër.
Recommended:
Pse është Kaq E Rëndësishme Të Hani Kuskus?
Couscous është një mëngjes i preferuar për shumë fëmijë, dhe shija e këndshme e produktit e bën atë një përbërës të preferuar në shumë receta të njohura të të rriturve. Jo vetëm aroma e lehtë dhe joshëse dhe shija e mirë janë ato që e bëjnë atë të vlefshme përfshini kuskusin në menu .
Hani Lakër! Kjo është Arsyeja Pse është E Dobishme
Pavarësisht nga përmbajtja e saj mbresëlënëse ushqyese, lakra shpesh neglizhohet. Dhe nuk duhet, sepse është e pasur me vitamina dhe minerale dhe është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin. Megjithëse mund të duket si marule, lakra në të vërtetë i përket gjinisë Brasica, së bashku me perime të tilla si brokoli, lulelakra dhe lakrat e Brukselit.
Mos Hani Para Trajnimit! Kjo është Arsyeja Pse
Çfarë duhet të hani para një stërvitje është një pyetje e zakonshme që bëhet nga njerëzit që kanë vendosur të qëndrojnë në formë. Ka shumë mosmarrëveshje dhe mendime mbi këtë temë, por sipas një studimi të ri ato janë të pabazuara. Studiuesit nga Universiteti Amerikan i Bath pretendojnë se nuk duhet të konsumoni asgjë para fitnesit për të pasur efektin optimal të ushtrimeve fizike.
Aroma E Kungullit është Afrodiziak Për çdo Njeri
Ju nuk keni nevojë për parfume të shtrenjta për të zgjuar mashkullin pranë jush. Sipas studiuesve amerikanë, mjafton të nuhasni vetëm kunguj të freskët për të ngritur dëshirën e partnerit tuaj. Studimi zbuloi se aroma e kungullit ndihmoi në mosfunksionimin erektil dhe përmirësoi performancën e burrave në shtrat, tha Dr.
Pse Kazeina është Një Nga Proteinat Më Të Mira Që Mund Të Hani
Kazeinë është një proteinë qumështi e tretshme ngadalë që shpesh merret si një shtesë dietike. Lëshon ngadalë aminoacidet, kështu që zakonisht merret pak para gjumit për të ndihmuar në rindërtimin e muskujve gjatë natës. Disa studime kanë treguar se kazeina ndihmon në rritjen e masës muskulore, pra jo rraskapitëse përfitimet e kazeinës .