2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Matja me lëkurën
Lloji më i vjetër i matjes i përdorur që nga 50 vjet më parë. Kur e mbani lëkurën në zonën e barkut me duar, për shembull, dhe e shtrydhni atë, kjo do të tregojë yndyra juaj nënlëkurore. Matje të ngjashme bëhen në 3 ose 7 zona të ndryshme të trupit dhe janë të ndryshme për gratë dhe burrat.
Tek gratë, tricepsi, zona sipër femurit dhe kofshës ose barkut përdoren për të matur në 3 vende, dhe për 7 vende matet edhe gjoksi, zona afër sqetullave dhe zona nën shpatull.
Për burrat, vendet janë gjoksi, barku dhe kofsha, gjoksi, tricepsi dhe zona nën tehun e shpatullave.
Matja e perimetrit të trupit
Forma e trupit të çdo personi është e ndryshme. Ju jep informacion në lidhje me sasinë e dhjamit në trup. Për shembull, për për të llogaritur dhjamin e trupit tuaj | keni nevojë për matje të moshës, gjatësisë dhe disa perimetrit. Për burrat, përdoren perimetrat e qafës dhe belit, dhe për gratë, është përfshirë perimetri i hipit.
Thithja e rrezeve X me energji të dyfishtë (DXA)
Siç sugjeron emri, DXA përdor rrezet X me dy energji të ndryshme për të llogaritur përqindjen e yndyrës trupore. Gjatë një skanimi DXA, shtrihuni në shpinë për rreth 10 minuta ndërsa skanon me rreze X. Sasia e rrezatimit nga DXA është shumë e ulët. Shtë e barabartë me të njëjtën sasi që merrni për tre orë të jetës suaj normale.
Peshimi hidrostatik
Kjo metodë, e njohur gjithashtu si peshimi nën ujë, vlerëson përbërjen e trupit tuaj bazuar në dendësinë e saj. Teknika ju rëndon ndërsa jeni zhytur në ujë, pasi të nxirrni sa më shumë ajër nga mushkëritë. Ju e peshoni veten ndërsa jeni në tokë dhe sasia e ajrit të mbetur në mushkëri pas nxjerrjes së ajrit vlerësohet ose matet.
Pletizmografia e zhvendosjes së ajrit (Bod Pod)
Ndryshe nga peshimi hidrostatik, këtu përdoret ajri në vend të ujit. Marrëdhënia midis vëllimit dhe presionit të ajrit lejon që kjo pajisje të parashikojë dendësinë e trupit tuaj. Ju qëndroni në një dhomë në formë veze për disa minuta derisa të ndryshojë presioni i ajrit brenda. Për të marrë matje të sakta, duhet të vishni rroba të ngushta ose rroba banje gjatë testimit.
Analiza e rezistencës bioelektrike (BIA)
Pajisjet BIA zbulojnë se si trupi juaj reagon ndaj rrymave të vogla elektrike. Kjo bëhet duke vendosur elektroda në lëkurën tuaj. Disa elektroda dërgojnë rrymë në trupin tuaj, ndërsa të tjerët marrin sinjalin pasi kalojnë përmes tij. Rrymat elektrike kalojnë nëpër muskuj më lehtë sesa dhjami për shkak të përmbajtjes më të lartë të ujit në to.
Spektroskopia e bioimpedancës (BIS)
Kjo metodë përdor një numër shumë më të madh të rrymave elektrike sesa BIA, përveç frekuencave të larta dhe të ulëta, për të parashikuar matematikisht sasinë e lëngut të trupit. Duke analizuar informacionin në mënyra të ndryshme, disa studiues besojnë se është më i saktë.
Myografia e rezistencës elektrike (EIM)
Miografia e rezistencës elektrike është metoda e tretë që mat reagimin e trupit tuaj ndaj rrymave të vogla elektrike. Ai dërgon rrymat e rrymës nëpër pjesë më të vogla të trupit tuaj. Kohët e fundit, kjo teknologji është përdorur në pajisje lehtësisht të arritshme që janë në dispozicion të përdoruesve. Këto pajisje vendosen në pjesë të ndryshme të trupit për të llogaritur dhjamin e trupit në këto zona specifike.
Skanuesit e trupit 3-D
Skanuesit 3D të trupit përdorin sensorë infra të kuqe për të hedhur një vështrim të hollësishëm të formës tuaj të trupit. Sensorët krijojnë një model 3-D të trupit tuaj. Në disa pajisje, ju qëndroni në një platformë rrotulluese për disa minuta ndërsa sensorët përcaktojnë formën e trupit tuaj. Pajisjet e tjera përdorin sensorë që rrotullohen rreth jush.
Modele me shumë metoda (Gold Standard)
Modelet shumëdimensionale konsiderohen të jenë metoda më e saktë për vlerësimin e përbërjes së trupit. Ata e ndajnë trupin në tre ose më shumë pjesë. Vlerësimet më të zakonshme quhen modele me 3 ndarje dhe 4 ndarje. Këto modele kërkojnë teste të shumëfishta për vlerësimi i masës trupore, vëllimi i trupit, uji i trupit dhe përmbajtja e kockave. Informacioni merret nga disa prej metodave të konsideruara tashmë.
Recommended:
Mënyrat Për Të Matur Aftësinë Fizike
Ka mënyra të ndryshme për të matur nivelin e aftësisë fizike të secilit individ. Falë këtyre metodave, të gjithë mund ta kuptojnë se sa larg kanë arritur me trajnim dhe çfarë tjetër duhet bërë, si dhe nga të fillojnë. Në raste të tilla, mund të përdoret formula për llogaritjen e indeksit të masës trupore (BMI) ose indeksit të masës trupore (BMI), në të cilën llogaritjet bëhen sipas lartësisë dhe peshës së individit.
Mënyrat Për Të Hequr Qafe Dhjamin E Barkut
E shendosh ne barke janë të lehta për tu fituar, por shumë të vështira për t’u hequr. Stresi dhe një mënyrë jetese e ulur, e shoqëruar me alkool dhe të gjitha llojet e sheqerit, çojnë lehtësisht në akumulimin e dhjamit në këtë zonë të trupit.
Mënyra Efektive Për Të Djegur Dhjamin Shpejt
Nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj ose të humbni disa kile, djegie të shpejtë të dhjamit mund të jetë një sfidë e vërtetë. Përveç dietës dhe stërvitjes, ka edhe të tjerë mënyra të lehta për të djegur dhjamin . Shihni 14 prej tyre. 1.
Nëntë Mënyra Për Të Rizbuluar Pasionin Tuaj Për Partnerin Tuaj
Pavarësisht se sa i shëndetshëm është çifti që krijoni me partnerin tuaj, duhet të kaloni pragun e monotonisë herë pas here. Mungesa e larmisë mund të shkaktojë ftohje dhe humbje të interesit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe marrëdhënia juaj të mos prishet, hidhni një vështrim mënyra për të rizbuluar pasionin për partnerin tuaj .
Pesë Mënyra Për Të Shkrirë Dhjamin Në Mënyrë Të Padukshme
Ju nuk keni nevojë të justifikoni angazhimet e shumta të punës dhe lodhjen që ju shtyp pas punës dhe që ju pengon të vizitoni palestrën, edhe nëse keni një kartë pajtimi njëmujore. Bestshtë më mirë ta prishni atë dhe të konsideroni një alternativë ndaj sporteve disa herë në javë.