2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
E shendosh ne barke nuk janë vetëm akumulimet joestetike që prishin figurën e bukur. Ato janë shumë të dëmshme për shëndetin. Ato quhen yndyrna të brendshme dhe janë një faktor kryesor rreziku për diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës.
Mund të jetë e vështirë të heqësh qafe prej tyre, por duhet të provosh. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë humbja e dhjamit në bark.
Konsumoni shumë fibra
Fibrat e tretshme ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur, prandaj hani më pak. Ato ndihmojnë në uljen e kalorive të thithura. Ushqimet e pasura me fibra përfshijnë farën e lirit, lakrat e Brukselit, manaferrat, avokadot dhe bishtajoret.
Shmangni yndyrnat trans
Mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna trans. Vëzhgimet mbi kafshët tregojnë se konsumimi i tyre çon në një rritje të dhjamit në bark.
Kufizoni alkoolin
Abuzimi sistemik i alkoolit çon në një rritje të e shendosh ne barke. Nëse nuk mund ta refuzoni, kufizohuni në të paktën një pije në ditë.
Kufizoni sheqerin
Marrja e lartë e sheqerit shoqërohet me akumulimin e yndyrës në zonën e barkut dhe një rrezik në rritje të problemeve shëndetësore. Dëmet e tjera të sheqerit nuk janë të vogla.
Shmangni pijet me sheqer
Veryshtë shumë e rëndësishme të shmangni pijet me sheqer nëse doni të humbni peshë. Kaloritë e lëngshme që vijnë nga pijet e ëmbla zakonisht ruhen si yndyrë.
Hani proteina
Proteina është çelësi për kontrollin e peshës. Ato rrisin metabolizmin dhe ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore. Bëni ushqime me proteina të larta si peshku, mishi i ligët, fasulet.
Pritini karbohidratet
Marrja e lartë e karbohidrateve të rafinuar shoqërohet me akumulimin e dhjamit në bark. Zëvendësimi i tyre me karbohidrate të papërpunuara përmirëson metabolizmin dhe zvogëlon perimetrin e belit.
Pini çaj jeshil
Çaji jeshil përmban kafeinë dhe antioksidantë që stimulojnë metabolizmin. Konsumi i rregullt ndihmon në humbjen e peshës, veçanërisht nëse kombinohet me ushtrime fizike.
Hani ushqime probiotike
Probiotikët përmirësojnë shëndetin e zorrëve dhe rrisin imunitetin. Ato mund të ndihmojnë në humbjen e kilogramëve të tepërt, përfshirë barkun. Kosi është një probiotik natyral.
Gjimnastikë
Aerobia është efektive për humbjen e peshës dhe humbja e dhjamit në bark.
Mbani një dietë dhe ditar ushtrimesh
Mbajtja e një ditari të gjërave që hani dhe ushtrimeve që bëni do t'ju ndihmojnë të mbani shënim marrjen dhe shpenzimin e kalorive. Ka edhe aplikacione që janë posaçërisht për këtë.
Ulni stresin
Stresi çon në rritjen e oreksit dhe stimulon akumulimin e dhjamit të barkut. Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet ta zvogëloni atë.
Flini pak
Pagjumësia mund të çojë në shtim në peshë. Gjumi i duhur dhe i plotë ka përfitime të panumërta shëndetësore.
Recommended:
Këshilla Për Humbjen E Peshës Pa Dieta
Ka disa mënyra të thjeshta për të humbur peshë që shumë njerëz i injorojnë. Nuk është e nevojshme të aplikoni dieta të rrepta ose ushtrime të vazhdueshme për të marrë formë. Fillimi vendoset gjithmonë duke ndjekur një dietë të shëndetshme, por ajo që nuk përjashton ngrënien në jetën e përditshme.
Tre Lloje Të Dhjamit Në Bark Që Nuk Shkaktohen Nga Ngrënia E Tepërt
Burrat dhe gratë veshin e shendosh ne barke është ndryshe. Në të dy rastet, shkaqet e dhjamit të tepërt nuk kanë të bëjnë gjithmonë me ngrënien e tepërt. Ndonjëherë, pavarësisht se sa stërviteni dhe pavarësisht se sa bëni shtypje të barkut, ky dhjam kokëfortë do të qëndrojë.
Dhjetë Këshilla Për Humbjen E Shpejtë Të Peshës
Pranvera është koha perfekte dhe momenti i fundit për të humbur peshë. Dhe meqenëse kjo humbje peshe duhet të jetë e shpejtë, pasi vijnë ditët e verës, duhet të gjeni mënyra për të shpejtuar procesin. Këtu janë disa ide se si të shpejtoni humbjen e peshës.
Thuaj Lamtumirë Dhjamit Dhe Rrudhave Me Mbushjen E Dhjamit
Mbushja e dhjamit është një nga procedurat më të reja që ofron kirurgjia plastike. Me të, të gjithë mund të arrijnë një pamje perfekte. Përmes mbushja e dhjamit trupi është i formuar dhe personi dukshëm duket i rinuar. Shtë një procedurë për korrigjimin e fytyrës dhe trupit.
Maskë Për Shkrirjen E Dhjamit Në Bark
Një përzierje e mjaltit dhe pluhurit të sinapit ndihmon në shkrirjen e dhjamit në zonën e barkut. Maska përshpejton humbjen e peshës dhe është shumë e përshtatshme për gratë që stërviten. Ju duhet të përzieni sasi të barabarta të mjaltit dhe pluhurit të sinapit dhe të aplikoni kombinimin në të gjithë belin tuaj.