Dieta Me Vezë Të Ziera Dhe Kos

Video: Dieta Me Vezë Të Ziera Dhe Kos

Video: Dieta Me Vezë Të Ziera Dhe Kos
Video: Dieta me vezë të ziera, Humbni 10 kg në vetëm 14 ditë 2024, Marsh
Dieta Me Vezë Të Ziera Dhe Kos
Dieta Me Vezë Të Ziera Dhe Kos
Anonim

Zakonisht, pas akumulimit të pushimeve njëri pas tjetrit, si në dimër, ka nevojë për një dietë për të rregulluar peshën dhe për të ndihmuar trupin të heqë qafe ndjenjën e peshës dhe mbingarkesës të krijuar nga vaktet festive.

Një nga mundësitë është monodiet. Ato përfaqësojnë marrjen ditore të të njëjtit lloj ushqimi, dhe shkalla e humbjes së peshës është e ndryshme dhe varet nga ushqimi i zgjedhur. Ato janë një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të humbur disa kile të tepërta, nuk kërkojnë gatim të ushqimeve të ndryshme disa herë në ditë, nuk shkaktojnë uri dhe ndihmojnë trupin të thithë ushqimin shpejt.

Sidoqoftë, monodiet çon në një mungesë të disa lëndëve ushqyese thelbësore dhe kjo kërkon konsideratë për të adresuar këtë problem me monodietin, duke përfshirë një produkt tjetër që plotëson nevojat themelore të trupit.

Më të zakonshmet për monodiet janë produktet me përmbajtje të lartë të proteinave, të tilla si kos. Ngarkimi i proteinave është i rëndësishëm për ndërtimin e muskujve. Gjithashtu siguron vitamina dhe baktere të dobishme për florën e zorrëve. Mund të përfshijë një tjetër produkt të ngjashëm qumështi - djathë gjizë. Kalcium, fosfor dhe vitaminë B12 në të dhe do të sigurojë forcën e kockave.

dieta me kos
dieta me kos

Dieta vetëm me kos është shumë i kufizuar në produkte dhe për këtë arsye versioni i tij më i mirë është përfshirja e një produkti tjetër kryesor - Vezët. Proteinat dhe mikroelementet në vezë janë të mjaftueshme për të ngopur trupin dhe për t’i dhënë trupit energjinë e nevojshme. Përmbajtja e këtij produkti ju lejon të përjashtoni karbohidratet pa dëmtuar ngarkesën e energjisë së trupit.

Dieta me kos dhe vezë të ziera kërkon ngrënien e kosit dhe vezëve për mëngjes dhe darkë, sasia është 1 filxhan kos dhe 2 vezë të ziera, dhe dreka mund të ndryshojë me viçi të zier, pulë ose peshk, jo më shumë se 200 gram për racion. Perimet dhe arrat gjithashtu mund të përfshihen në menunë e drekës në sasi të kufizuara të 1 cope produkti. Gjiza është e përshtatshme për vaktin e mbrëmjes, por gjithashtu jo më shumë se 200 gram për racion.

Dieta me vezë të ziera dhe kos është një dietë e shkëlqyer me proteina që siguron ushqim me të gjitha produktet themelore, në mënyrë që mangësitë të përjashtohen. Sidoqoftë, një dietë me proteina të larta nuk është e përshtatshme për diabetikët, njerëzit me ulcera, si dhe për njerëzit me funksion të dëmtuar të mëlçisë dhe dështimit të veshkave.

Recommended: