2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Zakonisht, pas akumulimit të pushimeve njëri pas tjetrit, si në dimër, ka nevojë për një dietë për të rregulluar peshën dhe për të ndihmuar trupin të heqë qafe ndjenjën e peshës dhe mbingarkesës të krijuar nga vaktet festive.
Një nga mundësitë është monodiet. Ato përfaqësojnë marrjen ditore të të njëjtit lloj ushqimi, dhe shkalla e humbjes së peshës është e ndryshme dhe varet nga ushqimi i zgjedhur. Ato janë një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të humbur disa kile të tepërta, nuk kërkojnë gatim të ushqimeve të ndryshme disa herë në ditë, nuk shkaktojnë uri dhe ndihmojnë trupin të thithë ushqimin shpejt.
Sidoqoftë, monodiet çon në një mungesë të disa lëndëve ushqyese thelbësore dhe kjo kërkon konsideratë për të adresuar këtë problem me monodietin, duke përfshirë një produkt tjetër që plotëson nevojat themelore të trupit.
Më të zakonshmet për monodiet janë produktet me përmbajtje të lartë të proteinave, të tilla si kos. Ngarkimi i proteinave është i rëndësishëm për ndërtimin e muskujve. Gjithashtu siguron vitamina dhe baktere të dobishme për florën e zorrëve. Mund të përfshijë një tjetër produkt të ngjashëm qumështi - djathë gjizë. Kalcium, fosfor dhe vitaminë B12 në të dhe do të sigurojë forcën e kockave.
Dieta vetëm me kos është shumë i kufizuar në produkte dhe për këtë arsye versioni i tij më i mirë është përfshirja e një produkti tjetër kryesor - Vezët. Proteinat dhe mikroelementet në vezë janë të mjaftueshme për të ngopur trupin dhe për t’i dhënë trupit energjinë e nevojshme. Përmbajtja e këtij produkti ju lejon të përjashtoni karbohidratet pa dëmtuar ngarkesën e energjisë së trupit.
Dieta me kos dhe vezë të ziera kërkon ngrënien e kosit dhe vezëve për mëngjes dhe darkë, sasia është 1 filxhan kos dhe 2 vezë të ziera, dhe dreka mund të ndryshojë me viçi të zier, pulë ose peshk, jo më shumë se 200 gram për racion. Perimet dhe arrat gjithashtu mund të përfshihen në menunë e drekës në sasi të kufizuara të 1 cope produkti. Gjiza është e përshtatshme për vaktin e mbrëmjes, por gjithashtu jo më shumë se 200 gram për racion.
Dieta me vezë të ziera dhe kos është një dietë e shkëlqyer me proteina që siguron ushqim me të gjitha produktet themelore, në mënyrë që mangësitë të përjashtohen. Sidoqoftë, një dietë me proteina të larta nuk është e përshtatshme për diabetikët, njerëzit me ulcera, si dhe për njerëzit me funksion të dëmtuar të mëlçisë dhe dështimit të veshkave.
Recommended:
Garniturat Më Të Shijshme Me Patate Të Ziera
Ka shume garniturat tradicionale me patate të ziera të tilla si pure patatesh, sallatë patate apo edhe një sallatë klasike ruse. Dhe patjetër që përputhen me përkufizimin e shijshme. Këtu, megjithatë, ne do të sugjerojmë pak më të pazakontë ide për zbukurime me patate të ziera .
Dieta Me Vezë Të Ziera
Edhe pse jo aq popullor, dieta me vezë të ziera është një bombë e vërtetë e fuqishme për shkrirjen e peshës së tepërt, dhe në të njëjtën kohë nuk shkakton ndonjë shqetësim kur vërehet. Në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të humbni midis 4 dhe 6 kile duke ndjekur këtë dietë, por gjithsesi mos harroni kurrë rëndësinë e ushtrimeve të rregullta.
Dieta Me Vezë Dhe Tranguj
Ekzistojnë dieta të shumta për humbjen e peshës dhe ato bëhen veçanërisht të rëndësishme në pranverë, kur duhet të hiqni gjurmët e amullisë së dimrit në shtëpi dhe më shpesh në tryezë me tundime të shumta të ushqimeve më të rënda. Si të zgjidhni një dietë të përshtatshme në det nga propozimet, të cilat do të jenë më të kursyera për sa i përket urisë dhe në të njëjtën kohë mjaft efektive për të eleminuar të gjitha akumulimet e pakëndshme të dimrit në formën e yndyrës rreth
Dieta Me Patate Të Ziera
Nuk ka njerëz idealë, por kjo nuk duhet t'ju ndalojë të zhvilloheni në çdo plan të vetëm. Nëse nuk jeni të kënaqur me figurën tuaj, atëherë sot kemi vendosur të ju ofrojmë dieta ideale me patate të ziera gjë që do t'ju ndihmojë të humbni peshë lehtë.
Kur Dhe Sa Vezë Dhe Të Verdha Mund Të Hajë Fëmija
Gjithnjë e më shumë nëna janë të bindura për përfitimet e qumështit të gjirit si ushqimi me cilësi më të mirë dhe të dobishëm për thesaret e tyre të vogla. Por ndërsa foshnja rritet, vetëm ajo nuk është e mjaftueshme dhe është koha për të ushqyer.