2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Në vjeshtë dhe pranverë, forcat tona jetësore shpesh bien. E ashtuquajtura depresion i vjeshtës ose lodhja e pranverës janë kushte tinëzare nga të cilat mund të shpëtojë, për sa kohë që ju e dini se ku është zgjidhja.
Nëse nuk jeni mësuar të ushqeheni shëndetshëm dhe të shëndetshëm, por më tepër të hani jashtë ose të bëni një sanduiç në shtëpi, atëherë pothuajse 100% këtë muaj nuk do të jeni në formën tuaj më të mirë.
Arsyeja është lodhja e pranverës, dhe në përgjithësi për çdo gjendje të lodhjes pa një shkak të qartë është mungesa e hekurit në trup.
Nëse jeni vegjetarian ose nuk hani mish shpesh, ju flini mirë, por në mëngjes dhe gjatë ditës ndiheni të lodhur, ndoshta nuk merrni mjaftueshëm hekur.
Hekuri luan një rol kryesor në formimin e hemoglobinës dhe kryesisht përcakton gjendjen e sistemit imunitar. Ata prej nesh që shmangin ngrënien e produkteve të mishit janë më të rrezikuar nga lodhja kronike sepse vetëm 2 deri në 20% të hekurit që përmbahet në perime, bishtajore dhe vezë arrin në qarkullimin e gjakut. Në krahasim, hekuri nga mishi absorbohet lehtësisht nga trupi.
Hekuri absorbohet më mirë nga trupi nëse merret me një sasi të mjaftueshme të vitaminës C - për shembull përmes frutave agrume ose frutave të freskëta.
Në kombinim me frutat e jugut, hekuri bëhet deri në 6 herë më i tretshëm në trup. Kjo ia lehtëson punën dhe ai mund ta thithë atë pothuajse 100%, si rezultat i së cilës ai nuk do të ndihet i lodhur.
Bestshtë më mirë të marrësh një dozë të madhe të vitaminës C në mëngjes, duke ngrënë fruta të freskëta së bashku me vezët, të cilat janë një burim i mirë hekuri. Doza e rekomanduar ditore është 15 mg. Shumica e ekspertëve rekomandojnë 10 mg për burra dhe gra pas menopauzës dhe 18 mg për gra në moshë riprodhuese.
Nëse vuani nga mungesa e hekurit, kjo mund të çojë në anemi, e cila nga ana tjetër shkakton lodhje kronike, ul rezistencën e trupit ndaj infeksioneve.
Kur një person vuan nga mungesa e hekurit, ai shpesh shpërqendrohet dhe nuk është në gjendje të përqendrohet, ka probleme me frymëmarrjen dhe ka një fytyrë të zbehtë.
Hekuri i tepërt në trup mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe disa kancereve.
Recommended:
Cilat Bimë I Largojnë Mizat Nga Shtëpia?
Mizat janë shumë të bezdisshme dhe të pakëndshme dhe kjo nuk është e vetmja gjë e keqe e tyre. Në shikim të parë, ato duken të padëmshme, por në të vërtetë kjo nuk është aspak e vërtetë. Për shkak të natyrës së jetës së tyre, ata mund të përbëjnë një kërcënim serioz për shëndetin e njeriut.
Lëngu I Portokallit Mbron Nga Diabeti
Sipas studimeve të fundit, një gotë lëng portokalli çdo ditë zvogëlon shumë rrezikun e diabetit. Të dhënat janë nga një studim i ri i kryer nga shkencëtarë nga Universiteti i Nottingham. Gjatë eksperimentit, u testuan disa gra me mbipeshë me një rrezik në rritje të diabetit.
Lëngu I Portokallit Mbron Zemrën
Kërkimet dëshmojnë se konsumimi i përditshëm i lëngut të portokallit mund të mbrojë zemrën tonë nga sëmundje të ndryshme. Kushti i vetëm është që lëngu të jetë shtrydhur fllad. Studimi u krye në Britani me ndihmën e shkencëtarëve britanikë dhe egjiptianë.
Si Të Eliminoni Dhimbjet E Kokës Dhe Lodhjen Me Masazh
Me akupresurën në fytyrë do të hiqni lehtë dhimbjet e kokës, lodhjen dhe pasojat e tjera të pakëndshme të një dite të ngarkuar. Kur të ktheheni në shtëpi, bëni një dush, shtrihuni, relaksohuni dhe filloni të bëni masazhin. Zhyt majat e gishtave në vaj masazhi për të rritur efektin e masazhit.
Lëngu I Kungullit Kuron Lodhjen Dhe çliron Kolesterolin
Nëse i besojmë shkrimtarit Joan Rowling, krijues i sagës së famshme Harry Potter, të gjithë magjistarët po vdesin për lëng kungulli. Reallyshtë vërtet shumë e dobishme sepse rrit tonin, veçanërisht në sindromën e lodhjes kronike, si dhe në mbipesha dhe pagjumësia.