Dieta Instiktive

Video: Dieta Instiktive

Video: Dieta Instiktive
Video: Кето диета / Инсулинорезистентность моя история. 2024, Marsh
Dieta Instiktive
Dieta Instiktive
Anonim

Ka shumë dëshmi se metodat tradicionale të humbjes së peshës thjesht nuk funksionojnë në planin afatgjatë. Disa teoricienë dhe psikologë të ushqyerjes madje promovojnë një lloj diete pa një dietë në të cilën konsumoni çfarë të doni kur dëshironi. Sigurisht, edhe me këtë dietë ka hollësi të caktuara që ne do t'ju prezantojmë sot.

Përmes dietë instiktive ju mund të kuptoni se në çfarë bazohet marrëdhënia juaj me ushqimin, do të kuptoni pse jeni mbipeshë dhe pse fshiheni pas ushqimit. Qëllimi i kësaj metode të humbjes së peshës nuk është thjesht të humbni disa kile të tepërta që keni fituar rreth belit dhe ijëve, por të fitoni zakone dhe kulturë të re të ngrënies.

Dieta bazohet në më shumë se 20 vjet provash klinike të kryera nga Roberts në Universitetin prestigjioz Amerikan Taft. Përveç hulumtimit të saj, ajo ka bërë një analizë të hollësishme të shumë provave shkencore në lidhje me humbjen e suksesshme të peshës.

Sipas dietës instiktive, njerëzit nën 72 kg duhet të konsumojnë rreth 1,200 kalori në ditë. 1,600 kalori rekomandohen për ata që peshojnë midis 72 dhe 90 kg, dhe madje edhe më të rëndë duhet të konsumojnë rreth 1,800 kalori në ditë. Dieta është e pasur me ushqime që shtypin urinë siç janë produktet bimore me shumë fibra ose ato me indeks të ulët glicemik.

Nuk ka ushqime të mira ose të këqija për ngrënësit intuitivë. Sidoqoftë, ideja është që pasi të hanë një copë tortë, ngrënësit intuitivë do të stimulohen natyrshëm të konsumojnë ushqime me një vlerë ushqyese më të lartë në vaktin tjetër, duke ekuilibruar kështu yndyrnat shtesë dhe karbohidratet.

Pica
Pica

Fatkeqësisht, kur njerëzit mësojnë për herë të parë për dietën, ata zakonisht vendosin që mund të hanë pizza, spageti dhe çokollatë për një kohë të pacaktuar, dhe kjo çon në humbje peshe. Ky është një keqkuptim i zakonshëm në lidhje me këtë qasje - se është sa më shumë dhe aq ushqim sa të doni.

Ideja e të ngrënit intuitiv është të konsumoni atë që trupi juaj vërtet dëshiron, duke gjykuar se cilat ushqime ju bëjnë të ndiheni më mirë. Ndryshimi në të menduarit është i lehtë por i prekshëm.

Nëse i kushtoni vëmendje të vërtetë mënyrës se si ju bën të ndiheni ushqimi, konsideroni me kujdes nëse jeni vërtet të uritur dhe ndaloni së ngrëni i nxitur nga emocionet, nuk do të dëshironi të hani pizza dhe ëmbëlsira gjatë gjithë kohës.

Recommended: