2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Mungesa e vitaminës D është një nga sëmundjet më të zakonshme në botë. Studimet tregojnë se një në pesë nuk merr mjaftueshëm me vitaminë të vlefshme.
Fushatat agresive që përmbajnë informacion në lidhje me rreziqet e rrezeve të diellit mund të shpëtojnë shumë jetë. Në të njëjtën kohë, megjithatë, për shkak të kujdesit ekstrem dhe / ose një jetese të ulur, një numër i konsiderueshëm i njerëzve janë privuar nga vitamina D.
Pyetja është se si të mësojmë të marrim dozën tonë ditore pa rrezikuar lëkurën tonë.
Çfarë është vitamina D?
Vitamina D është një substancë që luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e forcës së kockave, pasi ndihmon trupin të thithë kalcium. Vitamina D gjendet në vajin e peshkut, vezët dhe mëlçinë. Sintetizohet nën veprimin e rrezeve ultraviolet në lëkurë dhe kocka.
Tek fëmijët, marrja e pamjaftueshme mund të çojë në sëmundje të tilla si rakitizmi, dobësi muskulore dhe deformime të kockave. Në të rriturit, rreziku nuk është më pak. Ata që nuk marrin mjaftueshëm vitaminë të vlefshme rrezikojnë nga dhimbjet e kyçeve dhe kockave, dhe janë më të ndjeshëm ndaj frakturave.
Vitamina D përmirëson metabolizmin, është e dobishme për kockat, zemrën, funksionin imunitar, rregullimin e inflamacionit. Ai gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Sipas disa studimeve, marrja e shëndetshme e vitaminës D mund të na shpëtojë nga një numër sëmundjesh si diabeti, presioni i lartë i gjakut, kanceri, mbipesha, artriti, infeksionet e traktit të sipërm respirator, gripi dhe sëmundjet infektive.
Studimet gjithashtu tregojnë se mund të zvogëlojë rrezikun e Alzheimerit dhe çmendurisë.
Në përgjithësi, të gjitha indet dhe qelizat në trupin tuaj kanë nevojë për vitaminë D.
Cilat janë më të rrezikuarit nga mungesa e vitaminës D?
Grupi i rrezikut përfshin njerëzit që kalojnë ditën e tyre brenda. Simptomat mund të jenë edhe lëkura me njolla të errëta. Ata që janë mbi 60 vjeç, mbipeshë ose mbipeshë janë gjithashtu në rrezik.
Shumica e njerëzve e marrin këtë vitaminë përmes ekspozimit në diell. Pra, nëse shmangni çdo ekspozim në diell ose dilni me lëkurë plotësisht të mbuluar, atëherë rritni gjithashtu rrezikun e mungesës së vitaminës D.
Zgjidhja është që fëmijët dhe të rriturit të mos kursejnë për të dalë gjatë ditës. Sigurohuni që të vendosni kremë dielli në ditët më të nxehta.
Recommended:
A është Mjaftueshëm Duke Ngrënë Foshnja Ime?
Shumë prindër shqetësohen jo vetëm për përmbajtjen e dietës së foshnjës, por edhe nëse fëmija po ha mjaftueshëm. Treguesi më i sigurt për këtë është shtimi i peshës. Në ekzaminimet mujore tek pediatri, foshnja duhet të matet dhe të shënohet se sa ka fituar.
Po Merrni Mjaft Kalori? Simptomat E Kequshqyerjes
Mund të flasim për kequshqyerje kur dieta e një personi nuk siguron mjaft kalori ose një ekuilibër të përshtatshëm të ushqyesve për shëndetin optimal. Shkaqet e kequshqyerjes përfshijnë zgjedhje të papërshtatshme të ushqimit, të ardhura të ulëta, vështirësi për të marrë ushqim dhe kushte të ndryshme fizike dhe mendore.
Shokë Me Përfitime? Çfarë Merrni Nga Një Marrëdhënie E Tillë
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë flitet për të miq me përfitime . Kjo do të thotë miq për seks . Ose një person që ju pëlqen, ju e vlerësoni, por nuk doni një marrëdhënie me njëri-tjetrin. Arsyeja është se gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë intimitet pa përkushtim dhe intimitet pa dashuri.
A Pimë Mjaftueshëm Ujë?
Uji është një përbërës i pandryshueshëm i trupit të njeriut, i secilës prej qelizave të tij. Falë këtij përbërësi të lëngshëm, temperatura e trupit rregullohet. Përsëri, karbohidratet dhe proteinat metabolizohen dhe transportohen në trup. Uji ndihmon në nxjerrjen e mbeturinave në urinë, lubrifikon nyjet dhe kryen funksione të tjera të panumërta të dobishme.
Sa Vitaminë D Duhet Të Merrni?
Vitamina D njihet si vitamina e diellit. Kjo sepse lëkura juaj e prodhon atë kur jeni të ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Marrja e mjaftueshme e vitaminës D . nga dielli dhe ushqimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin optimal.