Po Merrni Mjaftueshëm Vitaminë D?

Përmbajtje:

Video: Po Merrni Mjaftueshëm Vitaminë D?

Video: Po Merrni Mjaftueshëm Vitaminë D?
Video: Сейчас у всех дефицит витамина D3. Солнце не поможет! Чем грозит недостаток D? Принимать или нет? 2024, Marsh
Po Merrni Mjaftueshëm Vitaminë D?
Po Merrni Mjaftueshëm Vitaminë D?
Anonim

Mungesa e vitaminës D është një nga sëmundjet më të zakonshme në botë. Studimet tregojnë se një në pesë nuk merr mjaftueshëm me vitaminë të vlefshme.

Fushatat agresive që përmbajnë informacion në lidhje me rreziqet e rrezeve të diellit mund të shpëtojnë shumë jetë. Në të njëjtën kohë, megjithatë, për shkak të kujdesit ekstrem dhe / ose një jetese të ulur, një numër i konsiderueshëm i njerëzve janë privuar nga vitamina D.

Pyetja është se si të mësojmë të marrim dozën tonë ditore pa rrezikuar lëkurën tonë.

Po merrni mjaftueshëm vitaminë D?
Po merrni mjaftueshëm vitaminë D?

Çfarë është vitamina D?

Vitamina D është një substancë që luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e forcës së kockave, pasi ndihmon trupin të thithë kalcium. Vitamina D gjendet në vajin e peshkut, vezët dhe mëlçinë. Sintetizohet nën veprimin e rrezeve ultraviolet në lëkurë dhe kocka.

Tek fëmijët, marrja e pamjaftueshme mund të çojë në sëmundje të tilla si rakitizmi, dobësi muskulore dhe deformime të kockave. Në të rriturit, rreziku nuk është më pak. Ata që nuk marrin mjaftueshëm vitaminë të vlefshme rrezikojnë nga dhimbjet e kyçeve dhe kockave, dhe janë më të ndjeshëm ndaj frakturave.

Vitamina D përmirëson metabolizmin, është e dobishme për kockat, zemrën, funksionin imunitar, rregullimin e inflamacionit. Ai gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Sipas disa studimeve, marrja e shëndetshme e vitaminës D mund të na shpëtojë nga një numër sëmundjesh si diabeti, presioni i lartë i gjakut, kanceri, mbipesha, artriti, infeksionet e traktit të sipërm respirator, gripi dhe sëmundjet infektive.

Studimet gjithashtu tregojnë se mund të zvogëlojë rrezikun e Alzheimerit dhe çmendurisë.

Në përgjithësi, të gjitha indet dhe qelizat në trupin tuaj kanë nevojë për vitaminë D.

Cilat janë më të rrezikuarit nga mungesa e vitaminës D?

Po merrni mjaftueshëm vitaminë D?
Po merrni mjaftueshëm vitaminë D?

Grupi i rrezikut përfshin njerëzit që kalojnë ditën e tyre brenda. Simptomat mund të jenë edhe lëkura me njolla të errëta. Ata që janë mbi 60 vjeç, mbipeshë ose mbipeshë janë gjithashtu në rrezik.

Shumica e njerëzve e marrin këtë vitaminë përmes ekspozimit në diell. Pra, nëse shmangni çdo ekspozim në diell ose dilni me lëkurë plotësisht të mbuluar, atëherë rritni gjithashtu rrezikun e mungesës së vitaminës D.

Zgjidhja është që fëmijët dhe të rriturit të mos kursejnë për të dalë gjatë ditës. Sigurohuni që të vendosni kremë dielli në ditët më të nxehta.

Recommended: