2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Në bazën e dieta me oriz dhe perime është zvogëlimi i kalorive, yndyrnave, karbohidrateve dhe proteinave. Orizi dhe perimet përmbajnë një sasi të madhe të aminoacideve, vitaminave dhe mineraleve. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra, të cilat janë të dobishme për normalizimin e tretjes, largimin e toksinave nga trupi dhe humbjen e peshës. Mungesa e glutenit e bën dietën të pranueshme për ata me mbindjeshmëri ndaj kësaj substance.
Sidoqoftë, këto produkte sigurojnë ngopje me konsum të ulët të kalorive.
Një nga përfitimet unike të orizit është aftësia e tij për të hequr kripën dhe ujin e tepërt nga trupi. Dhe kjo është veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga kripërat e tepërta në trup, të tilla si përdhes, osteofite (depozitat e kripës në kërc), si dhe hipertensioni. Kjo për faktin se kripa mban lëng në trup, gjë që rrit ngarkesën në zemër.
Shembull menu diete me oriz dhe perime
Dita 1
Mëngjesi: Një pjesë e orizit të zier, të stinës me lëng limoni. Fetë e thekur e bukës së thekrës dhe 1 fetë djathë me pak yndyrë.
Dreka: Supë me perime me oriz. Mund të shtoni gjoks pule (200 g).
Darka: Oriz me spinaq. Një gotë kos me pak yndyrë.
Dita 2
Mëngjesi: Oriz i zier, mollë jeshile ose portokall.
Dreka: Supë me perime ose supë peshku, oriz me barishte.
Darka: Çaj pa sheqer.
Dita 3
Mëngjesi: Pjesë e orizit të zier, dardhës.
Dreka: Një pjesë e orizit në avull. Sallatë panxhar e zier.
Darka: Oriz i zier dhe brokoli i zier.
Dita 4
Mëngjesi: Oriz me rrush të thatë ose mjaltë. Sallate frutash.
Dreka: Supë me perime me lëng mishi me pak yndyrë. Oriz me bizele. Sallatë kastravec dhe domate.
Darka: Oriz i zier me një copë mishi.
Dita 5
Mëngjesi: Një pjesë e orizit të zier dhe sallatë frutash.
Dreka: Oriz i zier me peshk. Sallatë domate dhe kastravec, speca të pjekur në skarë.
Darka: Oriz, një grusht arra. Kungull i njomë i zier.
Dita 6
Mëngjesi: Një pjesë e orizit të zier. Mollë dhe portokalli. Një gotë kos.
Dreka: Supë perimesh, oriz me barishte. Sallatë perimesh
Darka: Një copë salmon me oriz të zier dhe një fetë bukë thekre.
Dita 7
Mëngjesi: Gjizë me pak yndyrë, fruta, kos.
Dreka: Perime në avull, oriz me peshk.
Darka: Oriz me lakër.
Në vijim dieta me oriz për një javë, mund të humbni 3-4 kg. Përveç peshës së tepërt, trupi nxjerr toksina, lëng të tepërt dhe kripë. Dieta me oriz dhe perime mund t'ju ndihmojë të transformoheni pa u ndier i uritur dhe i lodhur. Shtë e larmishme dhe njëkohësisht e dobishme.
Recommended:
Dieta Me Patate Dhe Oriz
Dieta me patate dhe oriz është shumë efektiv, por nuk është mirë që trupi ta ndjek atë për një kohë të gjatë. Ngrënia e të njëjtit lloj ushqimi e bën trupin dembel dhe ngadalëson metabolizmin, gjë që do të çojë në një rezultat të padëshirueshëm, domethënë të mos humbasë peshë pavarësisht dietës.
Një Dietë Super-efikase Me Rrush Dhe Oriz Garanton Humbje Peshe Në Vetëm 5 Ditë
Nëse ndiheni mbipeshë dhe nuk ju pëlqen imazhi në pasqyrë dhe në të njëjtën kohë keni provuar të gjitha llojet e dietave, nuk do të jetë keq të besoni dieta me rrush dhe oriz . Beenshtë vërtetuar se të dy produktet janë një kombinim perfekt kur dëshironi të bini në peshë.
Dieta Me Mish Pule Dhe Perime
Për të humbur peshë në mënyrë efektive duke ruajtur performancën dhe shëndetin, kufizoni dietën tuaj në disa ushqime me pak kalori. Dieta me mish pule dhe perime është shumë efektive, me të mund të shpëtoni përgjithmonë nga disa kile pa humbur disponimin e mirë dhe pa vuajtur nga një ndjenjë akute e urisë.
Një Pajisje Kuzhine I Kthen Perimet Në Makarona Dhe Oriz
Gatimi është një art i vërtetë dhe si në çdo të tillë, edhe këtu duhet të përgatisni pjatat me pasion. Në fillim, gjithçka vjen deri te receta që ndiqet në mënyrë rigoroze. Pak më vonë, kur ndiheni të sigurt në aftësitë tuaja, filloni të hiqni nga receta produktet që nuk ju pëlqejnë, duke i shtuar ato ose duke shpikur një pjatë krejt të re.
Oriz, Mel Dhe Grurë Kundër Efektit Yo-yo
Gjithkush që ka probleme me peshën është dashur të ndjekë disa dieta dhe të kufizojë shumë gjëra që përndryshe shpesh janë të pranishme në menunë e tyre. Dietat janë një provë e vërtetë - ne po flasim për një dëshirë shumë të madhe për ndryshim dhe një vullnet jashtëzakonisht të fortë.