Dieta Me Oriz Dhe Perime

Përmbajtje:

Video: Dieta Me Oriz Dhe Perime

Video: Dieta Me Oriz Dhe Perime
Video: Dieta me oriz: 10 kilogram më pak për 10 ditë! 2024, Marsh
Dieta Me Oriz Dhe Perime
Dieta Me Oriz Dhe Perime
Anonim

Në bazën e dieta me oriz dhe perime është zvogëlimi i kalorive, yndyrnave, karbohidrateve dhe proteinave. Orizi dhe perimet përmbajnë një sasi të madhe të aminoacideve, vitaminave dhe mineraleve. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra, të cilat janë të dobishme për normalizimin e tretjes, largimin e toksinave nga trupi dhe humbjen e peshës. Mungesa e glutenit e bën dietën të pranueshme për ata me mbindjeshmëri ndaj kësaj substance.

Sidoqoftë, këto produkte sigurojnë ngopje me konsum të ulët të kalorive.

Një nga përfitimet unike të orizit është aftësia e tij për të hequr kripën dhe ujin e tepërt nga trupi. Dhe kjo është veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga kripërat e tepërta në trup, të tilla si përdhes, osteofite (depozitat e kripës në kërc), si dhe hipertensioni. Kjo për faktin se kripa mban lëng në trup, gjë që rrit ngarkesën në zemër.

Shembull menu diete me oriz dhe perime

Dita 1

Mëngjesi: Një pjesë e orizit të zier, të stinës me lëng limoni. Fetë e thekur e bukës së thekrës dhe 1 fetë djathë me pak yndyrë.

Dreka: Supë me perime me oriz. Mund të shtoni gjoks pule (200 g).

Darka: Oriz me spinaq. Një gotë kos me pak yndyrë.

Dita 2

Supë me oriz
Supë me oriz

Mëngjesi: Oriz i zier, mollë jeshile ose portokall.

Dreka: Supë me perime ose supë peshku, oriz me barishte.

Darka: Çaj pa sheqer.

Dita 3

Mëngjesi: Pjesë e orizit të zier, dardhës.

Dreka: Një pjesë e orizit në avull. Sallatë panxhar e zier.

Darka: Oriz i zier dhe brokoli i zier.

Dita 4

Mëngjesi: Oriz me rrush të thatë ose mjaltë. Sallate frutash.

Dreka: Supë me perime me lëng mishi me pak yndyrë. Oriz me bizele. Sallatë kastravec dhe domate.

Darka: Oriz i zier me një copë mishi.

Dita 5

Sallate frutash
Sallate frutash

Mëngjesi: Një pjesë e orizit të zier dhe sallatë frutash.

Dreka: Oriz i zier me peshk. Sallatë domate dhe kastravec, speca të pjekur në skarë.

Darka: Oriz, një grusht arra. Kungull i njomë i zier.

Dita 6

Mëngjesi: Një pjesë e orizit të zier. Mollë dhe portokalli. Një gotë kos.

Dreka: Supë perimesh, oriz me barishte. Sallatë perimesh

Darka: Një copë salmon me oriz të zier dhe një fetë bukë thekre.

Dita 7

Mëngjesi: Gjizë me pak yndyrë, fruta, kos.

Dreka: Perime në avull, oriz me peshk.

Darka: Oriz me lakër.

Në vijim dieta me oriz për një javë, mund të humbni 3-4 kg. Përveç peshës së tepërt, trupi nxjerr toksina, lëng të tepërt dhe kripë. Dieta me oriz dhe perime mund t'ju ndihmojë të transformoheni pa u ndier i uritur dhe i lodhur. Shtë e larmishme dhe njëkohësisht e dobishme.

Recommended: