2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Shkarkimi i një madhësie të plotë brenda një jave është një gjë e mrekullueshme, për sa kohë që arrihet. Nëse dëshironi rezultate kaq të shpejta, si dhe ato të qëndrueshme, është mirë të mbani në mend maksimën që dietologët kanë përsëritur që kur mund ta mbajmë mend - që dietat të shkojnë krah për krah me aktivitetin fizik.
Zakonisht rreth një javë para një date apo rasti të veçantë, mendojmë se duhet të dukemi perfekte. Megjithëse askush nuk ndjek një dietë gjatë gjithë vitit, afati i shkurtër e përkeqëson situatën. Por ka një zgjidhje.
Së pari, një plan programi për shtatë ditët e ardhshme duhet të përgatitet dhe të ndiqet në mënyrë rigoroze. Mos e prish programin - shtatë ditë nuk janë shumë dhe me pak vullnet mund të arrish rezultatet e dëshiruara.
Dieta që duhet të ndiqni duhet të jetë e rreptë dhe precize. Nuk bazohet në urinë dhe vuajtjet, por në manipulimin e tre elementëve kryesorë - kripës, ujit dhe karbohidrateve.
Rregulli i parë dhe themelor është heqja e kripës nga menuja. Duhet të hahet: tre pjesë të mëdha të vakteve kryesore dhe dy fruta - midis tyre. Edhe nëse nuk e ndiqni planin plotësisht, qëndroni sa më afër tij.
Pijet me kafeinë janë të kufizuara në një kafe dhe dy çajra në ditë, dhe pijet alkoolike minimizohen në tre deri në 50 g për tërë javën. Uji është një pjesë kryesore. Sasia e tij varion midis tetë gota dhe dhjetë litra - aq sa mundeni. Ushtrimet ditore janë të detyrueshme, madje edhe vetëm për 15 minuta.
Përveç ushqimeve në këtë mënyrë, është mirë të përfshini vitaminë C, B dhe krom. Një zgjidhje e mirë janë multivitamina me minerale plus krom.
Dita 1
Mëngjesi: Gjysmë filxhan mielli tërshëre (i zier ose i zbutur në ujë të ngrohtë), me një lugë mjaltë dhe feta molle;
Dreka: Sallatë jeshile me ton, pa erëza dhe salcë;
Darka: Makarona integrale me borzilok dhe fara kungulli të grimcuara imët, sallatë domate me vaj ulliri.
Dita 2
Mëngjesi: Vezë e zier, fetë bukë thekre, e lyer lehtë me gjalpë;
Dreka: Supë vegjetariane (thjerrëzat, fasulet);
Darka: Fileto ton / pulë e bardhë, me gjysmë filxhani oriz të gatuar, brokoli dhe kunguj të njomë;
Dita 3
Mëngjesi: Musli pa sheqer me kos;
Dreka: Sallatë jeshile me pulë pa veshje;
Darka: Tavë me patate, kërpudha, karota dhe speca;
Dita 4
Mëngjesi: Portokall i freskët dhe një fetë dolli me djathë të freskët.
Dreka: Patate të pjekura, sallatë karrote me lëng limoni;
Darka: Sallatë me domate dhe marule, me një fetë bukë thekre.
Dita 5
Mëngjesi: Vezë të fërguara, një fetë bukë e llojit;
Dreka: Biftek pule, perime të papërpunuara;
Darka: Qepë të skuqur, hudhër, spec dhe gjoks pule në vaj ulliri, salcë domate.
Dita 6
Mëngjesi: Opsionale nga ditët e kaluara;
Dreka: Supë me perime;
Darka: Peshk i pjekur me lëng limoni.
Dita 7
Mëngjesi: Opsionale nga ditët e kaluara;
Dreka: Sallatë fasule ose perime të pjekura në skarë;
Darka: Patate të pjekura në furrë pa yndyrë.
Recommended:
Shkoni Në Shtrat Në 20:30 çdo Natë Për Një Javë! Shihni Rezultatin
Kjo është një histori nga një profesionist i pavarur nga i cili mund të mësojmë shumë. Shkoni në shtrat çdo natë në orën 20:30 . - kjo është një sfidë e vërtetë, e cila arrihet me forcë, natyrisht - për shkak të punës që duhej të bëhej ndërmjet orës 05:
Cheryl Cole Mban Në Veshjet E Saj Madhësi Të Ndryshme Xhinse
Këngëtarja britanike Cheryl Cole zbulon se mban në veshjet e saj madhësi të ndryshme xhinse në rast se vendos një unazë tjetër.Këngëtarja simpatike ka forma perfekte, por ajo nuk e fsheh se si çdo grua tjetër që vendos herë pas here një kilogram tjetër.
Bëni Një Banjë Të Tillë Shëruese Një Herë Në Javë Dhe Qëndroni Të Shëndetshëm
Këmbët e njeriut kanë pikat e energjisë të cilat janë përgjegjëse për punën e organeve dhe sistemeve të caktuara në trup. Duke ndikuar në këto zona, ju mundeni përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj . Një nga procedurat kryesore është një banjë këmbë, veçanërisht me uthull molle.
Bizhuteri Me Madhësi Të Madhe Do Të Vishen Këtë Sezon
E madhe vathë të cilat shquhen për milje dhe gjatësi të rënda gjerdanet , janë të domosdoshme për zonjat që duan të ecin me modën. Këtë vjeshtë, dizajnerët në botë po theksojnë shumicën. Vathët janë të varura, baza është masive, e zbukuruar me gurë.
Një Javë Për Babanë Për Të Tretin Vit Në Vendin Tonë
Nga 9 nëntori, për të tretin vit radhazi, fillon Java e Babait. Deri më 15 nëntor, fushata do të zhvillohet nën moton Babai si shembull. Roli i babait në familje është po aq i rëndësishëm sa i nënës. Ai është ai që duhet t'i japë një shembull fëmijës se si ai duhet ta perceptojë botën përreth tij, si të sillet dhe si të trajtojë dhe komunikojë me të tjerët.