Zakonet E Të Ngrënit Për Një Bark Të Sheshtë

Video: Zakonet E Të Ngrënit Për Një Bark Të Sheshtë

Video: Zakonet E Të Ngrënit Për Një Bark Të Sheshtë
Video: Djeg Dhjamin në Kofshë dhe Bark, Ja lëngu që Duhet ta pini para Gjumit 2024, Marsh
Zakonet E Të Ngrënit Për Një Bark Të Sheshtë
Zakonet E Të Ngrënit Për Një Bark Të Sheshtë
Anonim

Sekreti i ndërtimit stomak i rrafshët nuk ka të bëjë vetëm me atë që bëni në palestër. Cass Heines postoi foto të figurës së saj të hollë në Instagram nga përpara dhe tani dhe zbulon sekretet e saj të vogla për të stomak i rrafshët.

Vetë Cass thotë se dikur kishte një keqkuptim për humbjen e peshës. Ajo mendoi se nuk kishte rëndësi se si hante. Por me kalimin e kohës, ajo kuptoi të kundërtën. Ushqimi që ajo hëngri në fillim nuk ishte aq i shëndetshëm sa duhej, por problemi më i madh ishte madhësia e porcioneve të saj.

Pasi u rrit për të këmbëngulur vazhdimisht për të mbaruar gjithçka në pjatën e saj, Cass, 34, shpjegon se ajo ka krijuar një zakon të ngrënies së tepërt. Kjo u përkeqësua vetëm nga ngrënia e vazhdueshme e mbetjeve të vajzës së saj 4-vjeçare.

Një ditë gjithçka ndryshoi. Për 5 ditë, Cass dhe partneri i saj u përpoqën të ndryshonin dietën e tyre pa u ndarë nga fëmija, dhe ata thanë se ndiheshin fantastikë për këtë.

Ata u ndien aq mirë sa vendosën të vazhdojnë me të rejat e tyre zakonet e të ngrënit për një bark të sheshtë. Ndryshimi konsiston në tre vakte në ditë - një mëngjes të shëndetshëm, një drekë mesatare dhe një darkë të vogël, si dhe shtatë rregulla të ngrënies. Shihni në rreshtat vijues zakonet e tyre të ngrënies për një bark të sheshtë:

Ushqyerja
Ushqyerja

1. Gjithmonë uleni gjatë vakteve.

2. Hani pa shpërqendrim - pa ndezur TV, duke lexuar një libër, gazetë, telefon dhe më shumë.

3. Mundohuni gjithmonë të hani me familjen tuaj ose me njerëz të tjerë.

4. Mbushni një pjatë të vogël me ushqim, në vend të një të madhe, për drekë dhe darkë.

5. Pini një gotë të madhe me ujë para çdo vakt.

6. Të hash pjesën tjetër të vakteve kryesore dhe të ndërmjetme të njerëzve të tjerë nuk është një opsion.

7. Përtypni mirë ushqimin.

Ajo që shkroi Cass është një kujtesë e rëndësishme që gjithmonë duhet të keni parasysh sasinë që hani nëse doni ta shihni veten me bark të sheshtë.

Cass thotë se ajo është ende në gjendje të hajë atë që dëshiron, por brenda arsyes, kështu që pajtueshmëria e pjesës mbetet fokusi i saj i madh. Isshtë çelësi për shkrirjen e dhjamit pa dieta të rrepta në ëndërr stomak i rrafshët.

Recommended: