2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Sekreti i ndërtimit stomak i rrafshët nuk ka të bëjë vetëm me atë që bëni në palestër. Cass Heines postoi foto të figurës së saj të hollë në Instagram nga përpara dhe tani dhe zbulon sekretet e saj të vogla për të stomak i rrafshët.
Vetë Cass thotë se dikur kishte një keqkuptim për humbjen e peshës. Ajo mendoi se nuk kishte rëndësi se si hante. Por me kalimin e kohës, ajo kuptoi të kundërtën. Ushqimi që ajo hëngri në fillim nuk ishte aq i shëndetshëm sa duhej, por problemi më i madh ishte madhësia e porcioneve të saj.
Pasi u rrit për të këmbëngulur vazhdimisht për të mbaruar gjithçka në pjatën e saj, Cass, 34, shpjegon se ajo ka krijuar një zakon të ngrënies së tepërt. Kjo u përkeqësua vetëm nga ngrënia e vazhdueshme e mbetjeve të vajzës së saj 4-vjeçare.
Një ditë gjithçka ndryshoi. Për 5 ditë, Cass dhe partneri i saj u përpoqën të ndryshonin dietën e tyre pa u ndarë nga fëmija, dhe ata thanë se ndiheshin fantastikë për këtë.
Ata u ndien aq mirë sa vendosën të vazhdojnë me të rejat e tyre zakonet e të ngrënit për një bark të sheshtë. Ndryshimi konsiston në tre vakte në ditë - një mëngjes të shëndetshëm, një drekë mesatare dhe një darkë të vogël, si dhe shtatë rregulla të ngrënies. Shihni në rreshtat vijues zakonet e tyre të ngrënies për një bark të sheshtë:
1. Gjithmonë uleni gjatë vakteve.
2. Hani pa shpërqendrim - pa ndezur TV, duke lexuar një libër, gazetë, telefon dhe më shumë.
3. Mundohuni gjithmonë të hani me familjen tuaj ose me njerëz të tjerë.
4. Mbushni një pjatë të vogël me ushqim, në vend të një të madhe, për drekë dhe darkë.
5. Pini një gotë të madhe me ujë para çdo vakt.
6. Të hash pjesën tjetër të vakteve kryesore dhe të ndërmjetme të njerëzve të tjerë nuk është një opsion.
7. Përtypni mirë ushqimin.
Ajo që shkroi Cass është një kujtesë e rëndësishme që gjithmonë duhet të keni parasysh sasinë që hani nëse doni ta shihni veten me bark të sheshtë.
Cass thotë se ajo është ende në gjendje të hajë atë që dëshiron, por brenda arsyes, kështu që pajtueshmëria e pjesës mbetet fokusi i saj i madh. Isshtë çelësi për shkrirjen e dhjamit pa dieta të rrepta në ëndërr stomak i rrafshët.
Recommended:
Dietë Për Një Bark Të Sheshtë
Një trup i mirëmbajtur nuk është vetëm i bukur, por gjithashtu flet për shëndet të mirë. Të gjithë duan të duken mirë dhe kur të përkulen të veshin këpucët, të mos kenë vështirësi, të mos mbyten. Gjëja kryesore është të ndiheni mirë në lëkurën tuaj.
Truket Për Një Bark Të Sheshtë
Për të pasur një bark të sheshtë, hani ushqime të pasura me yndyrna të pangopura. Kjo ndihmon trupin të mos grumbullojë qeliza dhjamore në bark. Shmangni fryrjen e barkut. Falë kësaj, barku juaj nuk do të dalë jashtë. Për ta bërë këtë, asnjëherë mos përzieni ushqime të ngurta me lëngje.
Ushtrime Të Frymëmarrjes Për Një Bark Të Sheshtë
Ka alternativa për ushtrime të fuqishme për të zvogëluar dhjamin e barkut. Rezulton se thithja e thellë dhe frymëmarrja gjithashtu kurorëzohen me rezultate të lakmueshme. Marrja e duhur e ajrit djeg dhjamin dhe rrit nivelin e metabolizmit në trup.
Punoni Për Një Bark Të Sheshtë Dhe Në Plazh
Nuk është e thënë që kur të jeni në det, duhet të jeni dembel dhe të tërhiqeni plotësisht. Plazhi mund të jetë gjithashtu një arenë për ushtrime për tu mbajtur në formë. 1. Ushtrimi i parë është mjaft i thjeshtë në shikim të parë, por ngarkon si barkun, ashtu edhe tërë trupin.
Nuk Ka Më Tortura! Këtu është Dieta Më E Shpejtë Dhe E Lehtë Për Një Bark Të Sheshtë
Ekzistojnë një larmi dietash që vijnë në ndihmë kur pesha jonë është më shumë sesa kemi nevojë. Dietë vegjetariane, dietë 90 ditore, dietë vegane - këto janë vetëm disa nga dietat që mund të ndjekim kur duhet të humbasim peshë. Sidoqoftë, sa prej nesh kanë vullnetin për të privuar veten nga ushqimet tona të preferuara në emër të një trupi më të dobët.