Një Dietë Efektive Për Fryrjen E Barkut

Video: Një Dietë Efektive Për Fryrjen E Barkut

Video: Një Dietë Efektive Për Fryrjen E Barkut
Video: Ja si te zhdukni dhjamin e barkut dhe barkun e varur vetem duke pire kete pije cdo mengjes 2024, Marsh
Një Dietë Efektive Për Fryrjen E Barkut
Një Dietë Efektive Për Fryrjen E Barkut
Anonim

Barku i sheshtë është një ëndërr e burrave dhe grave. Të gjithë duan të tregojnë një trup të ngushtë në plazh. Çdo zonjë dëshiron të duket si një orë me rërë me veshjen e saj të ngushtë.

Sidoqoftë, ndonjëherë, edhe kur ushqeheni shëndetshëm dhe ushtroni, barku i sheshtë është një sfidë e vërtetë. Arsyeja është ënjtja. Mund të jetë për shkak të mbajtjes së tepërt të ujit ose konsumimit të produkteve që irritojnë stomakun tonë. Dhe jo, fryrje nuk do të thotë disa kile të tepërta të yndyrës.

Për fat të mirë, ka mënyra efektive për të për t’u marrë me stomakun e fryrë. Një prej tyre është një dietë e shëndetshme që përmban pak karbohidrate. Isshtë gjithashtu mirë të zvogëloni kripën.

Ju gjithashtu duhet të siguroheni që shkoni rregullisht në tualet. Shumë njerëz vuajnë nga një problem i ngjashëm. Për ta zgjidhur, duhet të pini mjaft ujë dhe të konsumoni shumë fibra. Mungesa e aktivitetit fizik mund të jetë gjithashtu një shkak i njohur i kapsllëkut. Mbajtja e ushqimit të tepërt mund të jetë një nga shkaqet e fryrjes.

Sigurohuni që nuk jeni intolerant ndaj glutenit ose intolerant ndaj laktozës. Edhe nëse ajo nuk ka simptoma të dukshme, stomaku ynë na tregon se nuk i pëlqen këto ushqime pikërisht për shkak të fryrjes dhe gazrave.

Bëni eksperimentin tuaj: përjashtoni të gjitha produktet e grurit dhe të gjitha produktet që përmbajnë laktozë për 2 javë. Gjurmoni gjendjen tuaj. Pastaj gradualisht filloni t'i përfshini ato në menunë tuaj - një nga një. Vetëm atëherë do të vëreni vërtet nëse këto produkte kanë një ndikim negativ mbi ju.

Mos ha shumë shpejt. Importantshtë e rëndësishme të përtypni mirë ushqimin tuaj, sepse në këtë mënyrë do të shmangni gëlltitjen e ajrit - një nga shkaqet e fryrjes së stomakut. Për të njëjtën arsye, duhet të shmangni çamçakëzin kur jeni të uritur.

Omeleta është e përshtatshme për një dietë me stomak të fryrë
Omeleta është e përshtatshme për një dietë me stomak të fryrë

Shmangni karbohidratet, veçanërisht ato të shpejta. Një cilësor dietë kundër barkut të fryrë përfshin më shumë perime dhe fruta, proteina dhe karbohidrate të lehta për tu tretur. Ju mund të keni vezë të ziera ose një omëletë me perime për mëngjes, duke shmangur lakrën. Provoni të qëroni domatet tuaja.

Për drekë, menuja perfekte do të ishte peshku ose sallata me mish ose perime në avull. Pasdite mund të hani fruta - nëse zgjidhni një mollë, lëreni të qërohet. Shmangni qershitë, qershitë dhe kumbullat e thata. Për darkë, përqendrohuni përsëri në sallatë me mish, peshk ose vezë. Ato janë të përshtatshme për ruajtje me bark të fryrë.

Recommended: