Dieta E Vjeshtës Me Karota

Përmbajtje:

Video: Dieta E Vjeshtës Me Karota

Video: Dieta E Vjeshtës Me Karota
Video: Lumi Mali Trokiti vjeshta 2024, Marsh
Dieta E Vjeshtës Me Karota
Dieta E Vjeshtës Me Karota
Anonim

Karrota janë me pak kalori dhe janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe fibrave. Dieta e vjeshtës me karota mund t'ju ofrojë humbje të shpejtë të peshës dhe përfitime të tjera shëndetësore.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se kjo dietë duhet të respektohet në mënyrë rigoroze dhe të mos teprohet me konsumimin e perimeve ndryshe të dobishme, sepse shumë karota në dietë mund të keni pasoja të pakëndshme për ju.

Filloni me prezantimin gradual të perimeve në meny. Hani një karotë të plotë në fillim të çdo vakti. Karrota të freskëta dhe plot me fibra do t'ju ndihmojë të ndjeheni të ngopur më shpejt në mënyrë që të hani më pak.

Pini një gotë ujë me të. Pastaj hani 100 gram kos dhe 50 deri 100 gram arra të papërpunuara. Bëni këtë për dy ditët e para.

Për pjesën tjetër të ditës, shmangni karbohidratet dhe sheqerin. Hani mish të bardhë, peshk, kos për drekë ose darkë, dhe pas çdo vakt hani një karotë.

Dieta e vjeshtës me karota
Dieta e vjeshtës me karota

Në pesë ditët e mbetura të dietës, dieta bëhet më kufizuese. Për mëngjes, hani vetëm një karotë me një gotë ujë dhe lëng limoni. Menuja e drekës duhet të përmbajë një sallatë karrote (karrota të integruar, me lëng limoni dhe një lugë mjaltë), 120 gram mish të bardhë dhe një vezë të zier. Për darkë, hani një karotë, 200 gram kos me pak yndyrë dhe 150 gram arra të papërpunuara.

Pas dhjetë ditësh nga dieta me karota duhet të pushoni dhe të mos merrni një kurs të ri të dietës me karota për të paktën 15 ditët e ardhshme.

Dieta me lëng karote

Dieta e vjeshtës - lëng karrote
Dieta e vjeshtës - lëng karrote

Një version shumë më ekstrem i dietës është me lëng karrote. Konsumi i shpeshtë premton humbje të shpejtë të peshës dhe pastrim të trupit. Kjo dietë 7 ditore kërkon që ju të pini 300 mililitra lëng karrote, mundësisht organik, çdo 2 deri në 3 orë për një javë. Dieta detoksifikon trupin dhe madje mund të parandalojë shumë sëmundje.

E rëndësishme nëse jeni në dietë me karota

Edhe nëse nuk i nënshtroheni rreptësisë dietë me karota, deri në tre nga perimet e portokallit në ditë janë të mira për shëndetin. Nëse vëreni një nuancë portokalli në pëllëmbët ose në zona të tjera të lëkurës tuaj, zvogëloni numrin e karotave që hani çdo ditë.

Dieta me karota nuk duhet të zgjasë më shumë se shtatë ditë. Të gjitha përfitimet e detoksifikimit nga konsumimi i çdo gjëje tjetër përveç lëngut të karotës duhet të jenë të plota brenda 3 deri në 7 ditë.

Në një gotë karota të papërpunuara ka më pak se 53 kalori. Karrotat janë të pasura me vitamina B1, B3, B6, K dhe C dhe janë një burim i mirë i fibrave dietike, manganit, molibdenit, magnezit, folatit, kaliumit dhe fosforit. Të pasura me antioksidantë, karrotat përmbajnë gjithashtu klor dhe squfur, të cilat ndihmojnë mëlçinë të nxjerrë mbeturina toksike.

Karrotat nxisin shikimin e mirë dhe gjithashtu përmbajnë kalcium, i cili është i mirë për kockat. Ato mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga kanceri i mushkërive. Studimet tregojnë se ngrënia e sasive të mëdha të frutave dhe perimeve me shumë karotenoide, një përbërës kryesor në karota, zvogëlon rrezikun e këtij lloji të kancerit.

Recommended: