Mënyra Të Thjeshta Për Të Zvogëluar Mbajtjen E Ujit

Video: Mënyra Të Thjeshta Për Të Zvogëluar Mbajtjen E Ujit

Video: Mënyra Të Thjeshta Për Të Zvogëluar Mbajtjen E Ujit
Video: Si te filtrojme ujin ne shtepi || Filtruesi i ujit 2024, Marsh
Mënyra Të Thjeshta Për Të Zvogëluar Mbajtjen E Ujit
Mënyra Të Thjeshta Për Të Zvogëluar Mbajtjen E Ujit
Anonim

Mbajtja e ujit është kur lëngu i tepërt grumbullohet në trup. Gjendja quhet ndryshe ënjtje ose mbajtje lëngu. Ndodh në enët e gjakut ose në indet dhe zgavrat dhe shkakton ënjtje të duarve, këmbëve, kaviljeve.

Gjëra të ndryshme çojnë drejt mbajtjen e ujit. Disa nuk janë aq seriozë sa shtatzënia, ditët para ciklit menstrual, shtrirë, ulur gjatë. Në raste të tjera, megjithatë, mbajtja e lëngjeve mund të tregojë një problem serioz shëndetësor siç është sëmundja e veshkave ose dështimi i zemrës.

Çfarëdo që të jetë për shkak, edhe për lehtësi të thjeshtë, është mirë të heqësh qafe gjendjen. Ju nuk keni nevojë të lini sasi të kripura në farmacinë afër ose t'i nënshtroheni procedurave të çuditshme.

Mënyra të thjeshta për të zvogëluar mbajtjen e ujit
Mënyra të thjeshta për të zvogëluar mbajtjen e ujit

Para së gjithash, zvogëloni marrjen e kripës. Po, edhe kjo vetëm mund ta zgjidhë problemin, sepse natriumi i tepërt është arsyeja kryesore për mbajtjen e ujit. Natriumi lidhet me ujin në trup dhe ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve si brenda ashtu edhe jashtë qelizave. Sidoqoftë, nëse shpesh hani ushqime me shumë kripë, ekuilibri prishet dhe filloni të mbani lëngje me të gjitha pasojat e pakëndshme.

Një mënyrë tjetër për të hequr qafe gjendjen është të rrisni marrjen e magnezit. Minerali i rëndësishëm përfshihet në më shumë se 300 reaksione enzimatike që mbështesin funksionimin e trupit. Studimet tregojnë se 200 mg magnez në ditë zvogëlon mbajtjen e ujit tek gratë me simptoma para menstruale. Ne natyrshëm mund ta marrim mineralin duke konsumuar arra, drithëra, çokollatë të zezë dhe perime me gjethe jeshile.

Një zgjidhje për problemin është rritja e marrjes së vitaminës B6. Isshtë e rëndësishme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe shërben për shumë funksione të tjera në trup. Shtë zbuluar se zvogëlon mbajtjen e ujit te gratë me sindromë premenstruale. Ushqime të pasura me vitamina janë banania, patatet, arrat dhe mishi.

Mënyra të thjeshta për të zvogëluar mbajtjen e ujit
Mënyra të thjeshta për të zvogëluar mbajtjen e ujit

Shpëtimi nga mbajtja e ujit ato mund të jenë edhe ushqime të pasura me kalium. Minerali ndihmon në dërgimin e sinjaleve elektrike që mbajnë trupin në lëvizje. Mund të jetë gjithashtu e mirë për shëndetin e zemrës. Kaliumi ndihmon në zvogëlimin e mbajtjes së ujit në dy mënyra - duke ulur nivelet e natriumit dhe duke rritur prodhimin e urinës. Bananet, avokadot dhe domatet janë disa nga ushqimet që kanë shumë kalium.

Ngrënia e karbohidrateve të rafinuara çon në rritje të shpejtë të sheqerit në gjak dhe niveleve të insulinës. Nivele të larta të insulinës bëjnë që trupi të mbajë më shumë natrium duke rritur ri-thithjen e natriumit nga veshkat. Kjo rezulton në më shumë lëng në trupin tuaj. Pra, nëse shmangni produkte të tilla si sheqernat e përpunuara dhe drithërat, të tilla si sheqeri dhe mielli i bardhë, gjithashtu mund të shpëtoni nga mbajtja e lëngjeve.

Recommended: