2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Mbajtja e ujit është kur lëngu i tepërt grumbullohet në trup. Gjendja quhet ndryshe ënjtje ose mbajtje lëngu. Ndodh në enët e gjakut ose në indet dhe zgavrat dhe shkakton ënjtje të duarve, këmbëve, kaviljeve.
Gjëra të ndryshme çojnë drejt mbajtjen e ujit. Disa nuk janë aq seriozë sa shtatzënia, ditët para ciklit menstrual, shtrirë, ulur gjatë. Në raste të tjera, megjithatë, mbajtja e lëngjeve mund të tregojë një problem serioz shëndetësor siç është sëmundja e veshkave ose dështimi i zemrës.
Çfarëdo që të jetë për shkak, edhe për lehtësi të thjeshtë, është mirë të heqësh qafe gjendjen. Ju nuk keni nevojë të lini sasi të kripura në farmacinë afër ose t'i nënshtroheni procedurave të çuditshme.
Para së gjithash, zvogëloni marrjen e kripës. Po, edhe kjo vetëm mund ta zgjidhë problemin, sepse natriumi i tepërt është arsyeja kryesore për mbajtjen e ujit. Natriumi lidhet me ujin në trup dhe ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve si brenda ashtu edhe jashtë qelizave. Sidoqoftë, nëse shpesh hani ushqime me shumë kripë, ekuilibri prishet dhe filloni të mbani lëngje me të gjitha pasojat e pakëndshme.
Një mënyrë tjetër për të hequr qafe gjendjen është të rrisni marrjen e magnezit. Minerali i rëndësishëm përfshihet në më shumë se 300 reaksione enzimatike që mbështesin funksionimin e trupit. Studimet tregojnë se 200 mg magnez në ditë zvogëlon mbajtjen e ujit tek gratë me simptoma para menstruale. Ne natyrshëm mund ta marrim mineralin duke konsumuar arra, drithëra, çokollatë të zezë dhe perime me gjethe jeshile.
Një zgjidhje për problemin është rritja e marrjes së vitaminës B6. Isshtë e rëndësishme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe shërben për shumë funksione të tjera në trup. Shtë zbuluar se zvogëlon mbajtjen e ujit te gratë me sindromë premenstruale. Ushqime të pasura me vitamina janë banania, patatet, arrat dhe mishi.
Shpëtimi nga mbajtja e ujit ato mund të jenë edhe ushqime të pasura me kalium. Minerali ndihmon në dërgimin e sinjaleve elektrike që mbajnë trupin në lëvizje. Mund të jetë gjithashtu e mirë për shëndetin e zemrës. Kaliumi ndihmon në zvogëlimin e mbajtjes së ujit në dy mënyra - duke ulur nivelet e natriumit dhe duke rritur prodhimin e urinës. Bananet, avokadot dhe domatet janë disa nga ushqimet që kanë shumë kalium.
Ngrënia e karbohidrateve të rafinuara çon në rritje të shpejtë të sheqerit në gjak dhe niveleve të insulinës. Nivele të larta të insulinës bëjnë që trupi të mbajë më shumë natrium duke rritur ri-thithjen e natriumit nga veshkat. Kjo rezulton në më shumë lëng në trupin tuaj. Pra, nëse shmangni produkte të tilla si sheqernat e përpunuara dhe drithërat, të tilla si sheqeri dhe mielli i bardhë, gjithashtu mund të shpëtoni nga mbajtja e lëngjeve.
Recommended:
Mbajtjen E Ujit
Mbajtjen e ujit shpesh quhet edemë. Kjo është një gjendje që rezulton nga rrjedhjet në indet e trupit nga gjaku. Në rrethana normale, lëngu derdhet nga indet e trupit përmes sistemit limfatik - një rrjet tubash në të gjithë trupin që heq mbeturinat dhe materialin e huaj dhe i zbraz përsëri në qarkullimin e gjakut.
Mënyra Të Thjeshta Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm Dhe Të Bukur
Në botën e sotme moderne, theks i madh i kushtohet pamjes, por shëndetin e trupit është po aq e rëndësishme për gjendjen tonë mendore dhe emocionale. Po, të gjithë janë të ndryshëm, por ka shumë gjëra që mund të bësh për tu ndjerë dhe për tu dukur sa më mirë.
7 Mënyra Për Të Zvogëluar Stresin Përmes Meditimit
Në ditët e sotme, mendimet e shqetësuara na kapin më shpesh sesa qetësia dhe një qëndrim pozitiv. Ju e dini që duhet t’i hiqni qafe menjëherë, por nuk funksionon çdo herë. Ah, a jeni përpjekur ta bëni me meditim? Meditim kjo ju mëson se si të pranoni, vëzhgoni dhe lëshoni ankthin, të mos reagoni në fillim.
Nëntë Mënyra Të Thjeshta Për Të Zbutur Të Rinjtë Pas 30 Vjeç
30 vjetori është një ngjarje e madhe në jetën e çdo gruaje. Edhe pse në këtë moshë ju jeni ende mjaft e re dhe nuk keni arritur as kulmin e forcës tuaj, shumë zonja besojnë se kjo është koha kur fillon plakja. Arsyeja nuk është mosha - arsyeja është stili i jetës që 30-vjeçarë plumbi Në këtë moshë, shumica kanë punë serioze, e cila ndoshta është stresuese, shumica po planifikojnë një familje, vështirësitë në jetë sapo kanë filluar.
Mënyra Natyrale Për Të Zvogëluar Flokët E Bardhë
Një nga rezultatet më të dukshme dhe shqetësuese të stilit të jetës moderne është flokët e bardhë. Asgjë nuk mund të lehtësojë tronditjen që ndjen kur shfaqen flokët e para të bardha. Edhe më keq, sapo flokët të fillojnë të zbardhen, shumica e njerëzve mendojnë se procesi është i pakthyeshëm dhe flokët e bardhë do të bëhen gjithnjë e më shumë.