Si Të Merreni Me Depresionin E Vjeshtës

Video: Si Të Merreni Me Depresionin E Vjeshtës

Video: Si Të Merreni Me Depresionin E Vjeshtës
Video: Vuani nga depresioni? Ja sa pozitivisht ndikon aktiviteti fizik… 2024, Marsh
Si Të Merreni Me Depresionin E Vjeshtës
Si Të Merreni Me Depresionin E Vjeshtës
Anonim

Në vjeshtë, shumë njerëz ankohen për ankth të paarsyeshëm, nervozizëm dhe madje depresioni i vjeshtës. E gjithë kjo është për shkak të mungesës së dritës së diellit dhe dimrit që po afrohet, gjë që i bën të gjithë të ndjehen të pasigurt dhe të pakëndshëm për shkak të motit të keq.

Me ndihmën e disa mashtrimeve ju lehtë mundeni për tu marrë me depresionin e vjeshtës dhe të ndjehen mirë. Ndërsa rrezet e diellit janë gjithnjë e më të pakta dhe errësohen më herët, përdorni atë sa më funksionalisht që të jetë e mundur. Gjatë ditës, mos përdorni blinds dhe madje tërheq perde transparente për të lënë më shumë dritë në dhomë.

Dilni gjatë ditës, bëni një shëtitje të shkurtër, qoftë edhe për dhjetë minuta. Gjatë fundjavës, dilni nga qyteti dhe vizitoni vende të reja. Shëtisni në natyrë ose në park dhe shijoni ngjyrat e ndritshme portokalli të gjetheve.

Bëni një gjumë të mirë - ky është një moment i rëndësishëm në luftën kundër depresionit të vjeshtës. Para se të shkoni në shtrat, mos mendoni për problemet tuaja, por ngarkoni veten me mendime pozitive për të nesërmen.

Humori i Vjeshtës
Humori i Vjeshtës

Hani më shumë fruta dhe perime për të rimbushur trupin tuaj me vitamina. Pini lëngje frutash dhe zvogëloni ushqimet e dëmshme siç janë patatet e skuqura, ëmbëlsirat e gatshme. Mos e teproni me makaronat, në mënyrë që të mos ndjeni rëndim në stomak.

Ndryshoni brendësinë e shtëpisë tuaj dhe do të ndjeni se ndryshimi ju bën të ndiheni shumë më mirë. Nëse nuk keni mundësi për një ndryshim total, ndërroni perdet ose jastëkët, lëvizni mobiljet dhe do të shijoni një dhomë të re.

Mundohuni t'u kushtoni më shumë vëmendje të dashurve tuaj, të cilët zakonisht i injoroni për shkak të problemeve në punë ose shumë angazhimeve. Disa minuta me të dashurit do t'ju bëjnë të vlerësoni gëzimet e vogla në jetë.

Kënaquni me një hobi që keni dashur ta provoni, por vazhdimisht e shtyni. Filloni të pikturoni, ose regjistrohuni në një orë vallëzimi, një sport ose hipur mbi kalë.

Vjeshte
Vjeshte

Ndryshoni detaje të vogla në jetën tuaj dhe do të shihni se vjeshta do të jetë shumë më e këndshme për ju dhe mund të bëhet stina juaj e preferuar. Ka si të merreni me depresionin e vjeshtës!

Recommended: