2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Në vjeshtë, shumë njerëz ankohen për ankth të paarsyeshëm, nervozizëm dhe madje depresioni i vjeshtës. E gjithë kjo është për shkak të mungesës së dritës së diellit dhe dimrit që po afrohet, gjë që i bën të gjithë të ndjehen të pasigurt dhe të pakëndshëm për shkak të motit të keq.
Me ndihmën e disa mashtrimeve ju lehtë mundeni për tu marrë me depresionin e vjeshtës dhe të ndjehen mirë. Ndërsa rrezet e diellit janë gjithnjë e më të pakta dhe errësohen më herët, përdorni atë sa më funksionalisht që të jetë e mundur. Gjatë ditës, mos përdorni blinds dhe madje tërheq perde transparente për të lënë më shumë dritë në dhomë.
Dilni gjatë ditës, bëni një shëtitje të shkurtër, qoftë edhe për dhjetë minuta. Gjatë fundjavës, dilni nga qyteti dhe vizitoni vende të reja. Shëtisni në natyrë ose në park dhe shijoni ngjyrat e ndritshme portokalli të gjetheve.
Bëni një gjumë të mirë - ky është një moment i rëndësishëm në luftën kundër depresionit të vjeshtës. Para se të shkoni në shtrat, mos mendoni për problemet tuaja, por ngarkoni veten me mendime pozitive për të nesërmen.
Hani më shumë fruta dhe perime për të rimbushur trupin tuaj me vitamina. Pini lëngje frutash dhe zvogëloni ushqimet e dëmshme siç janë patatet e skuqura, ëmbëlsirat e gatshme. Mos e teproni me makaronat, në mënyrë që të mos ndjeni rëndim në stomak.
Ndryshoni brendësinë e shtëpisë tuaj dhe do të ndjeni se ndryshimi ju bën të ndiheni shumë më mirë. Nëse nuk keni mundësi për një ndryshim total, ndërroni perdet ose jastëkët, lëvizni mobiljet dhe do të shijoni një dhomë të re.
Mundohuni t'u kushtoni më shumë vëmendje të dashurve tuaj, të cilët zakonisht i injoroni për shkak të problemeve në punë ose shumë angazhimeve. Disa minuta me të dashurit do t'ju bëjnë të vlerësoni gëzimet e vogla në jetë.
Kënaquni me një hobi që keni dashur ta provoni, por vazhdimisht e shtyni. Filloni të pikturoni, ose regjistrohuni në një orë vallëzimi, një sport ose hipur mbi kalë.
Ndryshoni detaje të vogla në jetën tuaj dhe do të shihni se vjeshta do të jetë shumë më e këndshme për ju dhe mund të bëhet stina juaj e preferuar. Ka si të merreni me depresionin e vjeshtës!
Recommended:
Përfitimet Dhe Aplikimet E Kungullit - Thesari I Vjeshtës
Nënat aromatizojnë shtëpinë me aromën e kungullit të pjekur ose byrekut me kungull, dhe të vegjlit zbukurojnë lëvoret e kungullit për t’i kthyer ato në personazhet e tyre të preferuar. Në vjeshtë, kungulli është një nga yjet në treg, në kuzhinën tonë dhe në shtëpinë tonë.
Ushqime Për Të Kapërcyer Shpejt Depresionin E Vjeshtës
Trishtimi i pranishëm në ditët e ftohta të vjeshtës mund të jetë më shumë se një gjendje shpirtërore kalimtare, duke sinjalizuar praninë e depresionit të vjeshtës. Karbohidratet komplekse, acidet yndyrore omega-3 dhe uji janë disa nga elementët që ju ndihmojnë në lufta kundër melankolisë së vjeshtës .
Si Të Kapërcejmë Depresionin E Vjeshtës
Me fillimin e vjeshtës, humori ynë ndryshon, shfaqet lodhja, humbja e interesit për atë që po ndodh përreth, dhe mbi të gjitha, ditët janë të zymta dhe të ftohta. Për shkak të mungesës së diellit gjendja jonë mendore errësohet dhe shpesh çon në të ashtuquajturën.
Si Të Merreni Me Alergjitë E Vjeshtës?
Një shëtitje në park me një triko me gëzof mund të tingëllojë si mënyra perfekte për të kaluar një ditë të mrekullueshme vjeshte, por kur ky skenar përfshin rrjedhje hundësh, kruajtje të syve dhe një kollë të bezdisshme, të gjitha papritmas nuk janë aq argëtuese.
Si Të Merreni Me Depresionin Pa Ilaçe
Depresioni nuk është vetëm një gjendje në të cilën ju jeni të trishtuar ose të rraskapitur - depresioni është një sëmundje mendore që është ndër më të zakonshmet. Për tu diagnostikuar, duhet të keni simptoma për një periudhë më të gjatë kohore - çdo ditë ose pothuajse çdo ditë për më shumë se një muaj ose për dy javë nëse keni një episod depresiv.