Pas Një Musli Stërvitje, Jo Pije Energjike

Video: Pas Një Musli Stërvitje, Jo Pije Energjike

Video: Pas Një Musli Stërvitje, Jo Pije Energjike
Video: Ajo përdori 1 limon çdo ditë dhe pas një jave nuk e besoi rezultatin 2024, Marsh
Pas Një Musli Stërvitje, Jo Pije Energjike
Pas Një Musli Stërvitje, Jo Pije Energjike
Anonim

Pas një stërvitje, uria është zakonisht e rëndë, dhe kjo vlen me forcë të plotë për ata prej jush që stërviteni pas punës. Në mënyrë që të kemi vërtet ndonjë rezultat trajnimi, nuk janë të rëndësishme vetëm ushtrimet dhe intensiteti i tyre.

Pavarësisht nëse jeni një person që stërviteni vetëm gjatë fundjavave ose ecni çdo ditë, ushqimi është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e një stërvitjeje të plotë. Nëse hani në mënyrë jo të duhur, rezultatet e trajnimit nuk mund të jenë perfekte.

Pyetja që ka zgjuar interesin e shkencëtarëve për disa kohë është se çfarë është më e dobishme për të konsumuar pas përfundimit të trajnimit tuaj? Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët amerikanë, është më mirë të hani muesli pas ushtrimeve.

Ekspertët rekomandojnë që të përgatisim një pjatë me musli me qumësht dhe të pretendojmë se ky opsion është shumë më i mirë sesa konsumimi i pijeve energjike.

Qumështi dhe musli do të jenë në gjendje të freskojnë trupin tonë, sipas shkencëtarëve amerikanë dhe do të na ndihmojnë të rimarrim energjinë.

Të hash muesli
Të hash muesli

Sipas rezultateve përfundimtare të studimit, musli përmban glikogjen, i cili është një karburant rikuperues për muskujt tanë. I gjithë studimi nga ekspertët amerikanë është botuar në Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Sipas një grupi shkencëtarësh të cilët kanë studiuar gjatë se cilat ushqime janë të papërshtatshme pas stërvitjes, gabimi kryesor është kur mbarojmë stërvitjen për të pirë lëngje frutash.

Arsyeja është se të ashtuquajturat pije të shëndetshme janë jashtëzakonisht të pasura me sheqerna dhe shumë të ulëta në fibra.

Pa fibra, sheqeri absorbohet më shpejt dhe doza të tilla sheqeri mund të na bëjnë nervozë ose apatikë.

Ekspertët rekomandojnë që ne t’i hamë frutat tërësisht, në vend që t’i shtrydhim dhe t’i konsumojmë si lëng. Ata gjithashtu na kujtojnë se shumica e fibrave gjenden në lëvoren e frutave.

Bëni kujdes kur stërviteni - nëse doni të keni rezultate vërtet të mira, kushtojini vëmendje jo vetëm stërvitjes, por edhe ushqimit që hani.

Recommended: