Humbje E Shëndetshme E Peshës Në Dimër

Video: Humbje E Shëndetshme E Peshës Në Dimër

Video: Humbje E Shëndetshme E Peshës Në Dimër
Video: #gjesi: Fitnes: Humbja e peshës në mënyrë të shpejtë 2024, Marsh
Humbje E Shëndetshme E Peshës Në Dimër
Humbje E Shëndetshme E Peshës Në Dimër
Anonim

Gjatë muajve të ftohtë, shumica e njerëzve shtojnë në peshë. Periudha nuk është shumë e këndshme dhe përpjekja për të hyrë në formë shpesh qëndron në plan të dytë. Sidoqoftë, ekzistojnë disa metoda të thjeshta që lehtë mund t’i humbni kilet e padëshiruara edhe në këto ditë të ftohta. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të ndiqni rregullat e mëposhtme:

Harrojeni dietat. Uria dhe kufizimet janë opsioni më i keq në dimër. Nëse privoni trupin tuaj nga substancat e nevojshme për funksionimin e tij normal, ai do të fillojë të ruajë rezervat. Dhe edhe nëse arrini të humbni disa kile, ajo përfundimisht do të kthehet në formën e një efekti yo-yo.

Kujdesuni për shëndetin tuaj. Mos u mbështetni te produktet me veti të paprovuara. Nuk ka pilulë magjike për t'ju sëmurë ndërsa hani ëmbëlsira, pica dhe të gjitha llojet e ushqimeve të dëmshme dhe alkoolit. Shumica e produkteve për humbjen e peshës kanë një efekt të fortë diuretik. Në ditët e para çon në humbjen e 2-3 kg. Sidoqoftë, këto janë kryesisht lëngje, së bashku me të cilat trupi humbet shumë elementë gjurmë të dobishëm dhe substanca.

Rritni marrjen e ujit. Pirja e mjaftueshme e ujit përshpejton procesin e tretjes. Uji lejon thithjen e plotë të lëndëve ushqyese nga trupi. Ushqimi duhet të jetë i vogël dhe i shpeshtë. Hani deri në 5 herë në ditë. Pjesët duhet të jenë të vogla, por mbushëse.

Kjo ndihmon traktin tretës të aktivizohet dhe të sigurojë të gjitha enzimat e nevojshme për tretjen e ushqimit. Goodshtë mirë të kufizohet konsumi i ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, si dhe pirja e lëngjeve, pijeve të gazuara dhe alkoolit. Për të përshpejtuar metabolizmin, pini një gotë me ujë të ngrohtë gjysmë ore para çdo vakt.

Ujë
Ujë

Lëviz Përdorni çdo mundësi për të lëvizur. Në vend që të ndizni makinën, ecni drejt dyqanit aty pranë. Pas darkës, në vend që të shtriheni para televizorit, palosni lavanderi. Dhe mos harroni se sa e dëmshme është të ushqehesh para TV dhe kompjuterit.

Hani produkte që luftojnë yndyrën. Nëse dëshironi të humbni disa kile, atëherë thjesht përfshini në dietën tuaj ushqime që janë provuar se shkrijnë dhjamin. Këto janë kryesisht kanellë, lakër, grejpfrut, xhenxhefil, kos dhe çaj jeshil.

Recommended: