Përfitimet Shëndetësore Të Saunës

Përmbajtje:

Video: Përfitimet Shëndetësore Të Saunës

Video: Përfitimet Shëndetësore Të Saunës
Video: #gjesi: Përfitimet shëndetësore të ushqimeve të përditshme 2024, Marsh
Përfitimet Shëndetësore Të Saunës
Përfitimet Shëndetësore Të Saunës
Anonim

Sauna nuk është vetëm një tekë e natyrshme vetëm tek të pasurit dhe të famshmit - është një qasje finlandeze për të arritur mirëqenien e mendjes dhe trupit.

Por finlandezët kanë bërë sauna me shekuj - në Finlandë ka më shumë sauna se sa vetura, dhe ato janë një pjesë e rëndësishme e jetës së përditshme të qytetarëve të këtij vendi.

Një studim dy-vjeçar i botuar në 2015 tregon se sa më shumë sauna që përdorin finlandezët në javë, aq më gjatë jetojnë. Le të përmendim faktin se finlandezët janë të famshëm për një nga vendet e para për sa i përket jetëgjatësisë në botë.

Saunat datojnë në të vërtetë 3,000 vjet më parë, pasi majanët në Amerikën Qendrore i përdorën ato për ceremonitë fetare dhe për të ruajtur shëndetin e mirë. Do të zbuloni se pothuajse çdo kulturë antike ka përdorur nxehtësinë për një formë relaksimi - nga banjot romake e kështu me radhë. kasollet e djersitura të indianëve.

Për të pastruar njerëzit indigjenë të Amerikës së Veriut shpesh përdorin një lloj sauna apo më shumë. banjot e djersës. Përveç që kanë një efekt të dobishëm në procesin e shërimit dhe arritjen e ekuilibrit në trupin e njeriut, indianët besojnë se ato ndihmojnë në dëbimin e shpirtrave të këqij nga trupi dhe ringjalljen e tij.

Këto banja mund të variojnë nga më të thjeshtat që shtrihen nën një batanije në diellin e nxehtë, deri tek strukturat e vogla në formë koni të mbuluara me degë dhe batanije ose lëkura. Në këto dhoma ishin vendosur gurë të nxehtë, të cilët ujisnin për të krijuar një banjë me avull; shëruesi mund të lutet, të këndojë ose të rrahë daulle për të pastruar shpirtrat.

Këto lloj saunash përdoren në shumë mënyra, ndonjëherë thjesht për të shëruar një person, herë të tjera për një numër më të madh njerëzish para ceremonive shpirtërore ose për të sjellë qartësinë e një problemi.

Në disa fise, sherebela, bima më e fortë pastruese, digjet derisa të fillojë të pijë duhan dhe të lëshojë re të dendura tymi. Rituali quhet pastrimi i tymit që ngjitet në lëkurë dhe shëruesit e lashtë besonin se në këtë mënyrë trupi si dhe shpirti pastroheshin.

Por a është sauna e dobishme me të vërtetë?

Përfitimet shëndetësore të saunës
Përfitimet shëndetësore të saunës

Këtu janë tetë arsye për të shko ne sauna, nëse jeni duke planifikuar një udhëtim në Finlandë apo në një banjë afër. Këtu janë më të famshmet përfitimet e saunës në një vend:

1. Ndihmon në lehtësimin e stresit

Përdoruesit e rregullt të saunës tregojnë eleminimin e stresit si përparësinë më të madhe të saunave. Stresi mund të ketë një ndikim negativ në shëndet, pasi shumë sëmundje shoqërohen me dëmtimin e shkaktuar nga stresi në trup.

Saunat janë të nxehta, të lagështa dhe zakonisht një vend të qetë, dhe nxehtësia e saunës relakson muskujt, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe stimulon prodhimin e endorfinave - është ai që na bën të shkëlqejmë fjalë për fjalë pas një saune.

2. Relakson muskujt dhe qetëson dhimbjet e kokës, dhimbjet e kyçeve dhe muskujve

Nxehtësia e saunës çliron endorfina, të cilat kanë një efekt të butë analgjezik dhe mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe hidhërimin e muskujve.

Temperatura e trupit gjithashtu rritet, duke çuar në zgjerimin e enëve të gjakut dhe rritjen e qarkullimit të gjakut - rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe përshpejtimin e shërimit të lëndimeve të vogla të tilla si mavijosje ose gërvishtje.

3. Lëkura dhe flokët do të na falënderojnë

Përfitimet shëndetësore të saunës
Përfitimet shëndetësore të saunës

Një nga procedurat më të vjetra kozmetike në botë - sauna do të pastrojë lëkurën dhe flokët. Djersitja e tepërt pastron lëkurën dhe qelizat e vdekura të lëkurës zëvendësohen. Gjithashtu, ajo fjalë për fjalë lan bakteret nga shtresa epidermale dhe kanalet e djersës.

Skalpi ynë përmban gjëndra dhjamore që lagështojnë flokët - sauna aktivizon këto gjëndra. Kjo çliron përbërjet në to, duke i bërë flokët tanë të duken shkëlqyeshëm.

4. Sauna mund të kurojë një hangover

Ose, më konkretisht, ajo mund të nxjerrë jashtë toksinat që gjenden në trup, të tilla si toksinat e mbetura nga alkooli. Një numër i toksinave të tjera mund të hiqen kur rregullisht kënaqemi në kënaqësinë e tyre sauna, të tilla si përmbajtja e rritur e plumbit, bakrit, zinkut, nikelit dhe merkurit në trup.

Detoksifikimi i rregullt i trupit rekomandohet nga profesionistë të mjekësisë dhe relaksimi në saunë është një nga mënyrat më të lehta për ta bërë atë.

5. Mund të digjni kalori

Sauna është e dobishme për të djegur kalori. Ashtu është, ju mund të humbni peshë ndërsa rrini ulur dhe nuk bëni asgjë. Kjo është një mrekulli. Por ndërsa kjo është e vërtetë deri diku, saunat nuk duhet të konsiderohen mënyrat e vetme dhe përfundimtare të humbjes së peshës.

Sauna mund të jetë një shtesë në një dietë që synon humbjen e peshës, pasi kërkon shumë energji për të arritur procesin e nxjerrjes së djersës së thellë - mund të digjni deri në 300 kalori në seancë.

6. Saunat do të ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve

Përdorimi i saunës
Përdorimi i saunës

Hulumtimet mjekësore tregojnë se sauna mund të zvogëlojë ndjeshëm incidencën e ftohjeve dhe gripit - dhe janë gjithashtu të shkëlqyera për pastrimin e sinuseve të kujtdo që vuan nga ethet e barit.

Kjo sepse nxehtësia dhe avulli nga sauna bëjnë që trupi të prodhojë shpejt qeliza të bardha të gjakut që vrasin viruset. Saunatë cilët përdorin avull mund të ndihmojnë gjithashtu në pastrimin e problemeve të shkaktuara nga hunda e zënë.

7. Saunat mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë

Nëse zbuloni se zgjoheni në mes të natës dhe nuk mund të bini në gjumë përsëri, përdorimi i shpeshtë i saunës mund t’ju ndihmojë të keni një gjumë shumë të qetë. Lirimi i ngadaltë i endorfinës është çelësi i gjumit të qetë dhe të thellë.

8. Përmirësoni punën e sistemit kardiovaskular

E rregullta përdorimi i saunës ndihmon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut të trupit ndërsa ritmi i zemrës suaj rritet ndërsa jeni në saunë.

Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, bërja e një dushi të shpejtë dhe të freskët (siç është e ashtuquajtura kovë akulli) duke alternuar me saunën do të rrisë rrahjet e zemrës tuaj deri në 60 përqind.

Recommended: