2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Në thelb ekzistojnë katër lloje të figurave femërore - lloji i mollës, lloji i dardhës dhe lloji i sferës dhe litarit. Më të preferuarat janë ato zonja që hyjnë në kategorinë e llojit të litarit, sepse vetëm ato nuk kërkojnë stërvitje për të shkrirë dhjamin në pjesë të caktuara të trupit dhe për të humbur peshë. Në varësi të llojit të figurës që i përgjigjet në kuptimin e plotë trupit tuaj, ju mund të praktikoni një ushtrim të vetëm që do të japë një rezultat të favorshëm shumë shpejt.
Shifra e tipit mollë femër
Karakteristikë për zonjat "mollët" janë këmbët relativisht të dobëta. Sidoqoftë, kjo ndërtim krijon probleme me shtimin e peshës në ijë, bark dhe mollaqe. Ushtrimi specifik i përshtatshëm që lejon skulpturimin e shpejtë të këtyre ovaleve është në një pozicion të shtrirë. Nga ky pozicion fillestar, ngrini të dy këmbët, përkulini 90-100 gradë në gjunjë dhe vendosni kyçin e djathtë në gjurin e majtë. Paralelisht, vendosni duart pas qafës.
Shtë e rëndësishme të merrni frymë dhe të nxirrni frymën në mënyrë të barabartë, me barkun të tensionuar ndërsa nxirrni frymën dhe të afroni bërrylin e majtë në gjurin tuaj të djathtë. Për efekt maksimal, përsëritni stërvitjen 20 herë në të dy anët, duke bërë 3 grupe. Numri i përgjithshëm i shtypjeve të barkut që janë mbledhur në fund është 120 - një numër mjaft i mirë nëse nuk jeni një person sportiv.
Figurë e tipit dardhë femër
Struktura femërore në formë dardhe e trupit karakterizohet nga një bark i sheshtë, por kilet grumbullohen më lehtë në ijë, vithe dhe kofshë të sipërme. Një ushtrim shumë i përshtatshëm është të shtriheni në anën e djathtë të trupit tuaj, duke shtrirë këmbët tuaja plotësisht. Filloni me këmbën e djathtë duke ngritur ngadalë këmbën e majtë dhe nxirrni frymën në të njëjtën kohë. Butësisht ulni këmbët mbrapa dhe thithni. Ky ushtrim njihet si lëkundje anësore. Përsëriteni rreth 20 herë me secilën këmbë në tre grupe gjithsej.
Sfera e tipit të figurës femërore
Kjo është figura më e pafavorshme. Zonjat që e kanë atë shtojnë peshë në mënyrë të barabartë në vithe, bark dhe kofshë. Këtu ushtrimet duhet të jenë për të gjithë muskujt në të njëjtën kohë. Në një pozicion vertikal, vendosni duart prapa pjesës së pasme të kokës, me bërrylat drejtuar anash. Përkulni këmbën e majtë në gju dhe në të njëjtën kohë anoni bërrylin e majtë në gju. Përsëriteni ushtrimin 20 herë, pastaj kryeni atë me gjymtyrën e djathtë.
Figurë e llojit të litarit femëror
Kockat e holla dhe muskujt jo të zhvilluar mirë janë dalluese. Ushtrimet janë të nevojshme për të ndërtuar muskujt dhe formën. Për të marrë këtë rezultat ju nevojitet ndihma e peshave të vogla. Në një pozicion vertikal, hapni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Merrni shtangat e dorës, shtrëngoni mirë barkun dhe filloni të ngrini anash me krahë të drejtë. Përsëriteni 40 herë.
Recommended:
Si Të Pastroni Fytyrën Tuaj Sipas Llojit Të Lëkurës
Veryshtë shumë e rëndësishme të pastrojmë lëkurën tonë rregullisht, por në këtë, si në shumicën e procedurave, duhet të marrim parasysh llojin e lëkurës sonë që të mos e dëmtojmë atë. Pastrimi i lëkurës ndihmon në heqjen e qelizave të vdekura, barazimin e fytyrës dhe heqjen e papërsosmërive.
Çfarë Xheli Për Fytyrë Të Përdoret Sipas Llojit Të Lëkurës?
Xheli është formula e re e preferuar e kompanive kozmetike. Tekstet e reja që ofrohen janë më të lehta dhe më të buta se kurrë. Dhe varietetet e produkteve janë me dhjetëra - maskë xhel, xhel pastrues, krem fytyre, xhel për konturin e syve, madje edhe hije në formën e një xhel që ngjitet në qepallë shumë më mirë dhe shumë më tepër.
Çfarë Duhet Të Hani Sipas Llojit Të Lëkurës
Një hap i rëndësishëm në kujdesin e lëkurës është ushqimi i duhur. Nëse përqendroheni në disa fruta dhe perime, mund të zgjidhni problemet e lëkurës tuaj në mënyrë të natyrshme. Vitaminat në formën e frutave dhe perimeve janë një faktor në llojin e lëkurës.
Zgjidhni Xhinset E Duhura Sipas Llojit Të Trupit
Llojet kryesore të figurës quhen mollë, dardhë, orë me rërë dhe banane, atyre mund të shtohet figura e rrumbullakosur e grave më të plota, që i bën llojet pesë. Kur zgjidhni xhinse, është e rëndësishme të merrni parasysh karakteristikat kryesore të nyjës tuaj për të theksuar avantazhet e saj dhe për të fshehur disavantazhet.
Çfarë Veshjesh Të Jashtme Të Zgjidhni Sipas Llojit Të Figurës
Ftohja është tashmë një fakt dhe nuk mund të dalim pa veshjen e duhur të jashtme. Trendet më të fundit i kanë bërë jetike ponçon dhe jelekët prej lëkure, por disa zonja preferojnë sigurinë e palltove dhe xhaketave. Sidoqoftë, para se të zgjidhni një veshje të sipërme të veçantë, është e rëndësishme të merrni parasysh llojin e figurës suaj që të duket sa më mirë.