Ushtrime Për Të Shpejtuar Metabolizmin

Video: Ushtrime Për Të Shpejtuar Metabolizmin

Video: Ushtrime Për Të Shpejtuar Metabolizmin
Video: Për Femrat mbi 40 vjeç, Këto Ushtrime Mbrojnë Shëndetin Tuaj! 2024, Marsh
Ushtrime Për Të Shpejtuar Metabolizmin
Ushtrime Për Të Shpejtuar Metabolizmin
Anonim

Metabolizmi përfshin të gjitha këto gjëra që trupi juaj bën për ta kthyer ushqimin në energji dhe për t'ju mbajtur aktiv gjatë gjithë ditës. Disa njerëz janë padyshim të bekuar, sepse ata kanë një metabolizëm shumë të shpejtë. Por fatkeqësisht, ata prej nesh që nuk janë midis tyre duhet të bëjnë shumë përpjekje, të tilla si ndjekja e një diete të caktuar dhe, natyrisht, lloje të ndryshme ushtrime për të shpejtuar metabolizmin.

Gjërat që ndikojnë tek ai dhe nuk mund të kontrollohen janë mosha, gjinia dhe gjenet. Ndonjëherë problemet e tiroides mund të ndikojnë edhe në metabolizëm. Për të kapërcyer disa nga këta faktorë, ne duhet të ndihmojmë trupin duke përfshirë në rutinën tonë të përditshme edhe ndonjëherë të vrullshme një ushtrim të vogël. Provoni të ndiqni këto dy hapa të thjeshtë për të metabolizmi më i shpejtë.

Ushtrime kardio
Ushtrime kardio

Hapi 1. Të gjitha llojet e gjimnastikës, vrapimit ose zumba moderne. Sa më intensiv të ushtroni, aq më shumë kalori djegni. Provoni në intervale. Ju gjithashtu mund të përfshini ushtrime kardio. Ideja themelore është të ekuilibroni midis intensitetit më të lartë dhe të ulët. Filloni me një ngarkesë më të rëndë, pastaj vazhdoni me ushtrime kardio. Nëse nuk jeni kardio, mund ta zëvendësoni atë me yoga ose Pilates për fillestarët. Dhe kështu ju alternoni për rreth 15 minuta.

Hapi 2 Konsultohuni me një instruktor fitnesi dhe filloni të vizitoni palestrën një ose dy herë në javë. Ngritja e peshave forcon muskujt, dhe kjo do t'ju kthejë në një makinë djegëse të kalorive. Nëse nuk jeni tipi i personit që pëlqen të vizitojë palestra. Mund të provoni ngjitje në shkëmb. Sipas studimeve të fundit, ai gjithashtu forcon muskujt jashtëzakonisht mirë.

Gjimnastikë
Gjimnastikë

Përpiquni të ngarkoni grupe të ndryshme muskujsh. Kjo jo vetëm që do të forcojë metabolizmin tuaj, por gjithashtu do të ketë një efekt të mirë në zemrën dhe disponimin tuaj. Do të bëheni më të gjallë dhe plot energji dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, do të keni një trup të hollë dhe të bukur.

Recommended: