2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Mund të humbni peshë në palestra, por kjo ndonjëherë është e mërzitshme dhe e bezdisshme. Duhet të prisni që pajisjet të lëshohen dhe mund të ndiheni jo rehat me shikimet vlerësuese të kursantëve. Vallëzimi kërkon shumë energji, kështu që ju mund të humbni peshë në shtëpi, dhe në një mënyrë të këndshme.
Nëse dëshironi të rimbusheni me emocione pozitive ndërsa humbni peshë dhe të hiqni qafe tensionin e tepërt, vallëzimi do t'ju ndihmojë.
Gjatë vallëzimit, muskujt forcohen, ju digjni shumë kalori dhe jeni të ngarkuar me energji. Varet nga ju se cilat vallëzime do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Grepi i njohur si vallëzimi i bardhë nuk është aq i lehtë sa duket. Nëse mund ta zotëroni teknikën, ajo do të gdhend muskujt dhe gomarin tuaj të barkut. Lëvizjet e relaksuara do ju bëjnë të ndiheni më seksi.
Flamenco është gjithashtu i përshtatshëm për humbje peshe. Kjo është vallëzimi i ciganëve spanjollë dhe konsiderohet si një vallëzim i shpirtit. Ushtrimi është shumë serioz - mbrapa është e drejtë, mjekra është ngritur, krahët janë të tensionuar. Trupi i valltarit është si një tel.
Vallëzimet latine janë gjithashtu të përshtatshme për humbje peshe. Sot, një përzierje e valleve të Amerikës Latine mamba, samba, rumba, merengue, salsa, paso doble dhe jife është e popullarizuar. Me një përzierje të këtyre lëvizjeve do të jeni edhe tërheqja e partive të klubit.
Poza në vallëzimin latin ka një shtyllë kurrizore fikse dhe hapat janë pranverorë. Ata ngarkojnë muskulin e zemrës, përmirësojnë metabolizmin, qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen.
Vallëzimet në klub, të cilat janë një përzierje e shumë stileve të kërcimit - shtëpi, hip-hop, latinisht, R&B dhe funk, përmirësojnë koordinimin dhe skalitin trupin.
Një numër i ndryshëm i kalorive digjen në një orë vallëzim - flamenko djeg 400 kalori, vallëzimi në klub - 600 kalori, vallëzim latin - 400 kalori, vallëzim i bardhë - 500 kalori.
Recommended:
A Humbni Peshë Duke Hipur Në Biçikletë
Çiklizmi është i mirë për të gjithë trupin tuaj - shtrëngon pjesë të ndryshme të këmbëve, vitheve, barkut, por çiklizmi është i mirë jo vetëm për figurën tuaj. Zemra punon shumë më aktivisht kur ngas biçikletë. Pedalimi i shpeshtë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por gjithashtu do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjes koronare të zemrës, sipas studimeve të ndryshme.
Humbni Peshë Duke Ecur
Duke ecur është një nga mënyrat më të lehta për të lëvizur trupin tuaj. Falë tij, qëndrueshmëria e muskujve rritet, ajo ka një efekt pozitiv në sistemin skeletor, zvogëlon rrezikun e osteoporozës dhe në të njëjtën kohë është një aktivitet plotësisht i lirë.
Humbni Peshë Në Mënyrë Më Efektive Duke Notuar
A e dini se çdo ushtrim që bëni në ujë është 12 herë më efektiv se i njëjti ushtrim i bërë jashtë? Kjo sepse uji ka një rezistencë 12 herë më të madhe se ajri. Me vetëm gjysmë ore not, do të digjni po aq kalori sa do të digjni pas një vrapimi prej 10 kilometrash.
Le Të Zgjojmë Hormonin E Lumturisë Duke Kërcyer Litar
Shumica e vajzave të rritura kujtojnë me një buzëqeshje lojën e tyre të preferuar të fëmijërisë - litar kërcimi . Ka shumë variacione të këtij ushtrimi mahnitës të lëvizjes. E mira në lidhje me të është se ajo mund të praktikohet më vete, me kërcyesin që rrotullon litarin vetë, ose mund të bëhet një lojë zbavitëse me ndihmën e të dashurave që rrotullojnë litarin.
Kate Moss Qëndron Në Formë Duke Notuar, Gwyneth Ngushëllon Veten Duke Gatuar
Modelja kryesore Kate Moss, e cila ka vuajtur nga anoreksia për vite me rradhë, është në gjendje të mirë nga noti dhe kanotazhi. Për të mos u mërzitur kur është në pishinë, Kate vendosi të notojë vetëm në shoqëri. Bukuroshja i është përkushtuar notit të sinkronizuar me kolegen e saj Naomi Campbell.