2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Në dimër, grumbullimi i kilogramëve të tepërt është i shpejtë dhe i padukshëm për shkak të mungesës së lëvizjes. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se temperaturat e ulëta nuk janë një justifikim për të mos ushtruar, sepse ka sporte dimërore që ndihmojnë në humbjen e peshës.
Nëse dëshironi të mbani figurën tuaj të mirë në ditët më të ftohta të vitit, filloni të praktikoni sporte dimërore dhe mund të habiteni se sa kalori do të digjni në kohën e caktuar.
Skive për ski malore stërvit pothuajse të gjithë trupin. Shtrëngon krahët, shpinën, gjoksin, barkun, vithet dhe këmbët.
Patinazhi është gjithashtu i shkëlqyeshëm sporte për humbje peshe. Në vetëm 1 minutë në shesh patinazhi, ju do të digjni 20 kalori dhe gjithashtu të përmirësoni koordinimin tuaj.
Hshtë hokej mbi akull sportet dimërore për njerëzit që tërhiqen nga adrenalina ekstreme dhe e lartë. Një orë patinazh do të djegë afërsisht 470 kalori. Hokej ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular dhe përmirëson fleksibilitetin.
Ski ose dëborë do të tendosin shumë kofshët dhe viçat. Për një orë sport në pista do të digjni 450 kalori.
Studimet tregojnë se ski apo dëborë rrit sekretimin e endorfinës në trup, e cila kontribuon në disponimin e mirë. Të dy sportet janë një parandalim i shkëlqyeshëm kundër ankthit dhe stresit.
Shalja në dimër gjithashtu do t'ju ushtrojë fizikisht, kështu që ndihmon kile që shkrihen. Tërheqja e sajë në majë të shpatit forcon muskujt e këmbëve, vitheve dhe barkut.
Në këtë mënyrë, 400 kalori digjen në një orë, dhe udhëtimi me sajë është një sport që sjell kënaqësi të vërtetë.
Shkulja e borës para hyrjes është gjithashtu një lloj stërvitje që është i mirë për figurën tuaj. Në 1 orë do të digjni 400 kalori dhe do të formoni krahët dhe shpatullat e bukura.
Recommended:
Sportet Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Shtimi i peshës mund të humbet lehtësisht për sa kohë që zgjidhni dietën e duhur ose ndiqni një dietë më të lehtë gjatë ushtrimeve. Këtu sporte për humbje të shpejtë të peshës : Palestër Të ngasësh një biçikletë statike në palestër sigurisht që nuk është mënyra më emocionuese për të djegur dhjamin e tepërt, por është një nga më të efektshmet.
Çaji I Kafesë Jeshile - Një Mjet I Fuqishëm Për Humbjen E Peshës
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po flasin humbje peshe me kafe jeshile e cila ka aftësinë e mrekullueshme për të djegur dhjamin. Por para se të pini kafe jeshile për humbje peshe , ju duhet të kuptoni përbërjen dhe mekanizmin e veprimit të tij në trup.
Përcaktimi I Një Dritare Ushqyese Ndihmon Në Humbjen E Peshës
Vështirë se keni menduar se kjo do të ishte një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të humbur peshë. Duke pasur parasysh dietat e shumta që hasni kudo, kjo metodë e thjeshtë përfshin dritaret e ushqimit , disi nuk bie në qendër të vëmendjes.
Një Mëngjes I Ngurtë Me Produkte Qumështi Ndihmon Në Humbjen E Peshës
Pasja e një mëngjesi të mirë me kos, qumësht dhe djathë do të ndihmojë dietën tuaj të humbasë peshë dhe madje të zvogëlojë rrezikun e diabetit të tipit 2, tha Dr. Daniela Jakubovic nga Universiteti i Tel Aviv. Arsyeja është se produktet e qumështit janë të pasura me proteina hirrë, e cila ngopet dhe mund të jetë një aleat besnik i atyre që dëshirojnë të humbin disa kile, raporton Radio Kombëtare Bullgare.
Akullorja Dhe çokollata Janë Aleate Në Humbjen E Peshës
Dmbëlsirat më të shijshme - çokollata dhe akullorja, mund të jenë të dobishme në humbjen e peshës. Megjithëse të dy tundimet janë ndër gjërat e para që përjashtojmë nga dieta kur ndjekim një dietë, dietologët shpjegojnë se kjo nuk është e nevojshme.