2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Diabeti dhe presioni i lartë i gjakut janë ndër problemet më të zakonshme shëndetësore sot. Ekzistojnë lloje të ndryshme të trajtimeve që mund të na mbajnë në gjendje relativisht të mirë, por shkencëtarët amerikanë kanë zbuluar se ushtrimet mund të na mbrojnë shumë nga të dyja kushtet.
Sipas një studimi të kryer në Berkeley, Lawrence National Laboratory, është e qartë se vrapimi dhe ecja e shpejtë mund të na shpëtojë nga diabeti dhe hipertensioni.
U studiuan të dhënat e më shumë se 30 mijë vrapuesve dhe rreth 15 mijë njerëzve të angazhuar në ecje sportive. Rezultatet e studimit u botuan në revistën Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Këto dy sporte - vrapimi dhe ecja e shpejtë, kanë një efekt të mrekullueshëm në trupin e çdo personi. Përveç diabeti dhe presion të lartë të gjakut mund të parandalojë sëmundjen koronare të zemrës.
Përveç kësaj, sipas shkencëtarëve, energjia e shpenzuar në një gjendje ecje të shpejtë ose vrapim të fuqishëm, zvogëlon ndjeshëm nivelet e larta të kolesterolit të rrezikshëm.
Kolesteroli i lartë është 7% më i ulët tek njerëzit që ecin shpejt dhe 4.2% më pak tek vrapuesit sesa tek njerëzit e tjerë që nuk lëvizin sa duhet. Rezultatet e hipertensionit janë si më poshtë - ata që vrapojnë zvogëlojnë rrezikun e presionit të lartë të gjakut me 4.2%, dhe njerëzit që pëlqejnë ecjen e shpejtë - me sa 7.2%.
Sa i përket rrezikut të zhvillimit të sëmundjes ishemike të zemrës, ajo u ul me 9.3% në skiatorë me shpejtësi të lartë dhe me 4.5% në vrapues. Për rrezikun e diabetit, studimi tregon rezultatet e mëposhtme - te vrapuesit rreziku është më i ulët me 12.1%, dhe te këmbësorët intensiv - 12.3%.
Me fjalë të tjera, ky studim edhe një herë provoi se stërvitja është me të vërtetë shëndet. Dhe nëse vrapimi duket shumë i lodhshëm, të paktën mund të vini bast në ecje të shpejtë.
Në fakt, ushtrimet mund të na sjellin përfitime, si për shëndetin ashtu edhe për figurën tonë. Dhe sezoni i pranverës është koha më e mirë për të filluar sipërmarrje të tilla.
Recommended:
Kafeja Mbron Nga Diabeti
Një studim i ri zbulon se gratë që pinë 4 filxhanë kafe në ditë përgjysmojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Sipas studiuesve, kafeja rrit sasinë e hormonit seksual SHBG në gjak. Sasitë e rritura të këtij hormoni shoqërohen me një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të diabetit tip 2, i cili fitohet nga mbipesha, stresi ose trashëgohet.
Ngritja E Peshave Na Mbron Nga Diabeti
Të gjithë e dimë që sportet na mbrojnë nga shumë sëmundje, nga mbipesha, por sipas hulumtimeve të fundit nga shkencëtarët është e qartë se sportet dhe më tepër ngritje peshe madje mund të na mbrojë nga diabeti. Një studim nga shkencëtarët nga Universiteti i Danimarkës Jugore zbuloi se ishte i rregullt ngritje peshe mbron burrat nga sëmundja e rrezikshme e diabetit.
Lëngu I Portokallit Mbron Nga Diabeti
Sipas studimeve të fundit, një gotë lëng portokalli çdo ditë zvogëlon shumë rrezikun e diabetit. Të dhënat janë nga një studim i ri i kryer nga shkencëtarë nga Universiteti i Nottingham. Gjatë eksperimentit, u testuan disa gra me mbipeshë me një rrezik në rritje të diabetit.
Çokollata Na Mbron Nga Mbipesha Dhe Diabeti
Obeziteti dhe diabeti janë dy sëmundje të tmerrshme me të cilat luftojnë miliona njerëz në të gjithë botën çdo ditë. Një studim i ri i udhëhequr nga Andrew Nilsson në Universitetin Politeknik të Virxhinias zbuloi se çokollata mbron nga mbipesha dhe sheqeri i lartë në gjak.
Vetëm 10 Minuta Ushtrim Mbron Fëmijën Tuaj Nga Diabeti
Ushtrimet e rregullta janë konsideruar prej kohësh një kusht i rëndësishëm për parandalimin e suksesshëm të një numri sëmundjesh potencialisht të rrezikshme dhe madje vdekjeprurëse të tilla si goditje në tru, sulm në zemër, kancer, diabet dhe të tjera.