2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Shumica e hulumtimeve u përqendrua në acide yndyrore të dobishme omega-3, përqendrohuni në përfitimet e tyre për shëndetin e zemrës. Sipas një studimi të ri, ngrënia e peshkut dhe burimeve të tjera të yndyrës mund të bëjë shumë më tepër.
Tri format kryesore të acideve yndyrore omega-3 janë: Acid alfa-linolenik, acid eikosapentaenoik dhe acid dokosaheksaenoik. Ato ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe ndihmojnë në arteriet e bllokuara. Sidoqoftë, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se këto yndyrna mund të përmirësojnë funksionin e trurit tani!
Duke konsumuar peshk, trupi furnizohet me formën e tretë të omega-3, përkatësisht acidin dokosaheksaenoik. Isshtë jetike për shëndetin dhe funksionimin e duhur të trurit. Në fakt, ky acid është në bazën e trurit dhe përbën 30% të tij. Stimulon aktivitetin e trurit tek foshnjat dhe ndihmon në ngadalësimin e dëmtimit njohës tek të moshuarit.
Një ekip ekspertësh pretendon se marrja e 1, 16 gram në ditë acid, që është ekuivalente me 2-3 racione peshku në javë për 6 muaj, mund të përmirësojë kujtesën dhe shëndetin mendor të të moshuarve.
Në veçanti tek gratë, zhvillimi më i madh shihet në rritjen e numrit të fotove ose fjalëve që ata mund të kujtojnë. Sa i përket burrave, përmirësimi i tyre më i madh shihet në kujtesën e punës - kryerjen e detyrës dhe çdo efikasitet tjetër në punë.
Përmes këtyre studimeve të lidhura me kujtesën, shkencëtarët po vërtetojnë se sa i rëndësishëm është ky acid për trurin e njerëzve të të gjitha moshave, nga më i riu tek më i madhi.
Përfitimet e acideve yndyrore omega-3 janë vërtet shumë. Midis tyre ka përmirësim të dukshëm të shikimit dhe përtëritje të lëkurës.
Burimet e acideve yndyrore omega-3
Këto substanca të rëndësishme për trupin merren gjithashtu nga burime të jashtme - ushqim, pasi trupi nuk mund të prodhojë sa duhet. Ato gjenden tek peshqit vajorë si salmoni, tuna, trofta liqenore, mustakët, si dhe tek arrat, produktet e qumështit dhe vaji i ullirit. Mund t’i merrni edhe në formën e suplementeve ushqimore.
Recommended:
Çfarë është Meditimi Në Këmbë Dhe Cilat Janë Përfitimet Shëndetësore
Meditim është një proces kompleks që kërkon përqendrim të plotë. Ky është shpesh një problem për fillestarët kur praktikojnë meditimin në pozitë të ulur. Por mos nxitoni të braktisni këtë aktivitet: për raste të tilla ekziston një lloj tjetër praktike - meditim në këmbë .
Cilat Janë Përfitimet Shëndetësore Të Meditimit
Praktikimi i meditimit jo vetëm që ju bën të ndiheni mirë, por gjithashtu ka përfitime të vërteta shëndetësore. Edhe mjekësia tradicionale ka filluar ta njohë praktikën antike ndërsa kërkimet për përfitimet e saj rriten. Meditimi nuk mbart rrezikun e efekteve anësore të padëshiruara.
Këtu Janë Përfitimet Dhe Dëmet E Provuara Të Kafeinës
Megjithëse kafeina u shpall zyrtarisht e padëmshme qysh në vitin 1958, kjo temë është ende në diskutim. Padyshim, pirja e 1 filxhan kafe nuk mund t'ju dëmtojë, por nëse i shtoni një filxhan Coca-Cola, disa filxhanë çaj jeshil (përmban edhe kafeinë) ose një nga pijet energjike, situata tashmë po ndryshon rrënjësisht .
Ushqime Rinovuese Me Acide Yndyrore Omega-3
Ekziston një koncept i aminoacideve thelbësore. Ata quhen kështu sepse trupi nuk mund t'i prodhojë ato vetë, por ato janë të nevojshme për funksionimin e organeve dhe sistemeve, si dhe për pamjen e mirë. Disa nga këto acide thelbësore janë acide yndyrore omega-3 .
Këtu Janë Problemet Shëndetësore Të Sinjalizuara Nga Gjendja E Lëkurës
Lëkura mund të na tregojë shumë më tepër sesa mendojmë për gjendjen e përgjithshme të trupit tonë. Ashtë një fakt i provuar që ndonjëherë puçrrat nuk mund të vijnë për shkak të ndotjes, ndjeshmërisë ose acarimit, por për një problem shëndetësor shumë më serioz.