Këtu Janë Përfitimet Shëndetësore Të Acideve Yndyrore Omega-3

Përmbajtje:

Video: Këtu Janë Përfitimet Shëndetësore Të Acideve Yndyrore Omega-3

Video: Këtu Janë Përfitimet Shëndetësore Të Acideve Yndyrore Omega-3
Video: Futini arrat në ujë dhe pijeni, efektet do të jenë të magjishme 2024, Marsh
Këtu Janë Përfitimet Shëndetësore Të Acideve Yndyrore Omega-3
Këtu Janë Përfitimet Shëndetësore Të Acideve Yndyrore Omega-3
Anonim

Shumica e hulumtimeve u përqendrua në acide yndyrore të dobishme omega-3, përqendrohuni në përfitimet e tyre për shëndetin e zemrës. Sipas një studimi të ri, ngrënia e peshkut dhe burimeve të tjera të yndyrës mund të bëjë shumë më tepër.

Tri format kryesore të acideve yndyrore omega-3 janë: Acid alfa-linolenik, acid eikosapentaenoik dhe acid dokosaheksaenoik. Ato ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe ndihmojnë në arteriet e bllokuara. Sidoqoftë, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se këto yndyrna mund të përmirësojnë funksionin e trurit tani!

Duke konsumuar peshk, trupi furnizohet me formën e tretë të omega-3, përkatësisht acidin dokosaheksaenoik. Isshtë jetike për shëndetin dhe funksionimin e duhur të trurit. Në fakt, ky acid është në bazën e trurit dhe përbën 30% të tij. Stimulon aktivitetin e trurit tek foshnjat dhe ndihmon në ngadalësimin e dëmtimit njohës tek të moshuarit.

Një ekip ekspertësh pretendon se marrja e 1, 16 gram në ditë acid, që është ekuivalente me 2-3 racione peshku në javë për 6 muaj, mund të përmirësojë kujtesën dhe shëndetin mendor të të moshuarve.

Në veçanti tek gratë, zhvillimi më i madh shihet në rritjen e numrit të fotove ose fjalëve që ata mund të kujtojnë. Sa i përket burrave, përmirësimi i tyre më i madh shihet në kujtesën e punës - kryerjen e detyrës dhe çdo efikasitet tjetër në punë.

Përmes këtyre studimeve të lidhura me kujtesën, shkencëtarët po vërtetojnë se sa i rëndësishëm është ky acid për trurin e njerëzve të të gjitha moshave, nga më i riu tek më i madhi.

Përfitimet e acideve yndyrore omega-3 janë vërtet shumë. Midis tyre ka përmirësim të dukshëm të shikimit dhe përtëritje të lëkurës.

Burimet e acideve yndyrore omega-3

Burimet e omega-3
Burimet e omega-3

Këto substanca të rëndësishme për trupin merren gjithashtu nga burime të jashtme - ushqim, pasi trupi nuk mund të prodhojë sa duhet. Ato gjenden tek peshqit vajorë si salmoni, tuna, trofta liqenore, mustakët, si dhe tek arrat, produktet e qumështit dhe vaji i ullirit. Mund t’i merrni edhe në formën e suplementeve ushqimore.

Recommended: