2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Mënyra natyrale që trupi tregon se ka nevojë për ushqim është uria. Atëherë ju mund të bëheni nervoz, jo të përqendruar, dhe stomaku juaj mund të lëshojë zhurma të çuditshme të tilla si gjëmimi dhe gjëmimi.
Për disa njerëz, kjo ndjenjë nuk shfaqet për orë të tëra ndërmjet vakteve, ndërsa të tjerët shfaqen vazhdimisht i uritur. Nëse jeni i llojit të dytë, shikoni se cila mund të jetë arsyeja për këtë.
Ju nuk hani mjaftueshëm proteina
Nëse nuk hani mjaftueshëm proteina, mund të ndiheni vazhdimisht i uritur. Arsyeja është se proteina rrit prodhimin e hormoneve që ju bëjnë të ndiheni të ngopur, dhe zvogëlon hormonet që stimulojnë urinë.
Ju nuk bëni gjumë të mjaftueshëm
Për të kontrolluar oreksin tuaj, duhet të flini mjaftueshëm. Gjumi ndihmon në rregullimin e hormonit që stimulon urinë. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm çon në nivele më të larta të këtij hormoni, gjë që ju bën të ndiheni të uritur. Dhe nëse fle mirë tetë orë në natë, i siguron vetes nivele adekuate të hormonit që nxit ndjenjën e ngopjes.
Hani shumë karbohidrate të rafinuara
Karbohidratet e rafinuara nuk përmbajnë fibra dhe absorbohen shumë shpejt nga trupi. Përveç kësaj, ato çojnë në thumba të sheqerit në gjak, rritje të [insulinës] dhe një rënie pasuese të sheqerit në gjak. Dhe nivelet e ulëta shkaktojnë uri.
Ju nuk hani mjaft yndyrë
Nëse dieta juaj është me pak yndyrë, ju shpesh mund të jeni të uritur. Arsyeja është roli i yndyrnave në ngadalësimin e tretjes dhe rritjen e prodhimit të hormoneve stimuluese të ngopjes. Yndyrnat e dobishme gjenden në arra dhe fara, disa peshq, vaj ulliri, vezë, avokado.
Ju nuk pini mjaft ujë
Marrja e ujit është thelbësore për shëndetin. Dhe nëse pini ujë para ngrënies, ul oreksin. Përveç kësaj, etja shpesh ngatërrohet me urinë.
Mos hani ushqime me fibra
Ngrënia e ushqimeve me shumë fibra e mban nën kontroll urinë. Fibrat ngadalësojnë shpejtësinë e zbrazjes së stomakut, ndikojnë në çlirimin e hormoneve që ulin oreksin dhe stimulojnë ndjenjën e ngopjes.
Jeni shpërqendruar gjatë ngrënies
Nëse shpërqendroheni gjatë një vakti, kjo çon në oreksi i shtuar dhe marrja e kalorive dhe shtimi i peshës. Kur hani, përqendrohuni tek ushqimi, jo tek ekrani i televizorit ose kompjuterit.
Recommended:
10 Arsyet Kryesore Pse Një Marrëdhënie Mbaron
Një sondazh Australian mbi marrëdhëniet romantike ka zbuluar 10 arsyet më të zakonshme pse burrat dhe gratë i japin fund një lidhjeje, pa marrë parasysh sa janë të dashuruar. Gratë dominohen fuqimisht nga mungesa e sensit të humorit, seksi i pakëndshëm dhe mungesa e besimit, të cilat janë ndër arsyet kryesore pse hedhin një burrë.
Pesë Arsye Pse Jeni Gjithmonë Të Uritur
Pavarësisht se sa të larta janë synimet tuaja, kur greva e urisë edhe një herë, është pothuajse e pamundur që ju t'i rezistoni kësaj. Vetëm një ose dy orë pas ngrënies, dëshira për të ngrënë diçka tjetër bëhet e pakontrollueshme. A keni qenë në një situatë të tillë?
Ndiqni Këtë Mantra Dhe Gjithmonë Do Të Jeni Në Top Formë
Nuk ka asgjë më të mirë sesa të jesh në formë. Pamja perfekte rrit vetëbesimin dhe na bën të shkëlqejmë. Sidoqoftë, rruga për tek ajo shpesh është e pabarabartë dhe plot pengesa. Nuk është një mantra gjë që do t'ju ndihmojë jo vetëm të merrni shpejt formën, por edhe të mbani format e përsosura përgjithmonë.
4 Arsyet Kryesore Pse Nuk Mund Të Humbni Peshë
Tani të gjithë përpiqen të kenë trupin perfekt. Ka mijëra dieta, shtesa dhe procese trajnimi që mund të humbin peshë dhe të formojnë trupin. Sigurisht, që të jesh i përsosur, vullneti për të ndryshuar është shumë i rëndësishëm. Sidoqoftë, shumë njerëz, pa marrë parasysh sa përpiqen, nuk mund të humbin peshë.
Nëse Jetoni Në Këtë Mënyrë, Do Të Jeni Gjithmonë Të Pakënaqur
Sjellja dhe qëndrimi ynë ndaj jetës kryesisht përcakton nëse do të jemi të lumtur. Zakonet na formojnë si person, pasi psikologët kanë vërejtur se njerëzit me sjellje të mirë kanë një jetë të lumtur, dhe ata me të këqij kanë një jetë të pakënaqur.