Arsyet Pse Jeni Gjithmonë Të Uritur

Përmbajtje:

Video: Arsyet Pse Jeni Gjithmonë Të Uritur

Video: Arsyet Pse Jeni Gjithmonë Të Uritur
Video: Si të ndihmosh partneren të arrijë orgazmën 2024, Marsh
Arsyet Pse Jeni Gjithmonë Të Uritur
Arsyet Pse Jeni Gjithmonë Të Uritur
Anonim

Mënyra natyrale që trupi tregon se ka nevojë për ushqim është uria. Atëherë ju mund të bëheni nervoz, jo të përqendruar, dhe stomaku juaj mund të lëshojë zhurma të çuditshme të tilla si gjëmimi dhe gjëmimi.

Për disa njerëz, kjo ndjenjë nuk shfaqet për orë të tëra ndërmjet vakteve, ndërsa të tjerët shfaqen vazhdimisht i uritur. Nëse jeni i llojit të dytë, shikoni se cila mund të jetë arsyeja për këtë.

Ju nuk hani mjaftueshëm proteina

Proteinat
Proteinat

Nëse nuk hani mjaftueshëm proteina, mund të ndiheni vazhdimisht i uritur. Arsyeja është se proteina rrit prodhimin e hormoneve që ju bëjnë të ndiheni të ngopur, dhe zvogëlon hormonet që stimulojnë urinë.

Ju nuk bëni gjumë të mjaftueshëm

Pagjumësia
Pagjumësia

Për të kontrolluar oreksin tuaj, duhet të flini mjaftueshëm. Gjumi ndihmon në rregullimin e hormonit që stimulon urinë. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm çon në nivele më të larta të këtij hormoni, gjë që ju bën të ndiheni të uritur. Dhe nëse fle mirë tetë orë në natë, i siguron vetes nivele adekuate të hormonit që nxit ndjenjën e ngopjes.

Hani shumë karbohidrate të rafinuara

Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur
Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur

Karbohidratet e rafinuara nuk përmbajnë fibra dhe absorbohen shumë shpejt nga trupi. Përveç kësaj, ato çojnë në thumba të sheqerit në gjak, rritje të [insulinës] dhe një rënie pasuese të sheqerit në gjak. Dhe nivelet e ulëta shkaktojnë uri.

Ju nuk hani mjaft yndyrë

Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur
Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur

Nëse dieta juaj është me pak yndyrë, ju shpesh mund të jeni të uritur. Arsyeja është roli i yndyrnave në ngadalësimin e tretjes dhe rritjen e prodhimit të hormoneve stimuluese të ngopjes. Yndyrnat e dobishme gjenden në arra dhe fara, disa peshq, vaj ulliri, vezë, avokado.

Ju nuk pini mjaft ujë

Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur
Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur

Marrja e ujit është thelbësore për shëndetin. Dhe nëse pini ujë para ngrënies, ul oreksin. Përveç kësaj, etja shpesh ngatërrohet me urinë.

Mos hani ushqime me fibra

Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur
Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur

Ngrënia e ushqimeve me shumë fibra e mban nën kontroll urinë. Fibrat ngadalësojnë shpejtësinë e zbrazjes së stomakut, ndikojnë në çlirimin e hormoneve që ulin oreksin dhe stimulojnë ndjenjën e ngopjes.

Jeni shpërqendruar gjatë ngrënies

Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur
Arsyet pse jeni gjithmonë të uritur

Nëse shpërqendroheni gjatë një vakti, kjo çon në oreksi i shtuar dhe marrja e kalorive dhe shtimi i peshës. Kur hani, përqendrohuni tek ushqimi, jo tek ekrani i televizorit ose kompjuterit.

Recommended: