2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Ushqimi është baza e jetës. Të gjitha proceset e jetës kanë të bëjnë me lëndët ushqyese që marrim gjatë ditës. Sasia dhe cilësia e tyre përcaktojnë se si do të funksionojnë sistemet dhe organet në trup.
Ushqimi nuk është vetëm energji për trupin, por është edhe ilaç për sëmundjet. Nuk është rastësi që në mjekësinë e lashtë kineze ishte koncepti themelor: nëse ushqimi nuk ndihmon me ndonjë vuajtje, ilaçet duhet të administrohen. E kundërta është gjithashtu e vërtetë: ashtu si ushqimi mund të shërohet, ashtu edhe ushqimi mund të ju bëjë të sëmureni. Për këtë arsye, ka dieta, si dhe receta për lloje dhe veprime të ndryshme të dietave.
Ekzistojnë dieta për humbje peshe, dieta për sëmundje, dieta pastruese, dieta shkarkuese - të gjitha përpjekjet synojnë gjetjen e duhur dietëpër të mundësuar që trupi të punojë normalisht.
Këto praktika janë njohur që nga kohërat antike. Rekomandimet për ushqimin e duhur gjenden në Bibël, Kuran dhe tekste të tjera të shenjta në formën e udhëzuesve se cilat ushqime nuk duhen ngrënë për arsye fetare. Këto këshilla në të vërtetë drejtojnë besimtarët për të kufizuar ose përjashtuar ushqime që janë të papërshtatshme për klimën ose tipare të tjera të rajonit të banuar nga ndjekësit e mësimit përkatës. Këto rekomandime ndiqen edhe sot.
NË rekomandime për ushqimin e duhur Ekziston edhe një temë e përbashkët unifikuese - kur është më e përshtatshme për tu marrë dhe në çfarë sasie. Koha më e mirë për të ngrënë është e njëjtë për të gjitha pikat gjeografike, pavarësisht nga ndryshimet klimatike. Ne do ta prezantojmë atë për tre vaktet kryesore të ditës.
Mëngjesi
Koha më e mirë për mëngjes si një kohë fikse është midis 7.00 dhe 8.00 am. Nuk është mirë të hani mëngjes pas orës 10.00, trupi tashmë vuan nga mungesa e ushqimit për tu shndërruar në energji.
Ajo që duhet të vërehet për mëngjes është që mëngjesi të merret deri në gjysmë ore pas zgjimit.
Dreka
Koha më e mirë për drekë është nga ora 12.30 deri në orën 14.00. Dreka pas orës 16.00 konsiderohet tepër vonë. Si një udhëzues për kohën më të mirë për vaktin e dytë kryesor të ditës, duhet të merret rekomandimi që duhet të kenë kaluar 4 orë midis mëngjesit dhe drekës.
Darka
Koha ideale për darkë është ndërmjet orës 18:00 dhe 21:00. Lateshtë vonë për të darkuar pas orës 22.00. Goodshtë mirë të merret parasysh kërkesa që duhet të ketë të paktën 3 orë midis darkës dhe gjumit. Për njerëzit që kanë probleme me tretjen, kjo kohë duhet të zgjatet të paktën me 1 orë.
Recommended:
Hani Lakër! Kjo është Arsyeja Pse është E Dobishme
Pavarësisht nga përmbajtja e saj mbresëlënëse ushqyese, lakra shpesh neglizhohet. Dhe nuk duhet, sepse është e pasur me vitamina dhe minerale dhe është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin. Megjithëse mund të duket si marule, lakra në të vërtetë i përket gjinisë Brasica, së bashku me perime të tilla si brokoli, lulelakra dhe lakrat e Brukselit.
Gjumi I Mirë është Procedura Më E Mirë E Bukurisë
Këshillat e mamasë duket se janë të vërteta - të dukesh mirë, të flesh mirë. Një studim i fundit i botuar në British Medical Journal arriti në përfundime të tilla. Njerëzit që flenë për 8 orë duken më të shëndetshëm, më të relaksuar dhe më tërheqës sesa ata që zgjohen gjithë natën.
Nuk Jeni Mirë Me Hekurin? Kështu Që I Bëni Këto Gabime Kur Hekurosni
Hekurosje është një domosdoshmëri për mikpritësit e përsosur. Edhe pse sot shumë e konsiderojnë atë të vjetëruar, njohësit e vërtetë të estetikës e dinë se ky është hapi i vetëm i duhur për përsosjen. Gabimet në hekurosje mund të bëhen nga çdokush.
Nëse Jeni I Dobët, Atëherë Jeni Një Amvisë E Mirë
Shifra tradhton pronarin e saj si një amvisë. Ata prej jush që i mbajnë shtëpitë tuaja të pastra janë në formë më të mirë fizike sesa ata që jetojnë në një mjedis të çrregullt, thonë shkencëtarët amerikanë të cituar nga Daily Mail. Një studim me 1.
Shkencëtarët: Sa Më Të Dobët Të Jeni, Aq Më Të Dëshpëruar Jeni
Ekspertët besojnë se ata kanë gjetur provat e para të një lidhjeje të rëndësishme midis depresionit dhe peshës nën mesataren. Duket se burrat dhe gratë kanë mendime negative nëse ndihen shumë të dobëta. Kjo është ndryshe nga depresioni, i cili shkaktohet nga mbipesha dhe prek kryesisht gratë.