Këto Ushqime Dhe Barëra Funksionojnë Mirë Për Prishjet Nervore

Përmbajtje:

Video: Këto Ushqime Dhe Barëra Funksionojnë Mirë Për Prishjet Nervore

Video: Këto Ushqime Dhe Barëra Funksionojnë Mirë Për Prishjet Nervore
Video: Si të ndihmosh partneren të arrijë orgazmën 2024, Marsh
Këto Ushqime Dhe Barëra Funksionojnë Mirë Për Prishjet Nervore
Këto Ushqime Dhe Barëra Funksionojnë Mirë Për Prishjet Nervore
Anonim

Stresi i rregullt herët a vonë çon në probleme. Gjumi shqetësohet, nervozizmi shfaqet pa arsye dhe puna e trupit gradualisht kalon në një prishje nervore.

Për të qetësuar sistemin nervor, duhet të konsumoni vazhdimisht produkte natyrale që janë të pasura me vitamina dhe kanë efekt qetësues në trup. Para së gjithash, këto janë vitaminat B1, B2 dhe B12. Përveç kësaj, është e nevojshme t'i jepni trupit një sasi të mjaftueshme të jodit dhe proteinave. Përndryshe, ekziston rreziku i marrjes së sëmundjes Alzheimer.

Cilat ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore?

Pini më shumë çaj bimor dhe jeshil. Shpesh mënyra më e mirë për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar tensionin nervor, është të ulesh me një filxhan çaj aromatik bimor. Çaji jeshil përmban aminoacidin L-Theanine, i cili stimulon prodhimin e valëve alfa në tru dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Përveç kësaj, L-Theanine promovon relaksimin dhe ndihmon në lehtësimin e stresit.

Bimë kundër prishjes nervore

Ndër më të famshmit e provuar barërat që lehtësojnë tensionin nervor, janë balsami i limonit, rrënja e valerianës, lulja e blirit, kantarina, goja e djallit, mente, murriz, hop, livando. Prej tyre mund të bëni çaj, një banjë qetësuese ose të mbushni jastëkët aromatikë me bimë të thata për t'i vendosur pranë shtratit tuaj.

Çokollatë e zezë

Këto ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore
Këto ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore

Hani çokollatë të zezë dhe kakao. Ato përmbajnë L-triptofan, një neurotransmetues që është përgjegjës për relaksimin e trurit. Kakaoja dhe çokollata e zezë janë të pasura me magnez - është një mineral i njohur që ka efekt qetësues.

Patate e ëmbël

Sigurohuni që të përfshini patate të ëmbla dhe jams (një kulturë zhardhokësh, shumë e ngjashme me patatet) në dietën tuaj. Ato përmbajnë vitamina nga grupet B, A, C, si dhe karbohidrate komplekse. Jams janë një burim i një numri të ushqyesve që ruajnë shëndetin e sistemit nervor, të frymëmarrjes dhe urinës dhe ushqejnë sistemin endokrin. Ky grup i produkteve largon stresin, qetëson nervat dhe ul presionin e gjakut.

Frutat e pyllit

Këto ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore
Këto ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore

Manaferrat përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave të nevojshme për trupin. Nga numri i madh i llojeve të manave, studiuesit theksojnë në mënyrë specifike vetitë e boronicave. Antocianina, e cila është pjesë e këtyre frutave, ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes së sistemit nervor njerëzor. Boronica është një lider në përmbajtjen e saj të manganit, pa të cilën funksionimi normal i sistemit riprodhues, nervor dhe të qarkullimit të gjakut, sistemit musculoskeletal është i pamundur.

Perime dhe fruta të freskëta

Së bashku me manaferrat, për të ruajtur sistemin nervor, është e nevojshme të hani perime dhe fruta të freskëta. Më e dobishmja, e pasur me karbohidrate dhe substanca të tjera të shëndetshme është banania. Sasia e magnezit që përmbahet në një banane është një e gjashta e nevojave ditore të trupit. Dhe magnezi formon indet muskulore, forcon kockat dhe qelizat nervore. Përveç magnezit, ky frut është i pasur me kalium dhe vitaminë B6, të cilat janë gjithashtu të nevojshme për funksionimin e sistemit nervor. Banania rrit aftësitë mendore dhe ndihmon në heqjen e depresionit. Kjo pasi frutat përmbajnë triptofan, një lloj proteine që prodhon serotoninën në trupin tonë, e njohur për vetitë e saj që rrisin humorin.

Perimet kundër prishjes nervore

Këto ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore
Këto ushqime dhe barëra funksionojnë mirë për prishjet nervore

Nga perimet është shumë e dobishme të konsumoni panxhar, fasule soje të ziera, qepë, hudhër dhe sallata të freskëta (marule, lakër, rukola, etj.). Spinaqi gjithashtu do të ndihmojë në stabilizimin e funksionimit të trurit dhe sistemit nervor. Ai përmban një numër të madh të substancave të dobishme, duke përfshirë vitaminën K. Të gjitha këto substanca ndihmojnë në mbrojtjen e nervave nga dëmtimi dhe rregullojnë prodhimin e hormoneve në sistemin nervor.

Arre braziliane

Një tjetër produkt i shëndetshëm për sistemin nervor janë arrat braziliane. Falë selenit në përbërje, ato lehtësojnë ankthin, përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe i japin trupit energjinë e nevojshme, gjë që i bën ata ushqim perfekt kundër prishjeve nervore.

Produktet e qumështit

Për të mbajtur nervat tuaja të forta, do t'ju duhet kalcium dhe proteina. Konsumoni djathë, salcë kosi, qumësht dhe produkte qumështi, vezë, arra.

Peshku dhe prodhimet e detit

Dhe për të rimbushur jodin, përfshini ushqime deti, peshk dhe kripë të jodizuar në dietën tuaj.

Gjëja më e rëndësishme, megjithatë, është të përpiqesh të eleminosh shkaqet e stresit që ato shkaktojnë prishje nervore. Ushqim dhe barishte ato do t'ju bëjnë më elastik, por nuk do ta zgjidhin problemin nëse nuk e ndihmoni veten.

Recommended: