Hani Më Shumë Fruta Për Të Parandaluar Diabetin

Video: Hani Më Shumë Fruta Për Të Parandaluar Diabetin

Video: Hani Më Shumë Fruta Për Të Parandaluar Diabetin
Video: Ja njeriu që kuroi diabetin vetëm me një përbërës 2024, Marsh
Hani Më Shumë Fruta Për Të Parandaluar Diabetin
Hani Më Shumë Fruta Për Të Parandaluar Diabetin
Anonim

Ngrënia e frutave të freskëta çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit diabeti, thonë shkencëtarët nga Universiteti i Oksfordit. Me hulumtimet e tyre, ata donin të qetësonin frikën e shumë njerëzve se konsumimi i shpeshtë i frutave me përmbajtje të lartë sheqeri është i pashëndetshëm.

Shkencëtarët kanë qenë në gjendje të provojnë se fruktoza nuk rrit nivelet e sheqerit në gjak në të njëjtën mënyrë si glukoza, sepse të dy elementët përpunohen në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga trupi i njeriut.

Ngrënia e frutave çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit, pasi produktet natyrale përmbajnë gjithashtu fibra dhe vitamina të shëndetshme. Sidoqoftë, shkencëtarët këshillojnë të heqin dorë nga mollët, portokallet, dardhat dhe manaferrat, sepse ato rrisin sheqerin në gjak më shpejt se bananet, rrushi dhe frutat tropikale.

Të dhënat e sondazhit bazohen në një vëzhgim në shkallë të gjerë shtatë-vjeçare të afro 500,000 njerëzve në Kinë. Studiuesit zbuluan gjatë kësaj periudhe që njerëzit që hanin fruta çdo ditë kishin një rrezik 12% më të ulët të zhvillimit të diabetit sesa ata që shmangnin produktet natyrale.

Sheqeri në gjak
Sheqeri në gjak

Për të provuar mendimin e tyre, në fazën e dytë të studimit, studiuesit krahasuan shëndetin dhe zakonet e të ngrënit të njerëzve që konsumojnë fruta çdo ditë dhe atyre që nuk hanë fare. Të dhënat konfirmuan supozimet e tyre. Vetëm 8% e ngrënësve të frutave zhvilluan diabet, ndërsa në grupin e dytë rastet ishin 26% e të gjithë pjesëmarrësve.

Gjetjet tona tregojnë qartë se marrja më e lartë e frutave është potencialisht e dobishme për parandalimin primar dhe sekondar të diabetit. Frutat e freskëta kanë shumë përfitime shëndetësore dhe është një mit që njerëzit me diabet nuk duhet t'i hanë ato, thotë udhëheqësi i studimit Dr. Huaydong Doo.

Frutat
Frutat

Lloji i sheqerit në fruta është i ndryshëm nga ai në ushqimet e përpunuara, të cilat duhet t’i shmangim. Ne e dimë që të hash një dietë të shëndetshme të ekuilibruar, duke përfshirë më shumë fruta dhe perime, është e mirë për shëndetin e përgjithshëm dhe parandalimin e diabetit të tipit 2, shtoi ajo.

Recommended: