2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Ngrënia e frutave të freskëta çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit diabeti, thonë shkencëtarët nga Universiteti i Oksfordit. Me hulumtimet e tyre, ata donin të qetësonin frikën e shumë njerëzve se konsumimi i shpeshtë i frutave me përmbajtje të lartë sheqeri është i pashëndetshëm.
Shkencëtarët kanë qenë në gjendje të provojnë se fruktoza nuk rrit nivelet e sheqerit në gjak në të njëjtën mënyrë si glukoza, sepse të dy elementët përpunohen në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga trupi i njeriut.
Ngrënia e frutave çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit, pasi produktet natyrale përmbajnë gjithashtu fibra dhe vitamina të shëndetshme. Sidoqoftë, shkencëtarët këshillojnë të heqin dorë nga mollët, portokallet, dardhat dhe manaferrat, sepse ato rrisin sheqerin në gjak më shpejt se bananet, rrushi dhe frutat tropikale.
Të dhënat e sondazhit bazohen në një vëzhgim në shkallë të gjerë shtatë-vjeçare të afro 500,000 njerëzve në Kinë. Studiuesit zbuluan gjatë kësaj periudhe që njerëzit që hanin fruta çdo ditë kishin një rrezik 12% më të ulët të zhvillimit të diabetit sesa ata që shmangnin produktet natyrale.
Për të provuar mendimin e tyre, në fazën e dytë të studimit, studiuesit krahasuan shëndetin dhe zakonet e të ngrënit të njerëzve që konsumojnë fruta çdo ditë dhe atyre që nuk hanë fare. Të dhënat konfirmuan supozimet e tyre. Vetëm 8% e ngrënësve të frutave zhvilluan diabet, ndërsa në grupin e dytë rastet ishin 26% e të gjithë pjesëmarrësve.
Gjetjet tona tregojnë qartë se marrja më e lartë e frutave është potencialisht e dobishme për parandalimin primar dhe sekondar të diabetit. Frutat e freskëta kanë shumë përfitime shëndetësore dhe është një mit që njerëzit me diabet nuk duhet t'i hanë ato, thotë udhëheqësi i studimit Dr. Huaydong Doo.
Lloji i sheqerit në fruta është i ndryshëm nga ai në ushqimet e përpunuara, të cilat duhet t’i shmangim. Ne e dimë që të hash një dietë të shëndetshme të ekuilibruar, duke përfshirë më shumë fruta dhe perime, është e mirë për shëndetin e përgjithshëm dhe parandalimin e diabetit të tipit 2, shtoi ajo.
Recommended:
Hani Këto Fruta Për Të Ngadalësuar Plakjen
Rinia e përjetshme është një ëndërr për të gjithë - si për burrat ashtu edhe për gratë. Dhe për ata që janë akoma në kulmin e tyre, dhe për të moshuarit. Shumica betohen se do të bënin pothuajse gjithçka për të ngadalësuar kohën. Rezulton se zgjidhja mund të jetë më e lehtë nga sa keni imagjinuar - ju vetëm duhet të hani… fruta.
Pse Të Hani Më Shumë Fruta Të Thata Në Dimër?
Të hash fruta të thata është shumë e dobishme dhe e shijshme. Ata kanë një afat më të gjatë të ruajtjes se ato të freskëta dhe zënë më pak hapësirë në çantën tuaj, kështu që t'i keni gjithmonë në dorë. Sigurisht, disa prej tyre përmbajnë suplemente që nuk i bëjnë shumë të shëndetshëm, dhe për këtë arsye duhet të keni kujdes se çfarë blen një person.
Ushqyerja Me Gji Për Të Parandaluar Diabetin
Nënat e reja nuk duhet të ndërpresin ushqyerjen me gji të fëmijëve të tyre para kohe. Gratë që ushqejnë me gji foshnjat e tyre kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit, thonë studiuesit amerikanë. Me të cilën ata zbuluan një përfitim tjetër të ushqyerjes me gji.
Sa Më Shumë Të Ushtroni, Aq Më Shumë Hani
Ekziston një mendim në hapësirën publike se roli kryesor i trajnimit është mbajtja e peshës, pra mbrojtja e grave nga shtimi i peshës. Stërvitja është sinonim i një figure të ngushtë atletike dhe të dobët për një grua. Kjo është arsyeja pse gjimnastika, kallanetika dhe sportet e tjera janë kaq të popullarizuara në mesin e seksit të dobët.
Për Imunitet Dhe Energji Të Fortë, Hani Këto Fruta Agrumesh
Sa më shumë që bota flet për pandeminë e koronavirusit, aq më e rëndësishme është pyetja se çfarë mund të bëjmë për imunitetin tonë. Për fat të mirë, ka shumë mënyra të mira për t'u kujdesur për shëndetin tuaj. Për shembull, ju mund të shijoni shijen e këtyre frutave dhe të përfitoni sa më shumë prej tyre.