2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Disa zakone që mund të mësoni trupin tuaj do ta bëjnë siluetën tuaj më të hollë. Dhe e para prej tyre është - ha mëngjes.
Detyra kryesore e vaktit të mëngjesit është stimulimi i të gjitha proceseve në trup. Gjatë gjumit, këto procese ngadalësohen. Mëngjesi përshpejton metabolizmin me dhjetë për qind.
Përdorni më shumë erëza. Një pjesë e ushqimit të stinës me piper të zi ose xhenxhefil aktivizon metabolizmin me njëzet e pesë përqind, gjë që ju lejon të digjni treqind kalori shtesë në ditë.
Pini më shumë lëngje. Uji merr pjesë në të gjitha proceset në trup, shtyp oreksin dhe përfshin metabolizmin e yndyrës së akumuluar në trup.
Trupit tonë i duhen rreth dy litra lëng në ditë. Veçanërisht i dobishëm për metabolizmin është çaji jeshil. Ka shumë antioksidantë që rrisin oksidimin e yndyrës.
Hani më shumë produkte jodi sepse stimulojnë gjëndrën tiroide. Theksoni përdorimin e uthullës së mollës, ajo skalit figurën.
Shkoni në saunë një herë në javë. Temperatura e lartë e ajrit rrit djersitjen dhe stimulon ndarjen e yndyrave. Rezultati përmirësohet nëse lyeni trupin tuaj me mjaltë dhe e masazhoni atë para saunës.
Pini verë të thatë rregullisht. Shmangni verën pa ngjyra artificiale dhe aditivë kimikë. Ato ndihmojnë në zbërthimin e dhjamit nëse pini pesëdhjetë mililitra verë të thatë në ditë.
Qesh më shpesh. Dhjetë minuta të qeshura djegin dyzet kalori dhe shkalla e metabolizmit rritet me njëzet përqind. Frika e fortë djeg gjithashtu kalori, kështu që përveç komedive, shikoni filma horror.
Hani produkte qumështi sepse kalciumi që ato përmbajnë përshpejton metabolizmin. Diversifikoni stërvitjet tuaja. Nëse stërviteni për një kohë të gjatë, në një moment trupi mësohet me ngarkesën dhe procesi i humbjes së peshës ndalet. Stërvitje alternative e forcës me aerobe.
Shkoni rregullisht për një masazh. Masazh me mjaltë, vakum dhe anti-celulit stimulon në mënyrë të përsosur metabolizmin. Kjo shpjegohet me qarkullimin e përmirësuar të gjakut dhe furnizimin me oksigjen të indeve.
Recommended:
Dietë Me Salmon Për Një Figurë Të Hollë
Në vitet e kaluara salmon është bërë një nga peshqit më të njohur për shkak të mishit të tij të shijshëm, havjarit të vlefshëm dhe sasisë së madhe të lëndëve ushqyese të dobishme. Ai përmban yndyrna të shëndetshme që janë thelbësore për sistemin imunitar.
Zakonet E Dobishme Për Një Figurë Të Hollë
Ha mëngjes. Detyra kryesore e vaktit të mëngjesit është të stimulojë të gjitha proceset që ndodhin në trup, dhe ato ngadalësohen gjatë gjumit. Mëngjesi përshpejton metabolizmin me dhjetë për qind. Përdorni më shumë erëza. Ushqimi i stinës me xhenxhefil aktivizon metabolizmin me njëzet e pesë përqind, gjë që ju lejon të digjni edhe 300 kalori shtesë në ditë.
Merrni Mëngjes Për Të Pasur Një Figurë Të Hollë
Studiuesit në Kolorado kanë zbuluar se njerëzit janë duke rritur kaloritë e tyre ditore me kalimin e kohës. Ju madje mund të tregoni vlerën e atyre kalorive të shtuara. Ata janë njëqind në ditë. Nëse kjo duhet të shpjegohet me shembull, kjo do të thotë që hamë mesatarisht edhe një tortë me çokollatë.
Sekretet E Yjeve Për Një Figurë Të Hollë
Yjet e Hollivudit që mbajnë figura të holla kanë sekretet e tyre për tu dukur gjithmonë mirë. Aktorja Sarah Michelle Geller kur duhet të humbni peshë theksojeni supën e lakrës. Një javë ajo ha aq pjesë të supës sa të dojë çdo ditë - supa bëhet nga lakra, karota dhe perime të tjera, të cilave u shtohet mishi i pulës ose peshku.
6 Orë Gjumë Në Ditë Për Një Figurë Të Hollë
Njerëzit të cilët flenë të paktën 6 orë gjumë në natë kanë dy herë më shumë gjasa të humbin sa 6 kile në një periudhë prej 6 muajsh me dietë të rregullt. Ndryshe nga ata, njerëzit pa gjumë nuk kanë një shans të tillë për një figurë të mirë. Arsyeja për këto supozime janë përgjithësimet e hulumtimit, sipas të cilave gjumi i plotë (6 deri në 8 orë në ditë) është fajtori kryesor për hormonet në trup për të ruajtur një ekuilibër midis ndjenjës së urisë dhe ngopjes.