2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Humbja e lehtë e peshës është bërë diçka mania - të humbasësh peshë pa shumë përpjekje. Nëse mund të humbni disa inç nga beli pa sport, pa kufizime dietike - me sasi të tjera, disi si të hani mirë, do të ishte mirë.
Nuk ka formula magjike për humbjen e peshës, pa marrë parasysh se sa duam. Por ka disa mënyra se si mund ta ndihmoni trupin tuaj, dhe vetëm duke ndryshuar pak stilin e jetës tuaj. Ekspertët thonë se për të humbur peshë pa ndonjë përpjekje fizike, duhet të rrisim të ashtuquajturën energji të pastër.
Energjia e pastër nuk është asgjë më shumë se një term që i referohet aktivitetit fizik, i cili, megjithatë, është shumë i lehtë për t’u quajtur stërvitje.
Studiuesit amerikanë madje pretendojnë se një person mund të shpenzojë deri në 2,000 kalori në ditë vetëm nga aktivitetet e tyre të përditshme. Këtu janë aktivitetet që rrisin këtë energji të pastër:
1. Me fëmijët për një shëtitje - edhe pse shumë të lodhur pas një dite të gjatë, kur shkoni në shtëpi dhe ju pret një thesar i vogël, ju do të duhet të harroni lodhjen, dhe mjaft shpejt. Fëmijët lodhen, por gjithashtu na ngarkojnë me një energji të tmerrshme pozitive. Thjesht dilni në park dhe bëni një shëtitje të plotë - ndani se si kaloi dita për ju dhe fëmijën. Në këtë mënyrë nuk do të ndiheni kur të ketë kaluar koha dhe në të njëjtën kohë do të keni konsumuar një sasi të caktuar kalorish.
2. Një amvise është një grua me miliona - hulumtimet tregojnë se vetëm 60 minuta punë shtëpie mund t'ju ndihmojnë të digjni shumë kalori. Në fund, rezultatet janë të lakmueshme - ju keni një shtëpi të pastër, ushqim të gatuar dhe disa kalori më pak.
3. Rroftë festa - kur jeni në një mbrëmje, ju humbni kalori në mënyrë të padukshme - vallëzimet që kënaqeni patjetër ju ndihmojnë. Megjithatë, ekziston një dobësi - kjo është tryeza me pije dhe ushqim. Mundohuni ta kaloni atë - flisni me më shumë njerëz, kënaquni plotësisht në parti. Dhe pse të mos i ndihmoni nikoqirët të heqin pjatat e panevojshme.
4. Pushoni para TV, por jo shtrirë dhe jo saktësisht pushoni - përpiquni të bëni diçka ndërsa dëgjoni një shfaqje interesante. Ju mund të hiqni pluhurin, të rregulloni disa dollapë që janë në kaos për një kohë të gjatë, por nuk keni kohë.
5. Puna pas një tavoline është një nga më tinzaret për unazat - ecni çdo orë - për rreth dhjetë minuta. Përdorni shkallët në vend të ashensorit, kontrolloni se çfarë po ndodh në skajin tjetër të zyrës.
Recommended:
Vera Po Vjen! Për Të Humbur Peshë Me Një Dietë Birrë
Edhe pse birra përmendet si shkaku kryesor i barkut të birrës tek zotërinjtë (dhe zonjat), ajo mund t’ju ndihmojë të humbni peshë nëse konsumohet me kujdes. Ka studime nga nutricionistë që tregojnë se birra ndihmon për të humbur peshë nëse ndiqen rregulla të caktuara.
Dietë Për Të Humbur Peshë Në Ije Dhe Vithe
Yndyra ka cilësi të dobët të grumbullimit në ijë, bark dhe mollaqe. Edhe të dobët, nëse fitojmë peshë në këtë zonë, shpesh trupat marrin një formë në formë dardhe. Dietat dhe ushtrimet e ndryshme ndihmojnë në humbjen e peshës suaj të tepërt, por akumulimi i dhjamit në këto zona nuk zhduket.
40 Mënyra Të Provuara Për Të Humbur Peshë Pas
Askush nuk e konteston atë per te humbur peshe është e lehtë. Përkundrazi - kërkon vullnet dhe bëhet më e vështirë me çdo qiri mbi tortë. Në këtë artikull ne kemi mbledhur gjithçka për të cilën duhet të dini humbje peshe e suksesshme nëse jeni mbi 40 vjeç - nga ushqimi në palestër, gjumi, stresi dhe më shumë.
16 Mënyra Për Të Motivuar Veten Për Të Humbur Peshë
Fillimi dhe mbajtja e një plani të shëndetshëm të humbjes së peshës ndonjëherë duket si një detyrë shqetësuese. Shpesh njerëzit thjesht nuk e kanë atë motivimi për ta filluar ose humbur atë me kalimin e kohës. Ne ju ofrojmë 16 mënyra për të motivuar veten në ndryshimin e dëshiruar për humbjen e peshës.
Duhet Të Jemi Në Dietë Për 1 Vit Për Të Humbur Peshë Në Mënyrë Efektive
Për të ruajtur peshën tuaj pasi keni humbur peshë pas një diete, duhet të ndiqni një dietë për një vit, jo vetëm për disa javë. Kjo sipas një studimi mjekësor të cituar nga Independent. Ne duhet të bëjmë një dietë për një vit, sepse në këtë mënyrë trupi do të ketë kohë të mjaftueshme për të formuar procese që do të na ndihmojnë të mbajmë peshën tonë.