8 Gjëra Që Dëmtojnë Bakteret E Zorrëve

Përmbajtje:

Video: 8 Gjëra Që Dëmtojnë Bakteret E Zorrëve

Video: 8 Gjëra Që Dëmtojnë Bakteret E Zorrëve
Video: Ylli Merja: Ju tregoj " sekretin shtepiak" qe sheron cdo lloj kolle 2024, Marsh
8 Gjëra Që Dëmtojnë Bakteret E Zorrëve
8 Gjëra Që Dëmtojnë Bakteret E Zorrëve
Anonim

Bakteret miqësore në zorrë janë të rëndësishme për tretjen, shkatërrimin e baktereve të dëmshme dhe mikroorganizmat e tjerë dhe prodhimin e vitaminës K, acidit folik dhe acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër.

Shtë e rëndësishme të kujdesemi për shëndetin dhe numrin e tyre, sepse zvogëlimi i tyre mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës, shtim në peshë, pezmatim, mbipesha, sëmundje të zorrëve dhe kancer kolorektal.

Arritja flora e shëndetshme e zorrëve është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm. Shumë dieta, zakone dhe faktorë mjedisorë mund të ndikojnë negativisht bakteret e zorrëve.

Këtu janë 8 gjërat që mund të bëni për të dëmtuar bakteret e zorrëve.

Dieta pa një larmi ushqimesh

8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve
8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve

Flora e pasur dhe e larmishme e zorrëve zakonisht konsiderohet e shëndetshme. Mungesa e diversitetit kufizon shërimin nga ndikimet e dëmshme siç janë antibiotikët dhe infeksionet. Një dietë e përbërë nga një larmi ushqimesh, duke përfshirë shumë fruta, perime dhe drithëra, çon në një florë të larmishme të zorrëve.

Mungesa e probiotikëve

Probiotikët stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e baktereve të dobishme të zorrëve. Mungesa e tyre në dietë mund të jetë i dëmshëm për tretjen dhe imuniteti. Ushqime të pasura me probiotikë janë kosi, thjerrëzat, qiqrat, fasulet, hudhra, qepët, shpargujt, arrat.

Pirja e alkoolit shumë

8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve
8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve

Konsumi i alkoolit ka një efekt të dëmshëm në bakteret e zorrëve. Një përjashtim është përdorimi i moderuar i verës së kuqe për shkak të polifenoleve që përmban.

Përdorimi i antibiotikëve

Antibiotikët janë ilaçe të rëndësishme që përdoren për të trajtuar infeksionet dhe sëmundjet bakteriale. Por disavantazhi i tyre është se ata vrasin jo vetëm të dëmshëm por edhe bakteret e dobishme. Edhe me përdorim afatshkurtër, antibiotikët mund të ndikojnë në larminë dhe përbërjen e florës së zorrëve, e cila mund të ketë efekte të dëmshme për të deri në dy vjet.

Mungesa e aktivitetit fizik të rregullt

8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve
8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve

Shembuj të aktivitetit fizik janë ecja, kopshtaria, çiklizmi, noti. Aktiviteti i rregullt fizik ka shumë përfitime shëndetësore, ndër të cilat është nxitja e rritjes së baktereve të dobishme të zorrëve.

Pirja e duhanit

Pirja e duhanit është një zakon i dëmshëm që ka efekte të dëmshme në pothuajse të gjitha organet. Lënia e cigareve mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve duke rritur larminë e florës së zorrëve, dhe kjo mund të ndodhë vetëm pas nëntë javësh.

Gjumë i pamjaftueshëm

8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve
8 gjëra që dëmtojnë bakteret e zorrëve

Gjumi i mirë është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Heqja e gjumit shoqërohet me shumë sëmundje. Studimet tregojnë se mund të ketë efektet e dëmshme në florën e zorrëve.

Shumë stres

Për të qenë të shëndetshëm, nuk mjafton thjesht të ushqeheni mirë, të bëni ushtrime fizike dhe të flini mjaftueshëm. Ju gjithashtu duhet të shmangni stresin. Stresi i tepërt zvogëlon shumëllojshmërinë e florës së zorrëve dhe ndryshon profilin e saj, duke rritur bakteret e dëmshme dhe duke zvogëluar ato të dobishme.

Recommended: