2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Bakteret miqësore në zorrë janë të rëndësishme për tretjen, shkatërrimin e baktereve të dëmshme dhe mikroorganizmat e tjerë dhe prodhimin e vitaminës K, acidit folik dhe acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër.
Shtë e rëndësishme të kujdesemi për shëndetin dhe numrin e tyre, sepse zvogëlimi i tyre mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës, shtim në peshë, pezmatim, mbipesha, sëmundje të zorrëve dhe kancer kolorektal.
Arritja flora e shëndetshme e zorrëve është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm. Shumë dieta, zakone dhe faktorë mjedisorë mund të ndikojnë negativisht bakteret e zorrëve.
Këtu janë 8 gjërat që mund të bëni për të dëmtuar bakteret e zorrëve.
Dieta pa një larmi ushqimesh
Flora e pasur dhe e larmishme e zorrëve zakonisht konsiderohet e shëndetshme. Mungesa e diversitetit kufizon shërimin nga ndikimet e dëmshme siç janë antibiotikët dhe infeksionet. Një dietë e përbërë nga një larmi ushqimesh, duke përfshirë shumë fruta, perime dhe drithëra, çon në një florë të larmishme të zorrëve.
Mungesa e probiotikëve
Probiotikët stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e baktereve të dobishme të zorrëve. Mungesa e tyre në dietë mund të jetë i dëmshëm për tretjen dhe imuniteti. Ushqime të pasura me probiotikë janë kosi, thjerrëzat, qiqrat, fasulet, hudhra, qepët, shpargujt, arrat.
Pirja e alkoolit shumë
Konsumi i alkoolit ka një efekt të dëmshëm në bakteret e zorrëve. Një përjashtim është përdorimi i moderuar i verës së kuqe për shkak të polifenoleve që përmban.
Përdorimi i antibiotikëve
Antibiotikët janë ilaçe të rëndësishme që përdoren për të trajtuar infeksionet dhe sëmundjet bakteriale. Por disavantazhi i tyre është se ata vrasin jo vetëm të dëmshëm por edhe bakteret e dobishme. Edhe me përdorim afatshkurtër, antibiotikët mund të ndikojnë në larminë dhe përbërjen e florës së zorrëve, e cila mund të ketë efekte të dëmshme për të deri në dy vjet.
Mungesa e aktivitetit fizik të rregullt
Shembuj të aktivitetit fizik janë ecja, kopshtaria, çiklizmi, noti. Aktiviteti i rregullt fizik ka shumë përfitime shëndetësore, ndër të cilat është nxitja e rritjes së baktereve të dobishme të zorrëve.
Pirja e duhanit
Pirja e duhanit është një zakon i dëmshëm që ka efekte të dëmshme në pothuajse të gjitha organet. Lënia e cigareve mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve duke rritur larminë e florës së zorrëve, dhe kjo mund të ndodhë vetëm pas nëntë javësh.
Gjumë i pamjaftueshëm
Gjumi i mirë është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Heqja e gjumit shoqërohet me shumë sëmundje. Studimet tregojnë se mund të ketë efektet e dëmshme në florën e zorrëve.
Shumë stres
Për të qenë të shëndetshëm, nuk mjafton thjesht të ushqeheni mirë, të bëni ushtrime fizike dhe të flini mjaftueshëm. Ju gjithashtu duhet të shmangni stresin. Stresi i tepërt zvogëlon shumëllojshmërinë e florës së zorrëve dhe ndryshon profilin e saj, duke rritur bakteret e dëmshme dhe duke zvogëluar ato të dobishme.
Recommended:
Sëmundjet E Zorrëve
Zorrët janë organi qendror i tretjes. Kur shpalosen, ato zënë një sipërfaqe totale prej 300 metrash katrorë. Gjëndrat në mukozën e zorrëve dhe gjëndrat e tjera tretëse prodhojnë deri në 8 litra lëng në ditë. Mirëqenia e zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm.
Çfarë Duhet Të Dimë Për Peristaltikën E Zorrëve
Aq e komplikuar sa tingëllon termi peristaltikën e zorrëve , është në thelb një tkurrje e qëndrueshme e muskujve të lëmuar të sistemit të tretjes. Kështu, përmbajtja e zorrëve nxirret dhe lirohet natyrshëm. Ushqimi i marrë përmes gojës kalon nga zorra e hollë në zorrën e trashë, duke çliruar kështu trupin nga produktet e mbetura të panevojshme.
Gjëra Befasuese Që Mund Të Dëmtojnë Shikimin Tuaj
Ka disa faktorë për përkeqësimin e shikimit me moshën që nuk mund të kontrollohen, por ka edhe të tjerë që mund të jenë! Në 13 tetor bota shikon shëndetin e syve dhe shënime dita e vizionit botëror . Dhe nëse mendoni se vetëm gjërat si zakonet e këqija të ngrënies mund të ndikojnë në mprehtësinë e shikimit, rezulton se nuk është e vërtetë.
Ushqime Për Rregullimin E Peristaltikës Së Zorrëve
Një problem gjithnjë e më i zakonshëm tek njerëzit e të gjitha moshave është kapsllëku (kapsllëku) dhe varianti i tij kronik. Në disa vende, madje quhet Ulçera Kombëtare, pasi sipas studimeve të fundit, më shumë se 50% e njerëzve vuajnë nga kapsllëku.
Bakteret E Zorrëve Shpëtojnë Nga Sëmundjet Vdekjeprurëse
Bakteret e zorrëve mund të na shpëtojë nga sëmundje të tilla si Parkinsoni dhe Alzheimeri, shpjegojnë shkencëtarët britanikë. Studimi i tyre i ri u botua në Daily Express. Triliona baktere në trupin e njeriut ndikojnë pothuajse në të gjitha aspektet e shëndetit, tha profesor Simon Carding, i cili punon në Universitetin e Anglisë Lindore.