Ushqime Të Pasura Me Hekur Na Mbrojnë Nga çmenduria

Video: Ushqime Të Pasura Me Hekur Na Mbrojnë Nga çmenduria

Video: Ushqime Të Pasura Me Hekur Na Mbrojnë Nga çmenduria
Video: Si të merrni 100% të hekurit prej ushqimeve 2024, Marsh
Ushqime Të Pasura Me Hekur Na Mbrojnë Nga çmenduria
Ushqime Të Pasura Me Hekur Na Mbrojnë Nga çmenduria
Anonim

Studimet e fundit tregojnë se nivelet e ulëta të hekurit në gjakun e njeriut jo vetëm që çojnë në anemi (mungesë e qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinë në gjak), por gjithashtu rrisin rrezikun e çmendurisë.

Në përgjithësi, kjo është një gjendje në të cilën ka një përkeqësim të aftësive mendore të individit, përqendrim të dëmtuar dhe një rënie të përgjithshme të aftësive njohëse të njeriut.

Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë studiuan 2.552 njerëz të moshës 70 dhe 79 për një periudhë prej 11 vjetësh. Ata duhej të merrnin pjesë në teste të ndryshme të kujtesës dhe të menduarit gjatë gjithë studimit, duke zgjidhur detyra të ndryshme.

Midi
Midi

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se në fillim të studimit, të gjithë këta njerëz ishin të arsyeshëm dhe nuk vuanin nga çmenduri, por gati 400 prej tyre u diagnostikuan me anemi.

Rezultatet treguan se ata vullnetarë që kishin mungesë të qelizave të kuqe të gjakut ishin të prirur për çmenduri dhe kishin një rrezik më të lartë. Studimi gjithashtu tregon se rreziku i dëmtimit njohës tek këta njerëz është deri në 41% më i lartë.

Ekspertët e shohin logjike lidhjen midis anemisë dhe çmendurisë, sepse anemia është një shenjë e shëndetit të dobët. Si rezultat, ka nivele të ulëta të oksigjenit, të cilat nga ana tjetër mund të zvogëlojnë kujtesën dhe aftësitë e të menduarit të një individi, duke dëmtuar neuronet në tru.

qelizat e kuqe te gjakut
qelizat e kuqe te gjakut

Sidoqoftë, ngrënia e ushqimeve të pasura me hekur mund të parandalojë zhvillimin e anemisë nga mungesa e hekurit. Kjo është për shkak të mungesës së hekurit, dhe kështu prodhimi i ulët i hemoglobinës.

Rekomandohet ngrënia e shpeshtë e mishit të kuq, peshkut dhe midhjeve. Të dobishëm janë edhe ushqime të tilla si spinaqi, tofu, thjerrëzat, fasulet, soja, qiqrat, frutat e thata - kumbulla të thata, rrush të thatë dhe kajsi, si dhe drithëra të pasura me hekur.

Arsyet kryesore për zhvillimin e demencës shoqërohen me rrjedhje të dëmtuar të gjakut në tru, duke rezultuar në mungesë të oksigjenit. Për këtë arsye, ekspertët besojnë se një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme mund të kontribuojë ndjeshëm në mirëqenien e trurit. Dhe e gjithë kjo pa tym duhani.

Recommended: