Luleshtrydhet Dhe Boronicat Janë Një Ushqim Ideal Para Stërvitjes

Video: Luleshtrydhet Dhe Boronicat Janë Një Ushqim Ideal Para Stërvitjes

Video: Luleshtrydhet Dhe Boronicat Janë Një Ushqim Ideal Para Stërvitjes
Video: 22 ushqime me shumë fibra që duhet të hani. 2024, Marsh
Luleshtrydhet Dhe Boronicat Janë Një Ushqim Ideal Para Stërvitjes
Luleshtrydhet Dhe Boronicat Janë Një Ushqim Ideal Para Stërvitjes
Anonim

Fakti që pemët dhe perimet janë jashtëzakonisht të dobishme për ne, ne e dimë që nga fëmijëria - sa më shumë që hamë, aq më mirë. Shkencëtarët vazhdimisht po paraqesin fakte të reja në lidhje me ushqimet që hamë, përfshirë frutat, të cilat na ndihmojnë të kuptojmë saktësisht se për cilat produkte të caktuara janë të mira dhe për çfarë gjendje nuk rekomandohen.

Një studim i ri dëshmon se nëse duam të zvogëlojmë rrezikun e sulmit në zemër, duhet të hamë tre grushta në javë luleshtrydhe dhe boronicë të shijshëm. Arsyeja që ato janë kaq të dobishme është se përmbajnë flavonoide që luftojnë arteriet e bllokuara.

Trajnimi
Trajnimi

Sondazhi amerikan në fjalë u krye midis 93,600 njerëzve për një periudhë 18 vjeçare. Studiuesit monitoruan të dhënat shëndetësore të grave midis moshës 25 dhe 42 vjeç. Më shpesh ata pyeteshin për zakonet e tyre të ngrënies. Vetëm 405 sulme në zemër u raportuan gjatë studimit.

Në rast se pranojmë rezultatet e hulumtimit, është mirë të theksojmë më shumë luleshtrydhet dhe boronicat - nëse nuk mundemi në një version të freskët, atëherë të paktën në reçel ose komposto.

Përveç kësaj, luleshtrydhet dhe boronicat janë ushqim i përshtatshëm para trajnimit - mund të pini 200 ml lëng nga këto fruta para se të filloni trajnimin (natyrisht jo menjëherë para trajnimit).

Boronicat
Boronicat

Një mundësi e shkëlqyeshme është të pini një gojëmjaltë të bërë nga gjysmë filxhani kos me pak yndyrë, 1/2 fetë banane, të njëjtën sasi luleshtrydhesh ose boronicash dhe akulli përpara se të shkoni në palestër.

Boronicat kanë aftësinë të ndihmojnë në rivendosjen e fibrave muskulore pas ushtrimeve dhe stërvitjeve të mëdha. Ju mund të hani edhe një grusht manaferra pas stërvitjes - ato janë ndihmës aktivë në rivendosjen e muskujve dhe një trupi me formë të bukur.

Shtrëngimi i frutave
Shtrëngimi i frutave

Në fakt, manaferrat janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina, minerale, antioksidantë, fibra - të gjitha substancat e nevojshme për trupin tonë. Përveç kësaj, ato kanë një sasi të vogël kalorish, gjë që i bën ata një ushqim perfekt për atletët. Para trajnimit, mund të hani qumësht me pak yndyrë me copa boronicash dhe luleshtrydhesh ose një banane.

Veçmas, manaferrat (përfshirë luleshtrydhet dhe boronicat) janë jashtëzakonisht të dobishme për përmirësimin e funksionit të trurit. Madje pretendohet se ngrënia e tyre rregullisht mund të ngadalësojë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme të trurit në lidhje me moshën.

Manaferrat do të tonifikojnë lëkurën dhe do të rikthejnë elasticitetin e saj - ato janë të shijshme dhe shumë të dobishme, prandaj është e detyrueshme të jeni të pranishëm në menunë tonë.

Recommended: