2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:09
Besohet gjerësisht se secilit prej nesh i duhen minimumi tetë orë gjumë që të ndihet dhe të duket mirë. Sidoqoftë, shkencëtarët e kanë hedhur poshtë këtë pikëpamje. Sipas një studimi të ri, një personi ka nevojë për saktësisht 6 orë dhe 25 minuta gjumë në ditë.
Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos, studiuan zakonet e gjumit të 94 njerëzve nga tre fise në Namibia, Tanzania dhe Bolivi.
Ata zgjidhen sepse udhëheqin një mënyrë jetese tradicionale. Ndryshe nga njeriu modern, ata nuk kanë internet, televizion, etj. dhe të udhëheqë një mënyrë jetese relativisht të qetë.
Rezulton se pothuajse të gjithë flenë mesatarisht 6 orë e 25 minuta. Përveç kësaj, ndryshe nga shumica e njerëzve në shoqëritë perëndimore që mendonin se kishin nevojë për tetë orë gjumë, ata ishin shumë më të shëndetshëm se sa ishin.
Njerëzit e fiseve kishin nivele më të mira të presionit të gjakut, zemra më të shëndetshme dhe praktikisht nuk vuanin nga kolesteroli i keq.
Shkencëtarët janë të prerë se nëse zvogëlojmë kohën e gjumit, ne do të përmirësojmë shëndetin tonë. Ata mendojnë se është jashtëzakonisht e gabuar të marrësh pilula gjumi, pasi ato zgjasin pa gjumë.
Përfundimi i shkencëtarëve është se jeta moderne nuk na vjedh kohën në shtrat. Ata gjithashtu vënë në dyshim pretendimin se ne e kundërshtojmë natyrën duke qëndruar zgjuar pas perëndimit të diellit. Ata madje tentojnë të mbështesin adhuruesit e jetës së natës dhe kthimit në shtëpitë në orët e para të natës.
Sigurisht, koha e nevojshme për të fjetur është rreptësisht individuale për secilin dhe varet kryesisht nga jeta e përditshme. Disa njerëz qëllimisht e zvogëlojnë kohën e gjumit, duke besuar kështu se do të bëjnë më shumë punë.
Për shembull, Margaret Thatcher flinte vetëm 4 orë në ditë, dhe Bill Clinton - 5-6 orë. Rekordi mbahet nga Jay Leno, i cili fjeti vetëm 3 orë.
Recommended:
Duhen Vetëm 13 Orë Që Gratë Të Zgjedhin Dhuratat E Krishtëlindjes
Everyoneshtë e qartë për të gjithë se gratë janë ato që mund të kalojnë orë të tëra në një dyqan për të zgjedhur dhuratën e përsosur, dhe kur bëhet fjalë për një të dashur, detyra bëhet më e komplikuar dhe koha rritet. Sipas një studimi të ri, gratë e kanë shumë më të vështirë të blejnë një dhuratë për burrat e tyre.
Pas Gjysmë Ore Më Pak Gjumë Ne Shtojmë Në Peshë
Heqja e gjumit prej gjysmë ore në ditë ndikon negativisht në procesin metabolik dhe si rezultat njerëzit fitojnë kile të tepërta, sipas një studimi nga Vale Cornell College of Medicine. Mbipesha lidhet drejtpërdrejt me nivelet e sheqerit në gjak dhe kur një person nuk fle mjaftueshëm, ndjeshmëria e tij ndaj insulinës bëhet më akute, duke e bërë kështu më të lehtë për të shtuar peshë, thotë profesori Shahrad Taheri nga Kolegji Mjekësor.
Sa Orë Gjumë Na Duhen?
Gjumi i mirë është një pjesë integrale e ruajtjes së shëndetit të mirë. Sidoqoftë, kur jeta jonë bëhet shumë e shpejtë, është gjëja e parë që humbasim. Ndërsa ne flemë, trupi ynë rinis, të gjitha organet dhe sistemet pushojnë. Ëndrra është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e mirë emocional.
Sa Orë Gjumë Na Duhen Për Të Humbur Peshë
Gjumë i mjaftueshëm është ndër kushtet më të rëndësishme në luftën kundër shtimit të peshës. Njeriu modern është shumë i zënë dhe shpesh vjedh kohën e tij të gjumit për të përfunduar angazhimet e tij në kohë. Pagjumësia është e zakonshme tek njerëzit që punojnë, familjet me fëmijë, duke u argëtuar gjithë natën ose me fjalë të tjera - në pothuajse të gjithë.
Një Në Gjashtë Bie Në Gjumë Në Punë
Një në gjashtë amerikanë bie në gjumë në punë të paktën një herë në javë sepse nuk arrin të pushojë një natë të mirë, sipas një studimi të ri. Në të morën pjesë 1,140 punëtorë në Massachusetts. Deri në 30 për qind nuk janë të kënaqur me cilësinë ose sasinë e gjumit, tregojnë rezultatet.