Lodhja Mendore - Shkaqet Dhe Mënyrat E Trajtimit Të Tij

Përmbajtje:

Video: Lodhja Mendore - Shkaqet Dhe Mënyrat E Trajtimit Të Tij

Video: Lodhja Mendore - Shkaqet Dhe Mënyrat E Trajtimit Të Tij
Video: Video shokuese/ Nëna godet me rrip fëmijët, bashkëjetuesi gjerman i hedh burrin nga shkallët 2024, Marsh
Lodhja Mendore - Shkaqet Dhe Mënyrat E Trajtimit Të Tij
Lodhja Mendore - Shkaqet Dhe Mënyrat E Trajtimit Të Tij
Anonim

Rraskapitje mendore për shkak të stresit afatgjatë në jetën tonë. Mund t’i ndodhë çdokujt. Në jetën tonë të ngarkuar kemi gjithnjë e më pak kohë për t'u çlodhur pas situatave të pakëndshme, dhe koha për pushim zvogëlohet. Rraskapitje mendore mund të ju bëjë të ndiheni të drenazhuar emocionalisht dhe problemet dhe përgjegjësitë duken të pakapërcyeshme.

Por cilat janë simptomat?

Nëse jeni të rraskapitur mendërisht, mund të jeni në depresion ose në ankth. Cinizmi, pesimizmi dhe apatia, ndjenja e tjetërsimit nga realiteti, zemërimi. Ndonjëherë mund të ndiheni të pashpresë, të dënuar ose të keni mungesë motivimi.

Shpesh produktiviteti zvogëlohet dhe është më e vështirë të përqendrohesh. Përveç emocionale, ka simptoma fizike - mes tyre janë dhimbje koke, stomak të mërzitur, dhimbje trupi, lodhje kronike, ndryshime të oreksit, pagjumësi, ndryshime në peshë dhe imunitet të ulur.

Stresi
Stresi

Rraskapitje mendore për shkak të stresit afatgjatë dhe mungesës së aftësisë që trupi ynë të rimëkëmbet prej tij. Kur jeni nën stres të zgjatur, nivelet e kortizolit në trupin tuaj mbeten të larta. Ndër arsyet më të zakonshme për të ndodhur kjo janë profesionet stresuese, ditët e gjata të punës, problemet financiare, pakënaqësia në punë, jeta me një sëmundje kronike, vdekja e një të dashur, mungesa e mbështetjes. Edhe momentet e mira si amësia mund të na lodhin mendërisht për shkak të mungesës së kontakteve shoqërore dhe pagjumësisë.

Mënyra më e lehtë të merren me lodhjen mendore - për të hequr irrituesin. Sigurisht, kjo nuk është gjithmonë e mundur. Prandaj, përpiquni të bëni pushime të shkurtra - mos e mbingarkoni veten në punë ose në shtëpi. Merrni kohë për veten tuaj çdo ditë!

Lodhja mendore - shkaqet dhe mënyrat e trajtimit të tij

Mundohuni të stërviteni - edhe nëse nuk keni dëshirë, gjatë aktivitetit fizik trupi natyrshëm lëshon hormone lumturie. Sporti është treguar të jetë një terapi anti-stres. Ju gjithashtu mund të praktikoni teknikat e relaksimit - yoga, meditim, masazh.

Meditim
Meditim

Flini pak.

Dhe nëse gjendja juaj nuk përmirësohet për një kohë të gjatë dhe ndjeni simptomat e stresit të zgjatur, vizitoni një specialist. Një psikiatër mund të përshkruajë një dozë të vogël ilaqet kundër depresionit ose qetësuesve të butë për të ndihmuar në lehtësimin e tensionit.

Recommended: